[...] okoo 10.00 owsiakna lub musli z mlekiem okoo 120gram +300ml mleka 14.00 - obiad , najczęsciej jest to zupa + drugie danie (zależy od tego co mama upichci) 16.15 -kaszka manna i jogurt jogobella 17.30 Jakieś owoce 2 jabłka lub 2 banany , mleko(250ml) +musli(80 gram) + do picia Energy drink jakis z tauryną , kofeiną + batonik jakis snikers , [...]
[...] chudy Oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Śmietana 12% tłuszczu Oliwa z oliwek Gain Bolic 6000 Posiłek po treningowy Kasza manna Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Gain Bolic 6000 Kolacja : Ser twarogowy chudy Cukier Oliwa z oliwek Jabłko Banan
Nie zapominaj o oliwie z oliwek i olejnu lnianym. Jezeli jest za duzo wegli to daj 100g gryczanej za manna a w posilku o 19 nie dawaj nic. Powinno byc dobrze z uwagi na to, ze wliczasz warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-06 10:48:20
[...] 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g Ryż biały - 100g DAJ RYZ BRAZOWY EW.PARABOLICZNY B - 33, WW - 77, Tł - 2 g Trening 14.00-15.00 Po treningu 16.00 Kasza manna - 105 g DAJ LEPIEJ KASZE GRYCZANA/JECZMIENNA, LUB TU ZMOE BYC RYZ BIALY LUB MAKARON DURUM LUB RAZOWY Dorsz świeży - 140g B - 34, WW - 78, Tł - 2 Obiad 19:00 Kasza [...]
Czy zdajecie sobie sprawę ginomeni z faktu, iż dość powszechne problemy zdrowotne, np: kaszel, przeziębienie czy zwykły ból głowy, mogą być w dużej części spowodowane przez pasożyty? Przeciętny człowiek kojarzy sobie słowo pasożyt z glistą, owsikiem czy tasiemcem. Do pasożytów zalicza się jednak również grzyby, pierwotniaki, bakterie i wirusy [...]
nic o tym nie wiem kasza manna nie jest dobrym zródłem białak(ma ciut białka ale to roslinne niepełnowartosciowe) jest dobrym zrodłem weglowodanów dobrym zródłem białka sa: mieso/ryby/jaja/twaróg
kasza manna ma wysokie ig możesz zjeść po treningu ale lepszy będzie ryż czy makaron.... i jeśłi ją jesz traktuj jako źródło węgli nie białka białka musisz dodać
niezbyt jeśli kaszka manna to nie płatki jeśłi płatki to nie kaszka manna. Kaszka manna z twarogiem może być lub jeśli uzupełnisz o jajka na przykład. kasza to źródło węgli do śniadania przydałoby się białko jeszcze... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-21 22:55:39