marian

Marian ile mieszasz blenderem na taką masę w przybliżeniu? Mi wychodzi za bardzo wodniste, ale przepis bdb Sog za przepis, bo na noc idealny twaróg + jaja, które zawsze męczę, 8 jajek + 250g twarogu i konkret, tylko podaj ile mieszasz na taką masę. Koniu, to by wyjaśniało dlaczego miałem taką mocną ketozę przy ~1,8g/kg b, a kiedy miałem prawie [...]

A więc dziś ładowania ciąg dalszy Aha wczoraj przed snem poszły o to takie dwa batoniki: Śniadanie: 130g płatków+200ml mleka 0,5% +pomidor -miedzy czasie garśc czereśni bo rosną koło domu II Śniadanie: naleśniki 200g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe, mleko 0,5% ,60g jogurtu naturalnego, cynamon, troche jabłka, słodzik, [...]

No Marian konkretnie widzę idzie, u mnie powrót jak już mówiłem Zobaczymy jak pójdzie Przepis fajny up, ale Ludi_ widze, ze za niedługo będą przepisy na kurczaka z ryżem w kroplówce

Marian - mówisz, że już Twoja redukcja dobiega końca - pytanie, czy jesteś z niej zadowolony ? Zrobisz jakieś duże podsumowanie ? Poza tym to, co to za pożar na fotkach (strona wcześniej) ? Takie ogniska ze znajomymi robicie ?

ludi ciesze sie ze pomysł sie spodobał mi tam sie własnie ryz nie przejadł, w sumie to tesknie za nim, ale czeka, az sie redukcja skonczy na owoce tez mam chrapke ale tez wszystko w swoim czasie jeszcze nie wiem na czym bede mase robił moze low carb, ale to nie pewne jeszcze na pewno bede sie starał zeby uniknac tego co rok temu ze po redukji w [...]

A więc teraz nadrabiam wczorajsza wpiske, bo byłem jako kierowca a ognisku nie było mnie w domu wróciłem dopiero o 4:30, miche starałem sie utrzymac żeby nie weszło niz z węglami.Zjadłem 2 małe kiełbaski z grilla więc mysle że to raczej jakoś nic tragicznego bo węgli nie było i zrzułem ponad połowe paczki gum orbit żeby nie jesc chipsów i innego [...]

Witam w kolejnym dniu dziś był trening nóg i łap czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 30kg 305kg 35kg 40kg 4 Wspięcia stojac 4x20 ponad 120kg Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

Marian ile Ci zajmują te treningi CKD'owskie ? Bo ja je dość długo robię, tak z 1,5-2h, zależy, czy mam z kim pogadać na siłce czy nie

Marian tylko teraz bez szaleństw w okresie przejściowym:)

dzis naprawde forma mnie zadowalała w lustrze - pierwszy raz chyba takie zdanie przeczytałem w Twoim dzienniku Ty Marian potrzebujesz przerwy, należy Ci się. Forma pewnie konkretna, także czekamy na podsumowanie pzdr.

dziś tak jak juz pisałem wcześniej, musiałem rano wstac bo miałem komisje wojskowa, troche mi tam zeszło... trening robiłem po drugim posiłku a do treningu micha byała taka 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.160 piersi z kurczaka+oliwa+pomidor miedzy tymi posiłkami była spora przerwa ze względu na te komisje Trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 80kg [...]

dobrze to wyglada naprawde progres mega widoczny... dobrze to wyglada... ale w komentarzach nie ma co pisac ze mega pociety bo do pociecia to jeszcze troche trzeba popracowac... marian swietna robota swietny dzeinnik

Ładnie Marian, widoczna spora poprawa sylwetki:)

marian ja tez tak uwazam ze bezsensu bylo sie tak wycinac jezeli nie przewidujesz startu ... szkoda byloby sie tak meczyc.... ale ta uwaga nie byla do Ciebie tylko do tych co oceniaja .. a dla Ciebie jak najwiekszy szacunek za juz wlozona prace... ale oby slowa nie zniechecily Cie do dalszej ciezkiej pracy... zebys nie "obrosl w [...]

davidooo w sumie tak każdy działa na dany bodziec inaczej ale tak chociaz mniej wiecej chciałem wiedziec Hubert czyli zostaje przy tym schemacie: klata+triceps nogi off barki plecy+biceps off off czy jakoś byś to inaczej widział żeby było lepiej? tak jakos same barki to wydaje mi sie ze trening będzie starsznie krótki jeszcze nie wiem w jaki [...]

nie zdążyłęm edytowac bo musiałem zmniejszyc bo nie chciało wejsc ale juz daje;D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-27 22:04:47

A więc dziś za mna kolejny trening dzis miałem plecy, przedramie, brzuch PLecy 1.MC 6x10 50kg 60kg 65kg 70kg 75kg 80kg 2.podciąganie na drązku 5x8 ciężar ciała 3.Wosłowanie sztangą 4x10 40kg 45kg 50kg 55kg 4.wiosłowanie półsztana 4x12 25kg 30kg 35kg 40kg 5.szrugsy 4x15 90kg Przedramię 1A.uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4x15 1B. [...]

Dajesz MARIAN 17

dziś dzień nie treningowy ale pokreciłem aero na rowerku w sumie 60min MICha z dziś: 1.4 białka jaj+60g owsa+20g białka+pomidor AERO -czereśnie 2.4 żółtka+100g twarogu+15g białka+pomidor 3.4jajka+pomidor 4.150g łopatki wieprzowej+kiełbasa swojska+ogórek -sernik 5.4jajka+oliwa jeszcze miedzy którymś posiłkiem chyba 2 a 3 podjadłem sporo czereśni bo [...]

Ty Marian dalej na CKD ?! Przecież węgle już masz w diecie.