marian

Marian o widze ze nowy planik, chyba bedzie dawał nieźle w kosc teraz bedzie jeszcze ciekawiej, powodzenia No zobaczy się czy mu sprostam Cokta Dawno nie wpadałem. Widzę że Wodzu Ci nowy plan tortur zapodał Dobrze że już nie ma śladu po tym epic failu przy rekordzie w boxach. Doprosiłem się czegoś co wspiera masę Kolano ciągle boli , mimo tego [...]

dziś dzien mozna powiedziec siedzenia w domu i nic nie robienia oprócz 40 min rowerka i jedzenia micha: 1.4jajka+50g owsa+troszke dżemu+pomidor 2.50g owsa+3jajka+pomarańcz+pomidor 40MIN ROWERKA 3.ponad 250g piersi+50-60g kaszy 4.łopatka wieprzowa z 200g na pewno+pomidory 5.j/w 6.wejdzie albo łopatka albo twaróg radoslaw no to troche mi sie [...]

foty tego co mi wyszło nie jadłem jeszcze ich dzis chociaz strasznie kusiło jutro na pewno zjem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-12 19:42:36

wpiska z dzisiejszego treningu A) 1.Przysiad 5x5 5x48kg, 5x64kg, 5x 3x80kg (+1,5kg) o kurde coś sobie pomyliłem przy liczeniu bo dodałem tylko 1,5kg;/ -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x45kg, 5x60kg, 5x 3x75kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x24kg, 5x30kg, 5x 3x38kg (+3,5kg) 4.Dipsy 3x8 2kgx8 4kgx8 6kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 [...]

Mam zaszczyt poinformować wszystkich sympatyków wyciskania sztangi leżąc, że 6 listopada 2010 roku odbędą się w Złotoryi Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 06.11.2010 (bez koszulek specjalistycznych). Poniżej przedstawiam regulamin zawodów i plakat R E G U L A M I N Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 06.11.2010 [...]

marian dołozy najmanowi a saleta pojdize z grubym na piwo. he. nie no stawiam na salete i mariana i mysle ze trafnie. pytanie nie jest raczej czy marian wygra tylko jak wygra. a jak dostanie petarde od grubego i ustoi to twardy łeb ma bo gruby jak trafi to jest power w lapie Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-09-13 22:54:25

panowie co wy nie czytanie newsow , gruby jest juz promotorem mariana i jak sam powiedzial , ze jezeli mariusz go pokona to zamierza promowac go w usa , marian to maszynka do robien ia szmalu , na walce z silva zarobil polowe gazy jaka poszla tej kali na wszystkie walki . Gruby sie ladnie podlozy , znowu beda krzyczec , ze marian na***ie fedora i [...]

moje skromne rady co do diety to bym zrobił tak:(ale to tylko moje rady) sniadanie: płatki owsiane,na pewno wiecej niz 2 jajka ze 3-4, banana bym odpusciał a jakieś orzechy włoskie bym dodał 2 sniadanie: chleb pełno ziarnisty ok tylko do tego nie ser żółty ale np.jakies miecho, pierś z kurczaka, indyk itp+pomidor i posiłek duzo lepszy wiem sam po [...]

MARIAN - jest go jeszcze sporo tak jak piszesz - jeszcze 2 tygodnie, przerwa i wtedy masa Czyli zmiana diety i treningu. rossi - na sam koniec muszę przycisnąć, skoro już dorzuciłem spalacz to dam z siebie 110%, nieważne ile zleci tego fatu, ale nie zarzucę sobie potem ze mogłem zrobić więcej Ale faktycznie - redukcja trwa chyba już za długo Co [...]

koles wiec jak mówisz ze kopnie to dobrze i wiec pewno zaostane przy tej nizszej opcji 10g i 5g drożdzówki mega konkret dzis był dobry posiłek w nich w budzie a mam nadzieje ze sie nadaja jak najbardziej na taki posiłek, a ze ty taki jestes dobry kuchasz to mam pytanko czy by wyszły te drozdzówki jakbym zmielił płatki owsiane na make i zrobił z [...]

cwiczenie brzucha nie zmniejszy ci jego obwodów do tego potrzebny trening i dieta redukcyjnia ale narazie ty masujesz ja np. cwicze brzuch 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, ale brzuch traktuj tak jak każda inna partie mięśniowa zdały by sie jeszcze jakies zdj zebys dał, potem ci bedzie łatwiej określic jaki postep zrobiłes Zmieniony przez - [...]

