Witaj Osiecka Nawyki eliminuj jeden po drugim. Nie wszystko na raz. Jeżeli są to np. nawyki żywieniowe typu: chęć do objadania się fast foodami bądź słodyczami to do jednego posiłku możesz dodać jakąś małą nie zdrową przekąskę dla spokoju psychicznego. Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki otrebow+dwa plasterki pomidora+3-4 plasterki [...]
Te zupki błyskawiczne są nic nie warte. Ogółem dieta średnia. Zmień te zupki na normalny posiłek, tzn. kurczak/wołowina/tuńczyk i ryż/makaron/ew. chleb pełnoziarnisty. Pasztet i margaryna też nie są najlepszym wyjściem. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-02-03 16:29:17
[...] + 1 szklanka Mleka + jakieś warzywo ( jedna sztuka? ) np. marchewka? Drugi posiłek - W czasie szkoły: 1 kromka pieczywa razowego pełnoziarnistego z masłem ("nie margaryna") + nałożone gotowane jajko na tą kromkę. + warzywo i orzechy + woda niegazowana mineralna. Trzeci posiłek - deser ( w czasie szkoły - lub w domu ). Najlepiej [...]
[...] soków i we własnej postaci owoców co jest błędem. Na noc również węgli się nie je. Poczytaj jeszcze posty, artykuły odnoszące się do sposobu odżywiania oraz spróbuj ułożyć nową dietę i wrzuć do sprawdzenia. W diecie brakuje przede wszystkim tłuszczy. Zaś margaryna jest ich złym źródłem. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-06 23:43:24
margaryna flora pro activ i benecol tez zawieraja sterole roslinne. testosterol bralem 3 razy dziennie po dwie (zaczalem od dwoch). ten suplement nie ma jak dzialac na wzrost parametrow siłowych czy sampoczucie substancje w nim zawarte nie mają takich wlasciwosci. albo cos Ci sie po***ło, albo jestes z nami nieszczery, a byc moze po prostu [...]
Okej... A więc poczytałem tu i tam i w końcu ułożyłem swoją dietę, jednak nie wiem, czy jest ona do końca poprawna. A więc oto ona: I posiłek (ok. 7:00): - rodzynki suszone (50g) - 2 jaja kurze (gotowane na twardo) - marchewka (50g) II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego, twaróg, pomidor, sałata) III [...]
Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 mało węglowodanów Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Szynka z piersi kurczaka 100 a co to za wynalazek? filet z kurczaka/ryba/tuńczyk Margaryna "RAMA" 24 nie żartuj Ser twarogowy chudy 100wieczorem, tu jest dosyć białka, ewentualnie dodaj z 50g kurczaka Pomidor [...]
Niechcący za szybko wysłałem wiadomość:) Oto i moja dietka: I KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 40g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g II Chleb żytni razowy 70 g Margaryna "RAMA" 25g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 40 g Pomidor 50g III KREATYNA 5g + 4caps bcaa Jaja kurze całe 60g Chleb [...]
Z tego co rozumiem to o szybką redukcję chodzi, tak? KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g out Płatki owsiane 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest [...]
Ok, nie denerwujcie się tylko na mnie, staram się . Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, 11:00 - [...]
Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]
jedna uwaga (powinno być więcej co do jadłospisu) Wywal margaryny!!! Bardziej szkodliwego tłuszczu niż margaryna to (chyba) już nie ma. Jak już musisz to używaj masła ale masła a nie produktu masłopodobnego.
bic chciales to masZ: ryz z margaryna oraz wegeta ryba+ryz Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-24 17:27:03 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-24 17:27:52
[...] pomoc w zlikwidowaniu oponki. Wiec kazdego dnia jem: kilka palstow szynki, okolo 7-8 plastrow sera, obiady przewaznie jedzienie smazone, po treningu gainer, chleb dyniowy, margaryna flora, i czesto parowki. Jem okolo 7 posilkow dziennie. Prosze o wskazowki. Wiem ze moje odzywianie nie jest idealne, ale co chcialbym wiedziec co najbardziej mi [...]