marian

27.11 VII tydz. FBW 1. Podciąganie młotkowo na drążku 4xMAX 2. Wiosłowanie na hammerze z dołu 4x12-15 3. Wiosłowanie na T-bar 4x10-12 4. Wyciskanie na linkach 5x15-30 5. Rozpiętki na linkach stojąc 3x25-30 6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 7. Arnoldki siedząc 5x15 8. a) Uginanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 5x10-12 b) Kick back z [...]

No ściślej mówiąc ja, Marian, Wojtek robimy HIIT, ale to też pewien rodzaj interwałów.

lipa...ale wiem co czujesz przed MP mialem podobnie ale w dniu zawodow moze w kocnu chwyci.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-08 09:39:31

Gorzej Marian jak zaczniesz się śmiać na Anabelle :-D

Marian nawet najwięksi krytycy to zauważyli... więc chyba rzeczywiście na + :-) Ps przy bicepsach tyłem nie mogłem się odchylić bo byłbym w cieniu, dlatego są węższe :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-09-06 21:49:02

Czyli zmiana priorytetów na bardziej siłowe?;) Dokładnie

100 t3 sobie nie wyobrazam a co dopiero 200...:D Wojtek t z soboty niech bedzie live:D miałeś jeszcze kiedyś sróbowac oj**ac max masła orzechowego ile dasz rade na raz, pewno pamietasz czasy JS %-) Są tacy co brali 200+ :-) Będzie będzie live, czy z masłem się okaże xd Ale na ostatnim cheacie tydz temu zjadlem 900g bez niczego, potem jeszcze [...]

GASP i Gorilla to akurat sie spotyka czesto. Spoko Damian dam znać :-D Marian: Szczerze to wszystkie buty tego typu wcale mi się nie podobają i nawet jak byly by za 99 zł to ich bym nie wzial ;-) Może nie jestem bodybuilder i dlatego ... :-( Prędzej bym w łyżwach ćwiczył niz w tych kajakach %-) ale to tylko imo :-( Zmieniony przez - wojtekztr w [...]

Na święta chyba Marian wpadam, też na pewno będę na MP bo jestem w hotelu z Kacprem.

Hahha manna power :-D Noo Marian słabo przykręcone te klatki macie xd starałem się lekko odkładać :-D

Wojtek pisałeś kiedyś że wzmocnienie slabych ogniw tak u Ciebie zaskutkowalo szalonym progresem, a mógłbyś zdradzic jakimi cw sobie z nimi radziles? Wiesz zależy co kto ma słabe, najpierw trzeba zobaczyć gdzie leży opór w ruchu lub nie prawidłowa technika. U mnie słabe strasznie pośladki były więc poszły ćwiczzenia na tą partie takie jak: glute [...]

Jednak Marian robie normalnie redu do końca marca. Czemu ? A temu że siedze na samym test 500 week i mógł w sumie przejsc na mase już, ale na takiej bombie za wiele nie urosne, a chce odpoczac chwile. Wiec stąd redu, a zeby zredukowac spokojnie 500 testa mi wystarczy :-) koncowke nawet zejde na 250

Nacjol jak dla mnie jesteś mistrzem obrabiania fot w paincie robionych pralką%-) no offence;-) co do tego trenowania 3x na week partii, sam słyszałem od prowadzącego nacjola o tej metodzie + drugiej gdzie przez 14 dni trenujemy codziennie tylko partie którą chcemy poprawić i zostało to mi wytłumaczone łopatologicznie jak to ma zadziałać na [...]

Marian jest tak jak pisaliście 1,5 kg już zeszło więc pewnie na kichach wszystko siedziało. Do limitu mam cały czas jakieś 7 kg więc raczej spokojnie ale ta waga już praktycznie nic nie chce schodzić. A poza wodą to na plecach i dupie coś tam fatu siedzi jeszcze. Od przyszłego tygodnia chyba utne jeszcze kcal z węgli ale zrobie rotacje z przewagą [...]

A Marian Ty to chyba jestes mistrzem w zrzucaniu wagi w ostatni tydzien :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-13 17:40:53

Dziekuje Marian Dzisiaj zrobilem czworki. Trochę bałem sie robic je po dniu gdzie poszly dwojki ale trening wyszedl spoko. 1. Wyprosty + drop 4x 15-12 2. Fronty + syzyfki 4x 10-6 3. Wypychanie na maszynie 3x 25 4. Wypad w tyl na smithcie 4x 8p. Na noge Cardio 1 sesja rano na czczo drugie 50 min cardio po treningu. W przyszłym tygodniu wrzucę [...]

Dziekuje Panowie. Za 1 byl bon i suple ja dostałem dyplom i troche supli ale wiadomo ze tu nagrody rzeczowe nie maja znaczenia. Ogolnie na spokojnie oglądając filmy to poziom klasyka 175 i 180 wysoki. W + 180 tez ale sylwetki wydawaly mi się jakos malo klasyczne. Ekstremalna do 70 75 80 i 85 poziom wysoki. W 90 i + 90 poki co slabiutko. Dzisiaj [...]

Dzisiaj mialem przyjemność poznać Bzyka Mariana i Pawla z dziewczyna. Byla chwila żeby pogadać i porobic fotki. Myale ze Pawel wkrótce cos wrzuci. Marian widac w swietnej formie, Bzyk również ale Pawel to masakra. Duży nabity jak armata i swietna jakosc mięśni. Zdjecia zdecydowanie nie pokazuja tego jak aktualnie wyglada. Zmieniony przez - [...]

Marian - Ty nie wnikaj w cyferki, tylko tam formę rób bo Ci tutaj nowy konkurent rośnie :-D 8-)

Marian limit o 100 g sie zmiescilem. Ale znierzyli mnie 1 cm mniej niz mam i poszlo na styk. Zmierzyli mnie 178.2 a wagi miałem 84.1. Smalcu tez trochę zostało do wypalenia. Mysle ze kolejny sezon z pomocą Przenka tez troszke postartuje ale juz z limitem takim wysrubowanyn na maxa. A jezeli chodzi o szczyt masy a moment weryfikacji to roznica [...]