marian

Marian, nie mam zamiaru cofać się do zdjęć z podsumowania i z lupą szukać różnic Słuchaj, za bardzo się przejmujesz. To zupełnie normalne, że o różnych porach dnia, po różnych posiłkach wyglądamy inaczej. Ja np. teraz mam wrażenie że jestem zalany a 3 godziny temu czułem się wyrzeźbiony. Czasami zatrzymamy więcej wody, zgromadzimy glikogen. A [...]

Marian, ja uważam, że za bardzo zwracasz uwagę na to, że "podlało", "spadło" itd. Masę zbudujesz, nawet jak trochę się zatłuścisz (w granicach rozsądku) to przecież i tak to zrzucisz na lato... Kaśka Matella to ma łeb, nie mam nawet 10% jej wiedzy, w końcu toi dietetyczka narodowej kadry kulturystyki i fitness, ale ja bym [...]

Skodzio jak juz czesniej pisałem nie wiem ile mam białka...bo poprostu nie licze ale tak mniej wiecej samego zwierzecego bedzie ok, 2,4 g/kgmc nawet moze i wiecej troche bo nie jem codziennie tak samo... Odin chyba masz racje narazie trzeba jakos jesc normalnie i obserwowac i jak cos to sie bedzie kombinowac no ta pani kaska to ma głowe nie powiem [...]

ja tam nic takiego jak wysypki itp nie znalazłem na sobie...zadnych skutków ubocznych dzis po trenie(plecy+bic) najgorzej to moze nie wygladało jak sie miesnie napompowały, tylko szkoda mi tego ze nie potrafiłem utrzymac formy chociaz przez wakacje no ale trudno teraz trzeba masowac i co bedzie to bedzie ***ac to a forma plażowa poszła w las;] tak [...]

Odin, Matella to może diety układać pod zawodników ze świetną genetyka i z "suplementacja", sprawa się komplikuje przy normalnych amatorach bb ciekawe czy by poleciła np. takiemu martainowi 5-6g węgli albo kolejny przypadek, Giszman rozpisał miskę Hakli, 5-6g węgli, sam ryz basmati, 1kg kury dziennie, a i tak się zalał, po redu nic z [...]

Marian robisz foty częściej niż ja się w lustrze oglądam wyluzuj, tak jak poprzednicy mówią, będzie dobrze tylko : git micha + zapyerdol na siłowni

A zwycięzcami są: debee barteklip9 i MARIAN 17 I mała niespodzianka-chcielibysmy nagrodzić jeszcze jedna osobę!! shrewd2 Każdy otrzyma po 2 sztuki naszego spalacza Fire Fit. Mam nadzieje,że suplement okaże się dla Was bardzo pomocny podczas kolejnych redukcji Niech moc i super forma będą z Wami!

Marian nie rób zdjęć , nie przeglądaj się tak często w lustrze bo tak to będziesz za dużo rozmyślał czy zalało czy nie zamiast skupić się na treningach :) Też na początku czułam się dziwnie po redukcji z węglami ale od razu dodałam ile miałam dodać i waga ani wymiary nie poszły do góry.

dzi był trening pleców i bica a oto i on PLECY 1.POdciaganie na drązku: -nachwyt 4x8 -podchwyt 2x10 2.MC 5x5 64kg, 72kg 76kg 88kg 96 3.Szrugsy 3x10 96kg 4.Wiosłowanie sztanga 3x8 52kg 64kg 64kg BICEPS 1.uginanie rąk ze sztangą 20kg x15 26kg x15 29kg x12 29kg x12 2.uginanie młotkowe 3x15 3.uginanie sztangi w podporze o kolano 2x12 1x10 20min [...]

radoslaw88 Wow, 95% MAXA (138kg) bez asekuranta. Odważny jesteś Szczerze czasem lepiej zaryzykować niż narazić się na złą asekurację Maciek Na boxy najlepiej usiąść na momencik by potem poderwać się całą mocą do góry . Cokta No jakoś udało się , teraz czeka 100% i tu moze być róznie Odpowiedziałem u Ciebie w temacie volvo93 Dzięki serdeczne , [...]