WTOREK 14-0.9 TRENING18.00 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*10 , 110kg*8 , 115kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 2a. prostowanie nog na maszynie 4*12 2b. uginanie nogi na maszynie stojac 4*10 9 sztab*12/12,5kg*12 , 9sztab*12/12,5kg*12 , 10sztab*10/12,5kg*12 , 11sztab.*11/10,5kg*12 4. wspiecia na lydke na maszynie pm4 4*15 55kg*15 [...]

bolek nie wiem czmeu akurat z olipmu jakos tak sie na nie zdecydowałem i jak jeszcze wybierałem to było, a tu wczoraj pisze i juz go wogóle nie ma nawet w ofercie koles moze cos pokombinuje z tymi owsianymi bo dziś zjadłem ostatnia drozdzówke studensky no królik wymiata, ja miałem to szczeście ze dostałem od wujka dobra teraz trzeba mi szybko [...]

witam planuje pierwszy cykl i jestem na kupnie mono z vitalmaxa do tego białko no i miałem brac carbo z olimpu ale wczoraj patrze do sklepu sfd i nie ma tego carbo z olimpu chyba wycofali... i nie wiem co wziasc zamaist tego carnbo jakies inne w dobrej cenie? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-15 15:46:54

brzuch starczy ci spokojnie dwa razy w tyg robic, trzy cwiczenia po 4 serie, jak wykonasz go prawidlowo to spokojnie wystarczy diete tak jak ci marian radzil bulka kielbasa niesa zbyt dobrym rozwiazaniem, zamiast kielbasy lepiej daj jakas wedline z piersi juz bedzie lepiej, bulke zastap razowym/ryz basamti/kasza gryczana itd. jak niechcesz lapac [...]

marian i mariuszowy dzięki za zainteresowanie... zrobie tak w dt xpand przed treningiem i po w dnt rano mono i w godz treningu xpand.. zabraknie to dokupie proste... to ma iśc!!! a nie... wakacje się skończyły :)

MARIAN 17, mi osobiście pasuje. Z droższych białek jadłem tylko anabolic protein (whey fitmaxa jeszcze nie otworzyłem), a tak to bazuje głównie na łowickim, ostrowi. Paczkę 900g możesz wziąć na próbę. Myślę, że ze słodzikiem będzie bardzo smaczne. Co do filmiku PP to postaram się nagrać w piątek. 15.09.2010 FBW 5x5 A /18 10 dzień cyklu 1. Przysiad [...]

Widzę że Marian B. (tudzież bohater jego awatara) stawił się na lotnisku, żeby Erica powitać a może to członek Pudzian bandu na przeszpiegi został wysłany??

[...] wszystkich stron ale ten knur przy wadze 200kg to kondycje ma pewnie totalnie beznadziejna tyle fatu masakra, az dziw ze jego pikawa to wytrzymuje jak to prawda co gada marian o kondycji ze ja poprawil zdecydowanie na + od starcia z sylvia to raczej dominator pokonac, nie mam pojecia jak on wytrzymuje fizycznie walki przy takiej wadze i [...]

micha smakowice wyglada, a placki sam lubie na sniadanie to standart ale faktycznie miecho+ryz/kasza/makaron beda lepsze, ale ja sam tez sporo jaj dziennie jem bo wygodniej przygotowac ale tobie chyba sie cos ztymi jajkami pomyliło bo na pewno masz większe niz 30g ja tez mam praktycznie zawsze swojskie i srendio jendo jajko 70-75g wazy a co do [...]