margaryna

jeżeli bierzemy pod uwagę wartość produktu - ani twaróg, ani mleko, ani pieczywo, ani margaryna nie powinno nigdy trafić do sklepów spożywczych. kiedy był jakiś reset/regeneracja/ cheat meal/day ? pzdr/

[...] 500ml mleka 2% ubogie sniadanie,za malo bilka brak warzyw i zdorwych tluszczy, to z nimi zacznij dzien 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna maslo 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego oki dozuc warzyw 4)Od razu po siłowni 50g carbo wpc musi [...]

Nic dziwnego, że masz problem z dietą bo jest słabo zbilansowana, cukry, słanej jakości ryby, odtłuszczone produkty, margaryna, olej rzepakowy rafinowany to wszystko do wywalenia Zbilanuj dietę wg http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html albo [...]

Dlaczego przy najniższych? Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcze minimum 1g. Pierwszy i dwa ostatnie posiłki pełnowartościowie. W sumie tylko trzy normalne posiłki masz. Reszta przekąski. Margaryna do wywalenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-15 18:15:23 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-15 18:15:51

Za mało kalorii, nie ma białka, za dużo węgli. 4 razy dziennie chleb pszenny z margaryną to jakaś parodia diety.

[...] zrobic z owsianych i jajek, troche masla/oliwy do tego tez. Domyslam sie, ze w szkole 2. i 3., wiec jak jest jakas dobra szynka z kuraka, to ok, ale kanapki z maslem, nie z margaryna. Ser bialy lub wiejski na sam koniec, tune z 3razy w tyg jako 6 posilek (te 4 razy, to bym bral troche miesa na zmiane z obiadow). Orzechy zostaw, ale w innym [...]

[...] Możesz to sobie rozłozyć w ten sposób białko 1.8 - 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 g na kilogram masy ciała i resztę węgle. Co do diety to do wyrzucenia margaryna zamiast margaryny jak już musisz to używaj masła wrzuć sobie takie źródła tłuszczy jak olej kokosowy, awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, tłuste mięsa czy jajka. [...]

Rodzynki suszone do eliminacji. Szynka z indyka 15g to zaledwie jeden plasterek. Płatki owsiane zalewaj wodą, a nie mlekiem. Wpisz same jaja, a nie jajecznica na maśle, szynka kanapkowa, tuńczyk w occie, margaryna też do wyrzucenia. Moim zdaniem jeszcze raz powinieneś ułożyć od nowa. Ponadto lepiej cztery większe posiłki - mniej czasochłonne.

Posilek 1 Mleko spozywcze 1,5% Platki owsiane Tran Miod pszczeli Dodaj białko - jaja lub twaróg. Również jakieś warzywko by się przydało. Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% Jablko Herbata bez cukru orzechy wloskie Rodzynki suszone Zjedz porządny posiłek - na przykład chleb razowy + mięso/dobra wędlina, warzywa i orzechy na przegryzkę. Posilek 3 [...]

[...] jezeli zjem np. 3 cale jajka dziennie to wplynie to jakos na podwyzszenie cholesterolu we krwi. Poza tym pisaliscie o braku zdrowych tluszczy (kazda kromke chleba smaruje margaryna FLora , ktora rzekomo ma w sobie omega 3 i 6), nie wiem co to olej lniany mozna to normalnie kupic w sklepie i pic np w lyzeczce ? Jeszcze jedno pytanie, jezeli z [...]

No to proponuje przejsc na diete z mc donalda, zaoszczedzisz czasu i sobie i nam, w czym problem? Swego czasu "zredukowalem" (swoje cialo tak naprawde) na ciezkiej pracy i ciezkich ilosciach alkoholu, czego to dowodzi? Moze sprobuj? Zaoszczedzisz sobie pisania bzdur. Margaryna i szynka kanapkowa bez wzgledu na to co to jest to sa niezle produkty? [...]

Napisze co dzisiaj jadłem.Rano zjadłem kilka kanapek z białego chleba zawsze margaryne smaruje bardzo dużo z wędliną do tego kilka jajek.Na obiad barszcz biały.Godzine temu 3kanapki z wędliną margaryną i dużo dużo majonezu.A że dzisiaj nie miałem czasu zjeść więcej posiłków to tylko tyle zjadłem.Ogólnie mam bardzo bardzo duży apetyt i mój bilans [...]

moze napisze co mniej wiecej jem codziennie . pobodka 6.20 o 6.30 jem sniadanie : 3 kromki bialego chleba z margaryną i szynką z indyka . ok 10.30 w szkole kanapka, 12,30 szkolny obiad ,17.00 obiad w domu najczesciej 3 kanapki. no i ok 20 jakis jogurt. Niestety czesto pomiedzy posilkami cos jem , czest jakis batonik czy cos ;/ co polecacie [...]

Okej jeden jadłospis gotowy! :D Przede wszystkim troszkę ująłem i zamiast: Ok 2200 kcal (bez CARBO) 160g białka - 2,2 na 1kg masy 250g węgli - 3,5 na 1kg masy 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Jest: 160g białka - 2,2 na 1kg masy 220g węgli - 3,1 na 1kg masy (zmniejszyłem węgle) 60g tłuszczy - 0,8 na 1kg masy Co daje: 2060 kcal i w dni [...]

w dni nietreningowe całkowicie wywal kajzerki, ryże, makarony i inne bogate w węglowodany jedzenie, skoro jesz tak dużo ww w dzień treningowy (gdzie taka ilość zupełnie nie jest ci potrzebna) to spokojnie będziesz miał zapasy na dzień gdy węgle ograniczysz (załóżmy do 1g na kg masy ciała).. Właściwie to praktycznie wszystko jest źle rozplanowane [...]

masło, margaryna, oliwa, smalec wszystko ch... warte. Ja chce kupić grila kuchennego do smażenia bez tych cudownych środków.

tez sie kiedys tym interesowalem i pamietam ze jedni mowili tak a inni inaczej i w gruncie rzeczy nie wiadomo to tak jak z maslem i margaryna lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

nie no ****a przedchwilas ie niewkleil dlugasny post to tak w skrocie teraz: 6:10:pobudka:5gram piro 6:30: 15 g OLIMP WHEY MATRIX b10/w1,3/t0,5 7:00: 200g chleba bialego + 50g sera zoltego/70g wedliny b30/w103/t2 10:00: 200g twarogu [...]

Zaczynam 4. miesiąc studiowania i przez dotychczasowy okres edukacji z dietą bywało różnie - tydzień skrupulatnego stosowania przeplatał się z pojedynczymi dniami, kiedy wypełniałem założenia dietetyczne. Nauczyłem się jednak orientacji w artykułach spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - [...]

kurde ale mnie jeszcze męczy ta margaryna czy masło ale coś z tego to napewno musze jeść tylko co ? dzięki wam wszystkim macie po sogach. Chociaż te 7 gr na kg uważam za dobre rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie u mnie jest tylko siłka no i wf'y takie chodźby wcale więc tyle mi powinno wystarczyć pewnie to i sięgnie 6 gr (0woce jogurty)