marchewka

[...] ze zjadam za duzo WW. Moj dziesiejszy jadlospis  ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo, 5 pomidorkow koktajlowych, garsc rukoli.  II ŚNIADANIE: ryba po grecku (bez panierki, warzywa- marchewka, pietruszka i por, lyzeczka koncentratu pomidorowego bez cukru)  OBIAD: 4 listki salaty lodowej, 80g łososia wędzonego na zimno, 1 pomidor, 45g żółtej papryki, 75g [...]

[...] twarogu + ogórek kiszony + troszkę margaryny do posmarowania od czasu do czasu do tego jajko lub plasterek drobiowej szynki. Obiad : Kurczak na parze 1 pierś + surówka albo marchewka gotowana z groszkiem zielonym + 2 gałki ziemniaków lub kaszy gryczanej. Kolacja sporadycznie jeśli już muszę to serek wiejski lekki ( w małym kubeczku ten z biedry [...]

[...] mizeria z jogurtem naturalnym lub warzywa na parze. Bądź pół torebki ryżu brązowego, jeden filet ryby miruny usmażony z przyprawami na małej ilości oliwy z oliwek i marchewka z groszkiem. Podwieczorek: przed treningiem banan lub koktajl mleko sojowe z bananem. Kolacja: dwie kromki razowego z chudym twarogiem zrobionym ze szczypiorkiem [...]

[...] też na stawy mięśnie szybszą regeneracje działały . Dieta głównie to 0 cukru , zielona gorzka herbata , jajecznica na smalcu , dużo warzyw typu kalafior fasola , kukurydza , marchewka , gotowana ryba 20 d , lub gotowany indyk czy kurczak taki jak moja dłoń ale bez palców . Poniżej przedstawiam trening który dokładam do treningu bokserskiego a [...]

Witam Czy zamrożone warzywka są zdrowe takie które można kupić w biedronce np. (Fasolka szparagowa, i też inne warzywka taki mix brokuły, marchewka, kalafior). Jest to bardzo wygodne w przyrządzeniu bo przed praca wkładam to na parę i mam podgrzane , wkładam w pojemnik i w pracy smacznie jem :) Ale teraz rodzi się pytanie czy te warzywka są tak [...]

[...] 300g-500g dziennie -pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak, cebula, czosnek, papryka, sałata, kapusta, kalarepa, rzodkiewka, szparagi, cukinia , kalafior , surowa marchewka, seler, ogórek świeży odstawiam nabiał w kazdej formie czyli jogutry mleka twarozki itp. odstawiam kukurydze buraki wszystkie produkty zawierajace przenice oraz [...]

[...] na 4-5 porcji: 500 g piersi z kurczaka 400 g ciecierzycy 1 czerwona papryka 1 średnia cukinia 1 duża czerwona cebula 2-3 ząbki czosnku 300 ml bulionu drobiowego 1 duża marchewka 1 limonka Przyprawy: Duża szczypta curry, czerwonej słodkiej papryki, chilli cayenne, ziaren kolendry, kminu rzymskiego,soli,pieprzu,cynamonu i imbiru olej [...]

Składniki na 3-4 porcję: Farsz: 400 g udziec z indyka 1 duża marchewka 1 mała lub pół dużej cukinii 1 cebula 2-3 ząbki czosnku duża szczypta papryki słodkiej duża szczypta curry duża szczypta mieszanki ziół prowansalskich lub dalmatyńskich szczypta chili cayenne kilka ziaren kminu rzymskiego 300 ml passaty pomidorowej szczypta cukru 4-5 łyżeczek [...]

[...] lub w grubsze paski, tak samo pokroić paprykę oraz cukinie, Cebule w grube piórka. Patyczki do nadziewania moczyć kilka minut w zimnej wodzie. Nadziewać na przemian(mięso, marchewka, cukinia, cebula) aż do wyczerpania składników. Marynata: czosnek przecisnąć przez praskę i połączyć z całą resztą składników, doprawić do smaku. Marynować [...]

[...] w 2 kopiastych łyżeczkach garam masala, 1 łyżeczce curry, łyżce oleju, wymieszać, przykryć folią i wstawić do lodówki na około 30 minut. Warzywa(pietruszka, seler, marchewka, ziemniaki) pokroić w kostkę dowolnej wielkości kostkę(u mnie 2x2 cm), cebule na ćwiartki a czosnek drobno posiekać. Przygotowujemy sobie patelnie oraz garnek w [...]

