manna

Kasza manna petarda, stosuje przedtreningowo - nie leży na bebechach, fajnie się trawi, smaczna, szybko w przygotowaniu :-) Ja ogólnie teraz mam innet podejście do diety staram się właśnie żeby posiłki nie były objętościowe, nie chce rozpychać jelit itp np mam 150 czy 120g węgli na posiłek, równie dobrze mógłbym przywalic ziemniaki z waflami i [...]

04.09.17 Nie wiem o co chodzi, ale dzisiaj nakręcony i pełen energii cały dzień. W sumie dowaliłem nogi, więc z reguły byłem potem dojechany, a tu na telefonie pół dnia i gęba mi się nie zamykała. No i ogólnie cały dzień na pełnych obrotach, a produktywność level wyżej, niż zawsze. Pasuje mi ten stan! Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg - [...]

[...] Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglany nadziewany gruszką FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z prażonymi jabłkami i muszelkami czeko Granex. 2. Gofry i kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i ananasem. TRENING KOLARSKI 3. Indyk z kaszą bulgur, warzywami i olejem lnianym. 4. Tosty z serem, szynką i warzywami. 5. [...]

[...] swoje. Na koniec dobicie na dipsach. Triceps siłowo też bez szału, ale to akurat martwi mnie wcale. Dieta - HC: TRENING 1. Czekoladowe Granexy, płatki kukurydziane, kasza manna, gruszka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglany z ananasem i polewą ze zblendowanych mrożonych truskawek i jogurtu greckiego. Naleśniki z nadziane [...]

17.09.17 Po wczorajszym drobnym jedzonku dzisiaj najwyższa waga od około 2 tygodni - 81,6kg, co i tak nie jest najwyższą od czasu po zawodach, bo było już ponad 82kg. Wczoraj też w sumie skończyłem jeść/pić koło 1:00 w nocy, więc to też na pewno miało wpływ. Dzisiaj też trochę redukcyjnych manewrów w diecie - cały fat out i połowa węgli out. [...]

[...] ale dalej był luz. Co tu dużo się rozpisywać, mam nadzieję, że wraz z siłą pójdzie trochę tego mięcha. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kukurydziane, kasza manna, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Placek jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Potrawka z [...]

[...] z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i czekoladą. 5. Jajecznica na szynce. 6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masłem orzechowym . Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na [...]

[...] 100 Concentrate i gruszką. 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 4. Krem z brokułów z masłem z nerkowców i indykiem. 5. Wieprzowina z warzywami. 6. Kasza manna z olejem kokosowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm5.staticflickr.com/4569/38582681961_3c50144d6a_z.jpg [...]

[...] sylwetkowo, a jak się rozebrałem po treningu, to całkiem przyzwoicie. Węgli mniej, a o dziwo pompa na prawdę konkretna. Dieta - HC: 1. Naleśniki z kazeiną. TRENING 2. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami miodowymi i mandarynkami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z [...]

[...] rewelacji. Mało węgli, a pompa całkiem przyzwoita. Zasługa zapewne AAKG i bety przed treningiem. Na koniec 30 min cardio z przyjemnością :-) Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna, płatki miodowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany gruszką z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z [...]

[...] bo 1:50 bez cardio i tętno cały czas w kosmosie pod 145 ud/min. Teraz jestem jakieś 6-7h po treningu i ból nóg jak nigdy. Czyli wszystko jest git :-D Dieta - HC: 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kiwi. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem [...]

[...] trochę odżyje. Chociaż na wtorek planuję jakieś pompowanko. Pod koniec cardio, ostatnie 10 minut czułem, że spływam, więc ogólnie to już ten moment %-) Dieta - HC: 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , mandarynką i kostką czekolady. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. [...]

[...] kokosową. 2. Wieprzowe mielone z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING 4. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami miodowymi, kukurydzianymi i bananem. 5. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 6. Wafle z Nutwhey’em, mrożone [...]

[...] na ściąganie bokiem i jest bardzo ok. Również bardzo ciekawy ruch. Dziś zamiast Trap Y-raise szrugusy i taka zmiana będzie co tydzień. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką i polewą [...]

[...] z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. 5 szt. pierogów Piechów. 6. 2/3 opakowania 500ml lodów Hagen Dazs. TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , płatkami czekoladowymi i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z mandarynką i polewą [...]

[...] o wiele lepiej, więc temat ogarnięty. Poza tym delikatnie ciężary w górę przy trisecie, więc wszystko idzie idzie powoli chyba w dobrą stronę. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z płatkami miodowymi, bananem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein [...]

[...] 2-3 tygodnie i pobiję moją życiówkę, a przynajmniej ta mi się wydaje. Przy hammerze delikatnie dołożone, a pozostałe ćwiczenia bez zmian. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z bananem, płatkami choco i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z pieczonym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z [...]

[...] Rozpiętki na bramie też dorzucone, ale to już max, bo nie mogę utrzymać się w bramie. Dziś też trzecie i ostatnie 25min cardio w tym tygodniu. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z płatkami czeko, pomarańczą, płatkami jaglanymi w cukrze i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] w ciężary, ale i tak mocno dostałem po tyłku. Na koniec 15 min cardio. Finalnie będzie 15 min po każdym treningu, czyli 75 min w tygodniu. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami, czekoladowymi płatkami kukurydzianymi z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z kaszą perłową, olejem lnianymi i buraczkami. Tosty z [...]

[...] trening pełen ogień. Przy pierwszym ćwiczeniu 2 min przerwy, a przy pozostałych 30-60s. Mega pompa, mega energia i samo cardio poszło świetnie. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Ryż z bananem, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kostką czekolady 90%. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym [...]