marian

[...] kalorykę o jakieś 100-150kcal na tydzień, w zalenożności od tego czy zauważałem jakieś zmiany w sylwetce i jak to wyglądało wagowo, wiadomo, że na takiej podaży 2500kcal dawno stanąłbym w miejscu :-) marian - no mi też to pięknie wchodzi, jeszcze teraz bardziej się pochyliłem tak jak właśnie wida na filmie i czucie jeszcze lepsze %-)

Dobra tam Mała relacje z dnia wczorajszego. Był to DNT, więc troche czasu na gotowanie więcej, wieczorem był planowy czit i w sumie jednodniowy weekend zleciał;-) Na poczatek fotki omleta z wczoraj mocno kakaowego z płatków ryżowych z polewa budyniową. I Posiłek jeszcze z soboty taka kolację zrobiłem dla siebie i Mojej Lubej;-) Pstrąg z [...]

żeby łysy miał zagadkę%-) przeciez juz wiem \-)

to ZMA dobre? bo tez włąsnie leci do mnie do tego wziałem GABA i melatonine bo cos spac nie moge ostatnio;-( a nigdy na sen nic niedawałem to moze podziala %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-16 22:36:07

ja mam właśnie to ze budzie sie 3-4 razy w nocy a potem nad ranem budzi mnie ssanie i pospane;d a mógłbym spokojnie spac 8h nawet czasem 9h a spie no po 6h, ale mimo to ne czuje sie niby zmęczony, ale była by lepsza regeneracja to większe muscle %-) no to mam podobnie ale IMO wszystko sie sporawdza do niskich kcal A ZMA dzialalo na mnie tylko raz [...]

siema! dziś z małym pierwsza wizyta u lekarza i rośnie%-) 4,8kg skubany%-) dobre mleko matki chyba się podłącze pod zbiornik%-) potem personal i swój trening PLECY. A. wiosło hantel 31kg/12 41kg/12 52kg/15/15/15 B. ściąganie podchwyt do klatki 5x12-10 C. wiosło sztanga nachwyt 5x12-8 do 120kg D. jakaś śmieszna maszyna do przyciągania siedząc z 3 [...]

17.11.2015 klata+tric Dziś na odstrzał klata i bic. waga z raa identyczna jka wczoraj czyli 88kg. Wody może ciut więcej, ale ogólnie nie najgorzej, pompa na treningu bardzo fajna więc pewno jeszcze po tym czicie, Dam niżej jakieś foto jak to dzis wygladało, ale w lustrze moim zdaniem nawet lepiej :-D W sumie to mógłbym tak wyglądac na codzienjak [...]

b. dobra forma/ ja tam w sumie mam wyebane na siłe czase nawt nie licze krązków tylko kieruję się zasadą ze cieżar ma byc ciezki dla mnie ;-) a tak to bym sie tylko wkvrwiał ze taki słaby jestem;/ teraz tez inna sprawa bo po zawodach było to bardziej na wiekszsc ilosc pow sie stawiało niż obciązenie bo o kontuzje nie trudno;/ Zmieniony przez - [...]

dzieki Pany ;-) p.s robil ktos ten kurs? kursyecs .edu.pl/aktualnosci,133 kursyecs warto? czy lepiej u kogos innego? jak tak to gdzie i wiaodmo miejsce wazne nie da rady da linka;/ chodzi o kurs u Głochowskiego 8 dniowy w krawkowei od 5-12 grudnia Kurs na instruktora KULTURYSTYKI Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-17 23:47:41

Marian, ja mam podgląd kto i gdzie zagląda - jest tak jak mówisz Niepokoi mnie jednak, że u Ciebie siedzą także sami panowie%-) https://www.facebook.com/1588803631386941/videos/vb.1588803631386941/1658619504405353/?type=2&theater

dzieki Pany ;-) p.s robil ktos ten kurs? kursyecs .edu.pl/aktualnosci,133 kursyecs warto? czy lepiej u kogos innego? jak tak to gdzie i wiaodmo miejsce wazne nie da rady da linka;/ chodzi o kurs u Głochowskiego 8 dniowy w krawkowei od 5-12 grudnia Kurs na instruktora KULTURYSTYKI Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-17 23:47:41 Marian - [...]

Ron, mam nadzieje ze nogi dzis styrasz tak, ze na czworaka do domu :-D Ogolnie lydki cwicze po udach, 4-6serii po max ilosc powt. Dowolnie, rozne cwiczenia co trening. Czesto jak nie mam sily zrobic lydek po udach to po prostu dokladam je w inny dzien np. po plecach ;-) Marian - nie mam patentu na barki, wlasnie dosc slabe mam, a przedni akton [...]

Marian - mam watpliwosci %-) stalem bez ubran obok niego na backstage w Klodzku %-) eeeeee nie wypadlem przy nim zbyt korzystnie %-) %-)

Tak pisze na opakowaniu%) Nie dałeś mi edytować. Marian, ja robiłem kurs rok temu u Głuchowskiego. Jeśli chcesz się coś dowiedzieć to raczej nie polecam. Bardzo skrajne podejście typu "jest tylko jeden działający sposób", głupoty nt żywienia, reklama supli sponsora. Jak robisz tylko dla papierka to spoko bo każdy praktycznie zdaje, trzeba j**nąć [...]

u mnie w szczecinie już lody widziane przez znajomego%-) ja nie mam dziś czasu, ale jutro się przejdę ale jakoś dziwnie bez podpałki i ciśnienia, że już muszę je mieć%-) w głowie się poukładało haha nie ściemniaj na forum %-)

jak dobrze to nie ma po co zmieniac;-) Ale Mistrzu trzymaj fason bo ja czekam na trzydziestkową imprezę i forme życia ;-) Marian - jasne, nie można odpuszczać za bardzo %-) musi być dobra forma wyjściowa w czerwcu, żeby już po 30-tce robić jeszcze lepszą:-) Impreza też chodzi po głowie:-D

jak dobrze to nie ma po co zmieniac;-) Ale Mistrzu trzymaj fason bo ja czekam na trzydziestkową imprezę i forme życia ;-) Marian - jasne, nie można odpuszczać za bardzo %-) musi być dobra forma wyjściowa w czerwcu, żeby już po 30-tce robić jeszcze lepszą:-) Impreza też chodzi po głowie:-D do czerwca jest trochę czasu wiec forma będzie ;-)

cv widze ze z czytaniem problem jest };-) interwały dopiero zaczałem od tego tyg i robie je na orbitreku ;-) solaors no co poradzic, celebryta \-) mało tego w MD też jestem na zdj};-) pat dzieki Wiktor skoro jak mówicie że nadmiar wysikam to narazie nie zmniejszam;-) A jak mne ochroni w jakims stopniu przed przeziebieniem itp więc bardzo duzy [...]

Luki w gorsecie nie latam, ale myślałem o tym :)) Marian nie wiem jaka będzie kategoria :-) W zeszłym roku nie miałem formy, więc ciężko ocenić jaka ta waga właściwie byłaby w formie. Raczej będzie 90tka w tym roku, z tego co widzę, ale może jak się dotnę do końca, to wejdę w 85, różnie może być. :-) Rurek ułożony i grzeczny jak my wszyscy };-) [...]

HALO - jest tu ktos?? Marian co ty mu zrobiłes?? zajechałeś chlopaka %-)