manna

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna, banan, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, k***a.lninay 5.kasza manna, wpc, masło z nerkowców 6. wpc twaróg, masło z nerkowców [...]

- SFD WPC PROTEIN PLUS - 50G - dodatek do kaszy manny - salted caramel - rozpuszczalność bdb - 10/10 - kolejny jeden z moich ulubionych smaków z linii SFD, tutaj w zasadzie pasuje mi w każdej postaci, dzisiaj poleciał w posiłku potreningowym jako mix z kaszą manną, nie ma co za dużo pisać, dla mnie bomba :-) - ogólna ocena 9/10 - SFD WPC PROTEIN [...]

Piątek-23.02 Redukcja-4 tydz Wypiska na szybko bo zaraz lecę spać,jutro trzeba wstawać rano do pracy :-) Jutro off od siłki a w niedziele z rana lece pyknąć nogi :-) DIETA 1.Jajka,Indyk 2.Ryż,Kurczak 3.Omlet śmietankowy TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,BananPłatki kukurydziane 5.Kasza Jęczmienna,Indyk TRENING Klatka (cieżko)+Plecy [...]

[...] ciezar raczej zachowany nigdzie nie dodane. Jutro poleca nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowa, białka jaj, 1 żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: [...]

a ja polecam Ci kupic sobie zwykle wpc i blendowac sobie z np z kasza jaglana, czy platkami owsianymi, czy chociazby kasza manna i o wiele lepiej na tym wyjdziesz, bo z tego co widze to ten scitec jumbo to w 50% cukry proste.

24.02.2018 Push2 Dieta: 1.omlet z owsa, masło orzechowe ,sos zer ,kura 2.kasza manna ,wpc 3.platki smakowe/kukurydziane,jabłko,wpc 4.kura ryz warzywa lniany 5.kura ,ryz,lniany,warzywa 6.omlet z jaj,masło orzechowe sos zero Trening; Smith wąsko 140x6. 110x7 85x Hammer góra 55kg strona x9. 45kgstrona x12 Rozpiętki brama 40x14 Wznosy bokiem 32,5x12 [...]

[...] Trening: 1.Wiosło sztangą 4x12 55kg 2.WL hantle skos 4x12 20kg 3. Rozpiętki 2x10 12kg 4.OHP 3x12 23kg Miska: Dzisiaj ładowanie. Wpadło m.in. kura, ryż, owsiane, budyń, kasza manna, jabłko, banan, makaron, bułki. Makro ok. B:230 W:500 T:50 Daje też fotke ulaństwa :-P i ide jeść :-D /SFD/2018/2/25/20b3ba8400534feab69f8c2f366b3f63.jpg [...]

[...] zeszło ciut dluzej bo wiaodmo kilka słow miedzy serami sie wymieniło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, lniany 3 kasza manna, jabłko, płatki, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż,indyk. lninay 6. mieso z ud kurczaka, masło z nerkowców [...]

Niedziela-25.02 Redukcja-4 tydz Z rana pomiary i waga ciut mniejsza-88,3kg a w pasie zleciało 0,5cm więc git :-) Ale Przemek stwierdził że za wolno idzie i od jutra ucinam 80g WW więc łącznie mam 430g WW. Trening poszedł w miarę spoko,trochę pospałem więc były siły :-D DIETA 1.Omlet smietankowo-jabłkowy TRENING 2.Kasza Manna,Wafle [...]

25.02.2018 Pull Dieta: 1.omlet z owsa , sos zero masło orzechowe,kura 2.kura,ryz,lniany 3.kasza manna,wpc 4.platki smakowe /kukurydziane ,wpc,jabłko 5.kura,ryz, kasza manna ,sos zero ,lniany 6.twaróg,onlet z jaj, sos zero , masło orzechowe Trening Rack pull 200x8. 160x10 Odwrotny butterfly:60x20 60x20 Podciąganie neutralny:+25x10+20x9 Wiosło [...]

wtedy jak wytna tego trzeciego to chyba kasza manna/kleik ryzowy z wpc 6x ed:D

[...] czuciem. Reszta już standardowo. Dzisiaj stwierdziłem, że przetestuje napój migdałowy z płatkami żytnimi jako dodatek do drugiego potreningowego, wleciało tam jeszcze 15g puddingu i trochę wody (trochę drogi ten napój %-)) weszło mega, nie spodziewałem się że aż tak i do tego zjadłem i momentalnie głód więc manna zdecydowanie bardziej zapycha.

Poniedziałek-26.02 Redukcja-5 tydz Dzień w miarę spokojny,w pracy fajnie zleciało bo 8h jeździłem na wózku widłowym :-P Później trening,ogolnie spoko jedynie męczy ten mróz na siłce ale jakoś daję rady :-) Jutro kolejny dzien treningowy-plecy+klatka DIETA 1.Szynka wieprzowa 2.Makaron,Indyk 3.Omlet śmietankowy z jabłkiem TRENING 4 .Kasza [...]

Wtorek-27.02 Redukcja-5 tydz Kolejny dzień bez jakiś rewelacji :-P W pracy luzik,trening spoko,cardio też bez większych problemów :-) Oby tak najdłużej :-) Siły na trening i cardio cały czas są,trening już robię dosyć intensywne,czasami nawet wychodzi nie cała godzinka. Jutro możliwe że nogi na publiku ale siłownia lipna więć trening trening [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=YhsWNt99-nw&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.kasza manna, banan, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, kura.lninay 5.mąka ryzowa, białka jaj, wpc, wiorki 6. wpc twaróg, masło z nerkowców [...]

Sroda-20.02 Redukcja-5 tydz Przez cały dzień nic się nie działo,miał byc trening na publiku ale jednak z kumplem nie chciało nam się jechać i zrobilismy trening u siebie. Na szczescie jutro off od treningu bo po dzisiejszym treningu jestem cały obolały %-) DIETA 1.Szynka wieprzowa+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet [...]

[...] na insta tam wczoraj wrzucalem jakos samoyebie z treningu :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura, lniany 3.manna,jabłko, płatki, wpc 4. mąka ryzowa, białka jaj, 1 żłótko, wpc 5.ryż,indyk. lninay 6. omlet http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: [...]

2.03.2018 Nogi2 Dieta: 1.omlet, serek wiejski , sos zero,masło orzechowe,kura 2.kasza manna,wpc,tost 3.platki czekoladowe ,ryz,banan,wpc 4.kura,ryz, lniany,kasza manna, tost 5.kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj ,serek wiejski,masło orzechowe ,sos zero Trening Martwy na prostych:165x11 Hip thrust:134x15x14 Uginanie jednonóż maszyna siedząc 45x13 [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz, kura, lniany 3 kasza manna, jabłko, płatki, wpc 4. maka ryżowa, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż,indyk. lninay 6. twaróg, masło z nerkowców [...]

[...] cardio ;) Nogi: 1. wykroki chodzone 3x50 na noge 2. suwnica 5x12 3. bułgarski 3x10 4a przysiad wasko z hantlami 3x10 4b mcnpn z hantlami 3x12 5a wyprosty 3x15-8 5b uginanie jednonoz 3x15 6a wyprosty jednonoz 3x20 6b uginanie lezac 3x10 7 Lydka 3s 40min cardio Dieta: 1. kura, orzechy, warzywa 2. jaglana,manna,wpc 3-5 bulgur, kura, warzywa