mam takie pytanie, bo dzis bede miał z 40 białek z jaj( robia ajerkoniak czy jak sie to tam zwie i to sie robi z samych żółtek) wiec szkoda mi tych białek wyrzucic a jutro jade do kumpla(nie bedzie mnie w domu) i jak cos to dopiero w poniedziałek lub wtorek bym cos z nich mógł robic i teraz ile takie białka moge trzymc w lodówce zeby sie nie [...]

trening nóg i barków miał byc jutro ale ze wzgledu ze jutro mógł bym go ne miec za bardzo kiedy zrobic...wiec zrobiłem go dzis NOGI 1.Przysiady 12x52kg 10x64kg 8x72kg 6x76kg 6x84kg 2.Wykroki 10x27kg 10x36kg 8x50kg 3.superseria 2x8 MC na prostych+przysiad ze sztanga z przodu 2x50kg 2x50kg 4. Wypiecia na palce 2x30pow BARKI 1.Wyciskanie z klatki na [...]

i co zrobic jakis placek np, jutro i wtedy spokojnie bym go mógł jesc w przyszłym tygodniu? jakis konkretny polecasz... szkoda ze to tak wypadało ze akurat teraz nie mam co z tym zrobic;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-05 21:50:50

Jeśli chciałbym jutro zrobić takiego shake: 275ml mleka 100g owsianych 100g wiejskiego jabłko cynamon To jak powinienem postąpić z płatkami owsianymi? (Fityniany): 1. Zalać ciepłym mlekiem i odstawić na 10 minut? (uda mi się to zmiksować?) 2. Zalać ciepłym mlekiem i miksować. 3. Mogę zalać zimnym i miksować. MARIAN moim zdaniem musisz sam [...]

no z omletami dobry pomysł tylko to ze jutro mnie nie bedzie w domu znaczy sie do południa bede to ile tych omletów najem dwa moze 3:D ale zrobiłem juz teraz z 12 białek i jednego całego jajka i 300g twarogu do tego 100g wiórek kokosowych+słodzik i sernik zrobiony juz upieczony i kawałek zjedzony zamiast twarogu wiec jutro do poki bede w domu to [...]

Też niestety boję się, że te w tych dużych pieniądzach za które zgodził się przyjechać Butter i walczyć z Pudzim (Pogim? ) może być jakiś haczyk. NIe lubię wrestlingu (mówię tu o show z USA), choć mam znajomego , któremu takie show odpowiada i nie przeszkadza mu ,że walki są reżyserowane. Tak jak Marian. B. sugeruje, może dogadali sie z Erykiem i [...]

odechciewa ci sie redukowac skad ja to znam miałes zamiar do konca sierpnia redukowac to moze tyle wytrzymiesz bo efekty chyba sa sadzac po rozmiarach jakie podajesz co tydzien niezły trening, rekordy pobijasz, jest dobrze a co do motywacji to u mnie tez kiepsko no ja czasmi próbowałem liczyc ale za bardzo mi nic z tego nie wychodziło;/ a ty masz [...]

MARIAN - ja też dodałem cynamon tylko przypraw zwykle nie piszę bardzo dobra rzecz jak serniki pokończysz to rób burpees robię seriami po 10 mniej wiecej i przerwa z 10sek nie daje rady inaczej in koguto - kurczaka kroję na takie troche większe kawałki i wtedy gotuje takiego - szybciej sie gotuje i lepszy jest - a potem jak sobie odmierze [...]

Emygracyjna burżuazyja Żona na macierzyńskim więc "pogoniłem" ją do PL robić prawko i zostałem z parą naszych przyjaciół na 3-bed domku na tak dalekim obrzeżu bristolu że żaden marian by się do nas nie dokoptował, bo do (job)centre za daleko

tak na szybko, sorry jak beda jakies błedy dzis rano po procji białka zrobiłem tabate typu brupees i potem 30min rowerka micha: porcja białka TRENING 1.udko z kurczaka 2.sernik który wczoraj zrobiłem 3.j/w+kawałek innego placka który zrobiłem z owsianych białek ale o tym poźniej 4. teraz zaraz cos wejdzie chyba typu jak posiłek wczesniej niby [...]