Nie ma nic lepszego niż manna z owacami lub kleik różowy z owacami. Czasami lubię też płatki czekadowe zalać wrzątkiem i owocami. Owoce daje maliny, truskawki, banan, jabłko, borówki.
O to to tato! Na pewno tak byo! ;) Sobota ;) Kasza manna z wpc, brzoskwinie i płatki. /SFD/2019/8/4/22ba7fe20eaf4bdeb2fd805d61fe74b3.jpg Grill Kiełbasa śląska z szynki. Parówki z serem w boczku. /SFD/2019/8/4/8516a47565104052b3c40c79657e33d5.jpg Kiełbasa śląska z szynki Warzywa zapiekane /SFD/2019/8/4/db601b2437264b50ace2aca62f5602c1.jpg [...]
[...] 3. Szynka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami. 4. Szynka wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i suszone ananasy. 5. Kasza manna z płatkami miodowymi SFD WPC Protein Plus i bananem. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. [...]
Poniedziałek ;) 1. Tosty z rolada ustrzycka i schabem wędzonym, fasolka, płatki z mlekiem i wpc. /SFD/2019/8/6/d56e549fa95d4b7daa86262dc4bfd006.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki i owoce /SFD/2019/8/6/3a360c4dcea840d1b835efb0389eb366.jpg 3. Ruskie smażone. /SFD/2019/8/6/2cdebf7ff5c94a3d8e1a39f9ad7e6052.jpg 4. Spaghetti [...]
Tak na szybko info z dzisiaj, bo dopiero wróciłem do domu z ustawki. Oczywiście dopadła nas burza i będę trzeci dzień z rzędu mył rower... Generalnie co zostałem przeorany %-). Wrażenia prawie jak wyścigu, ale zayebicho :-D https://i.ibb.co/5rHpcDF/49385-EB4-F602-4174-822-C-C95-BC9-AC6977.jpg Zjadłem kasze manną z WPC, jabłkiem, płatkami [...]
[...] W OHP oczywiście wszystkie serie zrobione, tyle że nie odhaczylem. Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka i schabem wędzonym, fasolka, płatki z mlekiem i wpc. 2. Kasza manna z wpc, płatki i owoce 3. Ruskie smażone. 4. Spaghetti BTW - 230/80/600 /SFD/2019/8/7/f07b24a4d8cb4ffba0521cfcc52d4c6c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
[...] że ryż cały czas, nie mam czasu na gotowanie więc gotuję go na cały dzień 725g aktualnie w jednym wielkim garnku, jest mi tak wygodnie, rozdziele i gotowe. Słynna kaszka manna, jakoś nie przepadam a teraz jak wywaliłem całkowicie słodzik to tym bardziej. Zresztą kurna no to się nabawię nietoleracji itp. a od ilości białka rozwalę wątrobę, [...]
[...] W OHP oczywiście wszystkie serie zrobione, tyle że nie odhaczylem. Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka i schabem wędzonym, fasolka, płatki z mlekiem i wpc. 2. Kasza manna z wpc, płatki i owoce 3. Ruskie smażone. 4. Spaghetti BTW - 230/80/600 /SFD/2019/8/7/f07b24a4d8cb4ffba0521cfcc52d4c6c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
Widzę zrobiła się ostra dyskusja o jedzeniu %-) Staram się tak jeść żeby się najeść ale zbytnio nie przejeść bo jednak to wpływa na talie,trawienie itp. Dam kasze manna czy coś po treningu może bardziej zapcha a nie bedzie mega objętosciowe :-)
Niedziela-11.08.2019 Masa tydz.3 Waga pokazała 86,3kg więc powoli,powoli idzie to do przodu :-) Później trening,nogi więc wiadomo że lekko nie było %-) Reszta dnia to już odpoczynek :-) DIETA 1.Naleśniki TRENING 2.Manna+WPC,Omlet gruszkowy 3.Ryż,Serek wiejski+owoce,WPC 4.Makaron,Schab 5.Owsianka 6.Schab TRENING Nogi 1. Sq r12+2s regresu 120kg [...]
[...] z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszona papaja; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, Allnutritio Whey Pro, SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z Allnutrition Whey Pro, płatkami Cheerios i jabłkiem. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. [...]
[...] dziś testowo po rowerku śniadanie 40 gram w pc 30ml oleju kokosowego 2 duże łyżki otrąb pszennych i średni pomidor pokrojony w kostkę dodalem wody wyszlo cos ala kaszka manna przyznam ze sytee i nawet smaczne ale pojawiła się biegunka powinno się z czasem unormować? domer a samo w pc po treningu może wywalić z ketozy? Zmieniony przez - [...]
Środa ;) 1. Tosty z rolada ustrzycka, parówki. Płatki z mlekiem i wpc. /SFD/2019/8/13/b4d5c6c3492c497faa9b3fd2fc0d173d.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, płatkami i bananem. /SFD/2019/8/13/5f6e3703add2487597748c3597de63a0.jpg 3. Barszcz z buraków, ziemniaki i skwarki. /SFD/2019/8/13/2262a2b4c63d420d9fa2f9b2d0aa51e1.jpg 4. Tortille z filetem i [...]