marian

davidooo - się pomyśli Marian - a masz jakiś link do tego planu??? coś kojarzę właśnie, że też ciekawy ten plan był Xardero - no tak, efekty mówią same za siebie tylko wiadomo, że to nie za sprawą samych treningów Koxamans - no siema siema, mam nadzieję, że jakieś wypiski z redukcji będą, przynajmniej relacje tygodniowe, bo w dzienniku nie [...]

tak jak carbon mówi fatu nie ma za duzo wiec spokojnie jeszcze masuj ewentualnie jakies aero mozesz dodac za***iste masz kopyta Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-13 21:24:49

davidooo - no tak, zawsze to jakiś nowy bodziec volvo - tyś widzioł smoka Marian - dzięki plan super, ale z tego co kiedyś u mnie Adzik i Hubert pisali wnioskuję, że to jeszcze nie dla mnie takie coś, ale sobie zapiszę go i kiedyś skorzystam, bo Ty i Radek dobrze na tym wyszliście zresztą, póki co za słaby w dipsach np jestem na to, czy w [...]

Marian jak miga w Twoim avku ta Twoja krata na brzuchu, to aż mnie złość bierze ze do takiej mi daleko Siła ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-13 23:31:02

Matth3w no tak powolutku dokładam nie ma co sie spieszyc ja mam 3 regulacje a jak cwicze skos to mam na drugim ustawione canecorso witamina C szła od ponad 2tyg i to mnie chyba uchroniło przedchoroba bo wszyscy byli w domu chorzy oprócz mnie ale chyba bede musiał ja nadal brac arnold jak to wczoraj przeczytałem to nawet mi sie nie chciało [...]

Klasyfikacja Tygodnia 1: Poziom zaprezentowany przez typerów w pierwszym tygodniu był bardzo wysoki, a najlepsi okazali się koles08 i MARIAN 17. Gratulacje Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-02-14 15:50:11 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-02-14 15:50:40

Marian 17 - 27 stycznia robiłem uro z koleżanka bo tam wynajęliśmy sobie lokal ;d a w sobotę uro dla rodziny ;) a w sobotę poprawiny i koniec :DD już kończę jazdy i ide sie za niedługo napisać na egzamin ;dd normalny rozmiar 275kb zajmuje standardowo ; o 800x600. Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-02-14 20:14:24

pon 1. przysiad 5 x 6 65kg 77kg 87kg 100kg 110kg (+5kg) 2. mc na prostych 4 x 8 50kg 67kg 77kg 85kg(+5kg) 3. wykroki 4 x 10 30kg 42kg 47kg 52,5kg(+2kg) 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 40kg 52kg 58kg 65kg(+2,5kg) 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x120kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz przy [...]

Krzychu Miałem dość już Marian Ta inny plan, jeszcze w fazie rozmyślania Redu? Radek Nie bede redukowal dopoki nie bedzie 50 w lapie

MARIAN 17 No do przodu, ale coś ślimacze to moje tempo Co do siły to dopóki są silniejsi to jest wciąż za mała Zabrzanin Dzięki za odwiedziny i miłe słowa Zapraszam częściej . WODYN postepy jkie robisz NIE SA WYNIKIEM samowolki czy wina na trawienie , tylko dlatego ze robisz odpowiednie treningi - zobacz jak dlugo zabralo oduczenie sie [...]

MArian ależ Ty niezdecydowany ost ze mna tez na gadu godoł o bcaa

BARKI, RAMIONA 1. push press 5 x 6 42kg 50kg 58kg 63kg 70kg (+2,5kg) 2. podciąganie sztangielek do brody 4 x 8 16kg 21kg 21kg 21kg 3. wycisk wąski na poziomej 4 x 8 50kg 62kg 70kg 77,5kg(+2,5kg) 4. uginanie ze sztangą 4 x 8 30kg 30kg 35kg 40kg (+2kg) 5. ss a/ francuz leżac sztangielkami 3 x 10-12 11kg 11kg 11kg b/ uginanie młotkowe 3 x [...]

canecorso ale w pp juz ciezko idzie tak m sie wydaje, a tez musze sie troche "mniej dynamicznie wybijac" bo kurde czasami sufitu dotykam;/ co do wieku to kurde juz 19lat;/ strasznie załuje ze nie zaczałem wczesniej cwiczyc, chciałbym miec chociaz taki rozum jak mam teraz w wieku np 15 lat solaros mam jedna fote na sycho zrobiłem [...]

Marian, może coś jak "jakość mięśni" - odejmujesz troszkę kcal, dodajesz interwały/aero oraz w treningu siłowym trochę więcej serii łączonych/dropsetów/superserii - i zobaczyć co z tego wyjdzie. Sam myślę o czymś takim, bo na redukcję to hmm ... no podobny problem mam jak Ty, a jeszcze mniej masy mam od Ciebie. pzdr ! Zmieniony przez - [...]

davidooo Póki co sam nie wiem, FBW na pewno nie. Radek W lustro zerkam, pomiarów "przed" nie było cane Tydzień całkowitej przerwy od treningów Marian Krata... to Ci jajca carbon Może Krzychu Nie, żadnych maksów nie było Po co się gdzieś tam psychicznie blokowac pzdrelkk Ano trzeba

czw 1. martwy ciąg 5 x 6 78kg 90kg 105kg 117kg 130kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 57kg 66kg 76kg 85kg 95kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 22kg 22kg 26kg 26kg brzuch +przedramię 20min rowerka trening ok wiosło ciezko MC nawet spoko, zwracałem wieksza uwage na to zeby dupa nie szła tak do góry za tydzien moze cos nagram [...]

MARIAN 17OGIEŃ

Ale to tez nie idzie ciągle na dodatnim bilansie kalorycznym. Nie wiem jak tam Marian, ale ja sam nie wiem czy dałbym radę tak długo masować. 5-7 dużych posiłków dziennie trochę ciąży nie tylko na brzuchu, ale i na psychice. pzdr.

no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]

Marian Pewno, że dba Rafał Chciałbym mieć taką "nie-forme" jak Ty ********************************** 18.02.11 - piątek Z nudów - trening aero. Taborecik - 50 minut. Pozdro