[...] różne hantle chodzi o wilekość ale ważą tyle samo to one się nadają? 2.Czy jeżeli mam rozpisany trening fbw (poniedzialek sroda piatek) ale chciałbym się nauczyć podciągać to moge w niedziele lub sobote robić negatywne podciągania? 3.Czy fasolka szparagowa i groszek zielony to dobre warzywa i czy marchewka gotowana na parze to dobry pomysł?

[...] truskawek, suszona morela, sliwka, borowki z jogurtem naturalnym, czasami platki owsiane po 16 obiad - warzywa i biale mieso z teflonowej patelni (bez oleju) np wczoraj marchewka, dzis fasolka zolta po 18 kolacja - owoce z jogurtem naturalnym jak w poludnie, albo kawalek ciemnego chleba jak na sniadanie. Od lat nie jadam masla, i bialego [...]

[...] drugiego śniadania, obiadu i obiadu nr. 2) 180 g jabłka 0,5g B 24,8g W 0,4g T 94 kcal 10 g oliwy z oliwek 0g B 0g W 9,2g T 82 kcal + warzywa (marchewka, seler, pietruszka, biała rzodkiew, generalnie co jest w domu) razem: 0,5g B 24,8g W 9,6g T sos do posiłków (do drugiego śniadania, obiadu i obiadu nr. 2) 112,5 [...]

[...] brokułów mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej roboty małe lody (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem [...]

Proszę, powiedzcie mi, co robię źle, bo pomimo starań moja waga i wymiary nie chcą zmaleć. Mam 17 lat, mierzę 163 cm i obecnie ważę 58 kg. Od czerwca staram się odchudzać. Początkowo nie za bardzo pilnowałam diety, tzn. jadłam zdrowo, ale nie przejmowałam się ilościami. Nie chciałam być głodna, bo miałam dużo nauki. Przez to też ćwiczenia (rowerek [...]

[...] prowansalskie - oliwa z oliwek Obiad: - zupa kalafiorowa (mała miseczka) - małe udko z kurczaka bez skórki - 2 ziemniaki - pomidor Lub - plaster schabu duszony - marchewka - por - sos sojowy - sok z cytryny Lub - makaron razowy - mięso mielone - przecier pomidorowy - oliwa z oliwek Kolacja: - mały jogurt naturalny - owoc [...]

Witam Zaczynam drugi etap moich ćwiczeń na siłowni. Pierwszy trwał 4 miesiące i utyłem 15-18kg z 75 do 93. Obecnie waże 90 tłuszcz około 12-13% według Wag oraz porównując zdjęcia. Drugi etap ma polegać na przybraniu na masie 15kg z 90 do 105 do świąt. Trudno mi stwierdzić czy jestem Ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Coś chyba [...]

[...] {377kcal} Kcal: 2521 B: 230g W: 249g T: 70g Środa: (Dzień odpoczynku) : Zupa mleczna z Muesli, wafel ryżowy {399kcal} : Banan {162kcal} : Kanapka z szynką, twaróg (100g), marchewka {316kcal} : Kotlet schabowy z puree ziemniaczanym i kapustą zasmażaną {584kcal} : Kurczak w sosie słodko kwaśnym {280kcal} : 2 x wafel ryżowy, serek wiejski [...]

[...] 1-1,5g tłuszczu/kg. Oczywiście w diecie będą warzywa, czy to w formie soku (warzywa wyciskane przeze mnie) lub normalnie w posiłku. Najprawdopodobniej będą to marchewka, buraki, ogórki. Posiłki przed i potreningowe będą w formie shake'ów. Postanowiłem nie kupować gainera, tylko robić samemu .Jak oceniacie tą decyzję, wyjdzie mi w [...]

[...] + bialko 94%+ glutamina + cla, 11.00 jablko, 13.00 obiad piers z kurczaka 150 gr z 250 gr brokuly i 200 gr ciemnego ryzu (oczywiscie zestaw obiadowy sie zmienia ryba schab marchewka kalafior itd...) 16.00 dwa jajka gotowane, 18.00 jablko, 21.00 przed treningiem bialko+glutamina+bcaa+cla 23.00 po trenigu to samo co przed + szklanka soku z [...]