marian

przeziębienie troche ustąpiło w sumie nawet zrobiłem trening przedwczoraj i wczoraj a dzis crossfit a dokłaniej "bear" w sumie to i pewno bym trening odpuscił ale wkvrwiło mnie to ze sporo zj**ayłem forme przez ostatnie kilka dni zaczynając od mega nayebania, po cały dzien nie jedzenia a potem swieta. Myslałem ze to woda podeszła ale jednak [...]

pyt. startując w Mr. SFD, te same zdjęcie mogę użyć do tego konkursu? czy muszą być nowe? Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2013-01-05 11:48:23

no własnie nie mam, na nogi jedynie wolne ciezary i uginanie oraz prostowanie, na nic więcej nie moge sobie pozowlic suwnica by siadła elegancko, jak byłem kiedys na siłce to na spróbe zrobiłem kilka serii to bardzo mi sie spodobało Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-05 11:55:26

melduje, na wadze żałosne 94kg, 6 dni do końca:) od dwóc dni bez węgli.... jakie masz wymiary bo w profilu sa bardzej wymiary moje niz twoje:-) http://imageshack.us/a/img35/9180/33380994.jpg http://imageshack.us/a/img209/2577/90295660.jpg http://imageshack.us/a/img822/2282/81011435.jpg

Marian masz jakas aktualna fote formy?

Jacek aktualnej nie mam, mam jakos z połowy grudnia i troche poźniej, ale to juz nie aktualne;d jakies prae stron wstecz była tylko łapa:D w sumie coś bym mógł cyknac na dniach ale nie chce se psuc humoru ze w krótkim czasie troche zyebałem forme Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-07 18:10:17

marian co to jest powroz ( nie znam takiego slowa)

no własnie nie mam suwnicy i nie ma jak tego zastąpic... co do projektu maszyny prz to niestety ale juz rozmawiałem ze samym projektantem%-) i chyba to nie zda egzaminu :D Panda nie wiem właśnie czy tyle wystarczy na wstęne zmęczenie. Nigdy wstępnego zmęczenia nie robiłem przy żadnej partii i moze to jest błąd... Ten plan kiedys układał Giszman [...]

SMS: Marian, zostawiłeś u mnie komórkę. Odbiór za 9 miesięcy :-) Ale dwójki mogłeś zrobić leniu! :-)

Marian nadal napierasz na swojej siłce czy wskoczyłes gdzies na club i popijasz Power Ride obczajajac fajne niunie:) pytam bo sam cwicze na podobnej siłowni i czasami brakuje mi jakiejs przechodzacej fajnej pupki hehe

Marian, nie robiłeś dwójek a jako pierwsze ćw w Twoim dzisiejszym treningu widnieje uginanie. Tłumacz się teraz.

Przemek co Ty bredzisz...%-) karpiu nadrobie ;-) mozliwe ze nawet dzis, ale fakt nigdy mi sie nie zdarzyło odpuscic. jacek dalej u siebie, mam za daleko zeby jezdzic na profesjonalna. Hubert Toż to się pomyliłem, miało byc prostowanie, oczywiście ;-) Przynajmniej jeden zerknał co dokładnie przecwiczyłem. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

To zgłosc sie Marian bo warto i nie martw sie na zapas co bedzie za te cztery miechy:-))

Marian możesz napisać jak robisz to podciąganie na bary? Do klaty? Jak mocno się pochylasz? Równolegle do podłogi?

środa15.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3606 kcal 267 g białka 80 g tłuszczu 450 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Nogi: Czwórki: 1. Porostowanie nóg 5x15 15x30kg / 15x35kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 2. nozyce 4x10 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / [...]

Środa 16.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3640 kcal 274 g białka 94 g tłuszczu 421 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki + łapy 1.Wyciskanie z klaty sztangą 4x12-8 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x45kg / [...]

waga dziś pokazała 89kg rano. wiec trzeba masowac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-17 20:28:56

marian sporo wegli dajesz nie podlewa xD?

Najlepszego Marian ;-)

dzięki za zyczenia;-) zeby nie było ze nie trenuje to cały czas cwicze ;-) W piatek zrobiłem plecy i tył barków bo wczoraj byłem na nartach, a dziś poszła klata;-) Wpiski moze usupełnie. Aha no i na czas testu bede miał dziennik w w dziele testy, a tu chyba nie bedzie sensu dawac tych samych wpisek. Micha tez cały czas trzymana, wczoraj tylko [...]