marian

Marian, cala przyjemność po mojej stronie

Marian, cala przyjemność po mojej stronie

Dzis juz po treningu klaty i plecow, poszlo swietnie;) Wpiska jutro wieczorem bo dzis 2 zmiana a jutro 1.. https://youtu.be/ya1wvnOXuRg https://youtu.be/Kgn3KmyeN6o Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-29 16:07:33

za to bardzo mało tłuszczu, próbowałeś może kiedyś na redukcji wyżej tluszcz, a niżej węgle? Tak poza tym to obserwuje od jakiegoś czasu, ale sie nie udzialałem będę na bierząco odwiedzał %-) dobrze idzie! Probowalem kiedys nawet ckd i sie wycinalem Na tym, ale to bylo ze 4 lata temu i nie mialem takiej wiedzy jak teraz i organizm tez duzo mniej [...]

bardzo dobrze idzie Marian , wszystko powoli , pewnie z dnia na dzien zacznie leciec , tak u mnie jest przynajmniej:-)

Marian Ty na redu i na masie to jak dwie inne osoby :D

Dziś zamiast drugiego treningu nóg poszedł kompleks sztangowy: 1. MC 10x 2. Front SQ 10x 3. WL 15x 4. Renegade row 15x (na jedną rękę) 5. Kettle swing 15x 6. Unoszenie nóg na drążku 20x 5 obwodów przerwy pomiedzy 90-120s ogolnie masakra, znowu straszny skwar i nie szło oddechu złapać potem zrobiłem jeszcze 15min interwałów i 20min aerobów i zgon [...]

Marian Ty szybko łapiesz fat, ale też szybko się pozbywasz :-) Tydzień Cię nie widziałem a wydaje mi sie że różnica w ch*j :-D

Patrz Marian jakie tego będą plusy, redukcję już zaraz kończysz, a nie jeszcze cały miesiąc :-D

to Marian doradzisz cos\-) co dobrego wpadlo rok temu ?

to Marian doradzisz cos\-) co dobrego wpadlo rok temu ? tak pisałem po zawodach w dzienniku: A co do podjadania, to tez myslałem że po zawodach bede mógł jesc jak swinia jednak jest inaczej, bez wody byłem jakies 26-27h, więc jedynie czego sie chce to napic, ale na raz tez duzo się nie da poprostu nie dałem rady musiałem i pic po łyczku I tak [...]

Marian, my finalnie zmieniliśmy chatę i śpimy przy samym Monciaku, 3 minuty od Molo, więc pewnie będziemy gdzieś koło siebie :-d

Świetna forma Marian ;-)

Dziewczyna miala z tamtego roku taki karnet ze za kazde wejscie pieczątka i po 10 razach 10min gratis. W tym.roku bylylismy drugi raz i okazalo sie ze dalej jest to ważne wiec tym razem juz 10min sie nalezalo gratis ja chcialem 12 moja 8min i nie pasowqlo jej to ze nie 10min i ze tak chyba nie da rady...a zawsze sie dalo no i chciala mnie wydymac [...]

Tak. Dość radykalnie, ale to tylko jeden tydzień żeby zrobić max ile się da, a u Mariana taki zabieg daje super efekty, jeśli chodzi o palenie fatu. Nie neguje, ale chyba wiadomo skąd to samopoczucie. Tydzień Marian da radę uciągnąć :-D

Ja zawsze na niskim facie redukowalem. Rok temu tez bylo na koniec chyba tylko 1 zoltko. A teraz tak jest tylko od niedzieli wiec nie dlugo bedzie. I zawsze na niskim facie sie dobrze czulem;) i forma szybko szla tak jal Przemek napisal. W sumie zaluje ze tego fatu nie uwalilem juz wczesniej. A samopoczucie dzis od polowy treningu rewelacja;) [...]

TYDZIEŃ 11 6.07.2016 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 5x12-15 + drop 2a. ściaganie drązka neutral 5x 15 2b. Sztanga skos 5x15 3a. Wiosło wyciąg dolny szeroki neutral 5x12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 40min aerobówna czczo 20 interwałów [...]

TYDZIEŃ 11 7.07.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty siedząc 15/10/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x12-10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. unoszenie w opadzie 3x12 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b. francuz łamaną stojąci 4x12-15 4c. Uginanie [...]

Też muszę się przyłożyć z tym pozowaniem. A Ty Marian w ogóle w jakiej kategorii wychodzisz? czy wyjde to pytanie na które będzie odpowiedz pewno w sobotę rano %-) jak cos to do 90kg

Marian podziwiam za ambicje , ciezka praca sie oplaca ;-)