marian

jest spory progres, Marian i wesołych świąt!

marian ładny progres siłowo i masowo dobrze idzie. hehe też mi sie filmy wkręcały przez święta ze mnie podlało

uprzedzałem ze nic nie widac, ale sie upieracie to macie;D i technika kiepska ale daje słowo ze w poprzedniach seriach było lepiej http://www.youtube.com/watch?v=X1vUzRGGHR0 a ti jeszcze dam z psełdo pozowania, bo adzik nie wierzy ze od swiat zalało http://www.youtube.com/watch?v=1td2XPmhKOA p.s Hubert możesz do mnie wpasc bo prawie bys mi [...]

adzik no wydaje m sie że własnie w tych poprzednich seriach było lepiej ze w sensie dupa była nizej bo po piszczelach nie ciagne sztangi, jakos nie umie szkoda zdartej skóry Hubert pon 1.skos 5 x 5 2.drążek 5 x 6 3.dipsy 4 x 8 4.wiosło 4 x 8 5.rozpietki 3 x 12 6.wymach w opadzie 3 x 12 na skoasie taki mały zakres powtórzen zostawic? wt 1. [...]

dzis dzien nie treningowy bo i okres regenrracji sie zaczał micha z dzis: 1.4jajak+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórek 3.4jajka+ogórek 4.wejdzie 200g piersi+ryż brazowy i sporo wody od rana pije i przed 17 wyjezdzam na impreze wróce jutro do południa wiec pewno na sfd pojawie sie w niedziele carbon no jakos [...]

volvo to sporo wydałes hajsu pochwaliłbys sie cos kupiłes, a ja sie zastanawiałem czy dac te 180zł kusi kusi i skusiło wiec juz wiesz jaki bedzie twój nasteony czit musisz karpatke upiec;D adzik no a jak, ale na serio brzuch sie wydaje wiekszy po swietach a teraz jeszcze tydzien o******lania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-02 22:48:23

no tak treningi beda 4xtydz wiec moze to bedzie jakis plus a i obowiazkowo jakis after po treningu musi byc i pewno w jakis DNT cos sie pokreci na rowerku p.s troche sie w****iłem bo wczoraj jka zamawiałem paczke to wszystko było ok a teraz patrze i pisze ze brak towaru w magazynie...ciekawe kiedy teraz ta paczka przyjdzie... no chyba ze akurat do [...]

adzik wiec przerwa bedzie trwałą do niedzieli a od niedzieli ogien, na poczatku pewno pierwszy trening taki lajtowy bedzie dziś troche aktywnosci było na łyzwach ale zjem troche wiecej to moze regeneracja zaburzona nie bedzie dzis sie zwazyłem na czczo to 89kg carbon no tam gdzie wiecej tłuszczy to ssania nie ma ale ogolnie rzadko mnie ssie, ale [...]

MARIAN 17 - Nie przejmuj się tymi czitami raz na jakiś czas można po 2 cukierkach itd nie powinno cię nie wiadomo jak zalać ale nie daj się skusić na więcej. mam nadzieję że to były sporadyczne ilości hehe.

MARIAN 17 - ja też bardzo żałuję że nie jestem ekto. Tak byśmy mogli sobie pozwolić na wszystko Ale jakoś trzeba żyć damy rade !! przeczytałem przed chwilką ten art. i polecam ci Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-01-07 22:33:49

Aylar dzieki za link zaraz biore sie za czytanie ja tam zawsze raczej sie spotykam z kumplami bo przeciez nie zawsze trzeba chlac, ale np. pograc w cos czy cos tylko ze ja raczej zawsze jako obserwator bo kontuzja która kiedys miałem troche mnie blokuje przed graniem;/ radek a ty wiem ze podczas sylwka byłes na krecie i co jakies minusy zauwazyłs [...]

MARIAN 17 - zapodaj przepis na tą pizze

A wiec tak zaczynam nowy plan z priorytetem na plecy oto on: niedz klatka, plecy szerokość i góra pon nogi wto off śrd barki, ramiona czw plecy grubość, filary po treningu 20min rowerka a w DNT tez bede krecił niedz 1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 3. pompki na poręczach na klatkę 5 [...]

carbon co do redukcji sam nie wiem...jak narazie nie chciało by mi sie wogóle redukowac, jak pomysle ze bym musiał jeszcze wiecej aero dodac i zarcia ubrac to juz mi smutno narazie bedzie masa a potem sie zobaczy byc moze ze zrobie tak jak w tamtym roku ze od kwietnia zmniejsze troche kalorycznosc ale nie bedzie to taka typowa redukcja a potem od [...]

Xardero dzieki za link adzik czyli carbo+krete daje po całym treningu czyt. siłka+20min rowerka, tylko czy wtedy tez miesnie nie poleca??...bo nie mam bcaa a białko w takim razie kiedy dac? razem z kreta i carbo po całym treningu czy moze to białko dac miedzy siłka aero?? zeby jednak jakos te misnie zabezpieczyc? od nastepnego treningu [...]

dziś kolejny tening i od dzis tez zaczałem cykl który mam zamiar pociagnac około 8tyg jak wszytsko pojdzie po dobrej mysli pon 1. przysiad 5 x 6 50kg 60kg 70kg 75kg 85kg 2. mc na prostych 4 x 8 40kg 52kg 60kg 65kg 3. wykroki 4 x 10 24kg 32kg 36kg 40kg 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciła 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 30kg 40kg 45kg 50kg 6. [...]

Marian, nie możesz jakiejś lampy włączyć jak nagrywasz, albo jakkolwiek pomieszczenie oświetlić? Bo słabo widać na ostatnim np. Napisz do mnie jak będziesz filmy wrzucał to Ci obrobię ładnie, w dodatku obrócę, bo mnie prosiłeś już ale kurde nie przypomniałeś się Ja wiosłowanie robię zawsze w przedziale ciężarowym - wagi swojego ciała A tam [...]

MARIAN 17 - Jak ty możesz bez żadnej muzy ćwiczyć mi bez muzyki źle się ćwiczy słaba mobilizacja. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-01-14 09:06:17

Przemyski raczej nie ma mozliwosci zebym w innym pomieszczeniu nagrał film bo bym musiał siłke przeniesc a to nie wchodzi w gre;D najwyzej jka cos to bede pisał z prosba o przerobienie tez tak własnie myslałem ze najlepiej bedzie jak w kazdym cwiczeniu bede progresował, ale ilosc powtórzen zostawie taka sama te szrugsy chyba maja tak wygladac bo [...]

MARIAN 17 - w ogóle nic cię nie klepie ?? a ile minut przed trenem bierzesz ?