marian

BARKI, RAMIONA 1. push press 5 x 6 42kg 50kg 58kg 63kg 70kg (+2,5kg) 2. podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 16kg 21kg 21kg 21kg 3. wycisk wąski na poziomej 4 x 8 50kg 62kg 70kg 77,5kg(+2,5kg) 4. uginanie ze sztangą 4 x 8 30kg 30kg 35kg 40kg (+2kg) 5. ss a/ francuz leżac sztangielkami 3 x 10-12 11kg 11kg 11kg b/ uginanie młotkowe 3 x [...]

canecorso ale w pp juz ciezko idzie tak m sie wydaje, a tez musze sie troche "mniej dynamicznie wybijac" bo kurde czasami sufitu dotykam;/ co do wieku to kurde juz 19lat;/ strasznie załuje ze nie zaczałem wczesniej cwiczyc, chciałbym miec chociaz taki rozum jak mam teraz w wieku np 15 lat solaros mam jedna fote na sycho zrobiłem [...]

czw 1. martwy ciąg 5 x 6 78kg 90kg 105kg 117kg 130kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 57kg 66kg 76kg 85kg 95kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 22kg 22kg 26kg 26kg brzuch +przedramię 20min rowerka trening ok wiosło ciezko MC nawet spoko, zwracałem wieksza uwage na to zeby dupa nie szła tak do góry za tydzien moze cos nagram [...]

no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]

dzis dzien nietreningowy ale zrobiłem 35min aero na rowerku micha: -5g mono 1.5jajek+100g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.j/w 4.70g ryzu brazowego+udko z kurczaka+ogórek 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 5.100g makaronu durum+200g piersi 6.4jajka+surówka 7.3jajka+100g twarogu+oliwa byłem tez dziś na piwie, a co raz na jakis czas mozna [...]

bez przesady juz kurva nigdy nie napisze jak zapomne czegos uwzglednic w diecie a wiecie jak kurva po tych mandarynach mnie zalało;/ p.s a tak a powaznie to potem dam wpiske z treningu, bo trening nawet spoko jeden z lepszych Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-20 16:52:26

Marian.... nie pyerdol ! Chciałbym być w takim stopniu zalany hehe:D Jest dobrze! Ciśnij dalej ! pozdro!!

czw 1. martwy ciąg 5 x 6 80kg 95kg 110kg 120kg 135kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 26kg 26kg 26kg 26kg brzuch +przedramię 20min rowerka trening nie najgorzej MC nawet luźno tylko troche sie wkurviłem bo myslałem ze juz ta dupa nie idzie rak do góry a jednak jeszcze [...]

wiec wniosek z tego taki ze na kolejnym treningu powtórze z takim samym obciazeniem lub zejde po 5kg niby jak dawałem chyba dwa tyg temu filmy to nie było tak źle, wydaje mi sie ze teraz juz sie zaczeły ciezary za duze dla mnie dlatego technika kuleje, aczkolwiek mam wrazenie ze poczatkowe serie gdzie kilogramy sa mniejsze wykonywane sa [...]

Marian progres ostry leci u Ciebie Mów jak tam z tymi imprezami wybierasz się w końcu ?

juz po baletach, ogólnie było fajnie ale tez troche sie wkurviałemno ale tak bywa dzis jeszcze jedna impreza ale to rodzinna wiec juz dzis ani grama alko jedynie jakis czit pewno wpadnie nic poza tym po przyjechaniu do domu weszły 4 jajca, potem jak sie przebudziłem ok. 9 popiłem białko a teraz skonczyłem meczyc 100g owsa a jakies 30min temu [...]

Marian do wiosła zakładaj paski. Skupisz sie wtedy na technice a nie na trzymaniu uciekającej sztangi.

pon 1. przysiad 5 x 6 55kg 72kg 82kg 92kg 102kg 110kg 120kg(+5kg) 2. mc na prostych 4 x 8 55kg 75kg 83kg 92,5kg(+2,5kg) 3. wykroki 4 x 10 33kg 45kg 50kg 57,5kg(+2,5kg) 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 40kg 55kg 60kg 70kg(+2,5kg) 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x120kg 20min rowerka dzis kolejny dzien co [...]

Marian Co jest Co jest? Dawaj Węgli więcej ! Czasami też mam takie samopoczucie słabe ale po kilku dniach przechodzi tak że Trzymaj się

No Marian Dzisiaj musisz zjeść pączka ! po jednym nie przytyjesz

POdsumowanie No wiec czas na jakies małe podsumowanie, koncze cykl na cytonox+cytocell+mono Z cyklu chyba mogę być srednio zadowolony wymiary cos ruszyły, ale fatu tez przybyło ;/ Reszte wy ocenicie czy ruszyło czy nie NA poczatku chciałbym wszystkim podziękować tu zaglądajacym, pomagającym i dopingującym itp. Adzikowi i Hubertowi za rady co do [...]

Więc Marian w sumie moje zdanie znasz bo mamy stały kontakt. Zmasowałeś ładnie i jeżeli chcesz masuj dalej do 100 a później zredukujesz i podejrzewam będzie miazga a jeżeli już źle się czujesz z balastem którego masz mało to redukuj

Marian - zgadzam się z przedmówcami - ładnie to wygląda. Zachowałeś nawet kostki na brzuchu ! Powiedz, jakie plany na kolejne miesiące ?

dzis sobie sprawdziłem maxa w SQ 1. przysiad 3x50kg 3x60kg 3x70kg 2x80kg 1x 90kg 100kg 110kg 120kg 130kg 140kg 150kg 2. mc na prostych 4 x 8 55kg 75kg 83kg 92,5kg 3. wykroki 4 x 10 33kg 45kg 50kg 57,5kg 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała 5. przedni przysiad nogi wąsko 3 x 10 50kg 20min rowerka wiec jak pisałem postanowiłem sprawdzic maxa w SQ, nie [...]

Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 2A wyciskanie na skosie 4x8 2B rozpiętki poziom 4x10 3. wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 3 x 10 plus 3 drop sety Nie mam ławki regulowanej na skos ujemny wiec dac płasko czy skos dodatni przy cw. 4? Chyba żeby jakis MDS dac z tymi sztangielkami ze np. skos dodatni+ płaska? ewentulanie moze sztanga płąsko [...]