[...] https://images84.fotosik.pl/834/cfad134c9a40f3a7med.jpg 6. Zapiekanka makaronowa https://images82.fotosik.pl/834/0fdcd3c13adbf435med.jpg 7. Kasza manna na mleku z owocami, Whey pudding i sos zero https://images83.fotosik.pl/833/af06ad6e88d86873med.jpg 8. Twarogowe ptasie mleczko z tartym jabłkiem [...]
[...] https://images84.fotosik.pl/834/cfad134c9a40f3a7med.jpg 6. Zapiekanka makaronowa https://images82.fotosik.pl/834/0fdcd3c13adbf435med.jpg 7. Kasza manna na mleku z owocami, Whey pudding i sos zero https://images83.fotosik.pl/833/af06ad6e88d86873med.jpg 8. Twarogowe ptasie mleczko z tartym jabłkiem [...]
Niedziela-01.10 Masa Tydzień 4 Koniec 4 tygodnia masy.... Wczoraj z rana podesłałem Przemowi wymiary i praktycznie bez większych zmian. Więc dodaliśmy lekko WW i tłuszcze i makro teraz wygląda tak: B 200g T 55 WW 565g 1.40g B + 40g T. (+10g T) 2,3,4 40g B + 115g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 220g ww (85 proste 105 zlozone 30 [...]
Chleb z dżemem i to ma być jedzenie kulturysty.Czasem jem ryż :-). Wczoraj dojadałem kaszkę manną na mleku - żona ugotowała sobie więcej :-) Nie jestem wybredny. Zjadam wszystko co widzę :-)
Bzyku a czujesz, że po takim posiłku wywala Ci brzuch, czy po prostu jesteś najedzony? Oba hehe. W ogóle jeśli chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po [...]
[...] banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Racuchy z mąki pszennej razowej, mixu beglutenowego z tartym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i olejem kokosowym. 4. Pieczywo Chaber z Nutwhey’em i pastą z indyka z olejem konopnym. 5. Udka z kurczaka z awokado i [...]
[...] jadłem bo te zoltka juz mi nie przechodziły. Wiec 15 bialek na przystawkę;d Widac ze oni bazuja na takich swoich papkach...co niczego to nie przypomina%-) Ale nawet kasza manna byla tylko ze nie dobra;d Pomidory sa mega pyszne ogorki papryka. Owoce tez ale jakoś na oowce nie ciągnie. Minus taki ze jak np jest cos lepszego to nie ma samogłoski [...]
Wtorek-26.09 Masa Tydzień 4 Wczoraj nogi,siłowo nieźle na + a to cieszy :-) Dzisiaj z rana trening+montowanie wyciągu góra/dół.Wyciąg Polskiej firmy ProForma. Jutro off od siłki i montuje stojak na hantle i liczę że mi przyjadą jutro hantle i w czwartek rano już siłka będzie full wyposażona :-D Więc wreszcie będzie można przetyrać nieźle plecy [...]
[...] dobrać obciążenia i w zasadzie niewiele było luzu. Na koniec trzecie cardio w tym tygodniu i jutro po nogach czwarte. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, kasza manna, banan FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlest jaglano-ryżowy z nektarynką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Gofry z bitą śmietaną i stewią. [...]
[...] i do domu odpoczywać :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka z warzywami 2. Omlet śmietankowo-jabłkowy /SFD/2017/9/23/82408fdf41d7475486fb773ce63f33d3.jpg TRENING 3. Kasza manna/kuskus,Kleik ryżowy,WPC,Banan,Granexy,Wafle ryżowe 4. Makaron,Kurczak 5. Chyba omlet lub jakieś ciacho TRENING Klatka+Biceps 1. Sztanga skos 8x8 [...]
Piątek-22.09 Masa Tydzień 3 W srodę trenowałem barki+triceps,wczoraj off a dzisiaj w ruch poszły plecy. Trening ciężki,same podstawy ale plecy czuję świetnie :-) Ogólnie taki system 8x8 wchodzi mi bardzo dobrze,z pozoru trening nudny ale trzeba pamiętac że trening ma dawać efekty a nie się podobać :-P Powoli w każdym ćwiczeniu dokładam kg :-) [...]