mandarynki

[...] jakos mi na stałe zbrzydł, ale za to w wersji grill patelniany jest pycha na drugie śniadanko omleta jadłeś ? jak i z czym? Zbieram przepisy i dodatki na "bezpieczne omlety" żeby urozmaicać je sobie. Dodaje tez owoce... nawet ostatnio mandarynki, śliwki mrożone, kiwi i grejpfruita Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2010-01-04 14:10:45

[...] mnie najlepsza :) Wypis z dnia :) Caly dzien spoko, wstalem wczesnie, tak jak powinienem, caly dzien jadlem to co rozpisane w diecie + jakies bonusy typu jablko, banan, mandarynki. Trening byl super, fajnie sie trenuje tym calym HST :) Pompa byla super, taka jak na NO XPLODE choc przed treningiem wziolem 30g Blasta + 5 caps arganiny. [...]

[...] B- 1,5g WW-24,5g T-0,25g 107,5 kcal -kasza jęczmienna- 100g B- 6,9g WW- 68,8g T- 2,2g 327 kcal -pierś z kurczaka- 100g B- 21,5g WW- 0g T- 1,3g 99 kcal -3 mandarynki- 200g B- 1,2g WW- 18,6g T- 0,4g 84 kcal W sumie: B- 31,1g WW- 111,9g T- 4,15g 617,5 kcal Posiłek VI- (22:00): - Twaróg chudy- 100g- B- 19,8g WW- [...]

[...] rosól i kotlet z piersi kury udało mi się wynegocjować bez panierki za to w jajku ale na smalcu był smażony i teraz mam gazy :/ kolejny problem który mam od jakiś 2-3 dni to mandarynki nie moge się powstrzymać od zjedzenia więc jem a to chyba niezbyt dobrze chociaż z 2 strony lepsze to nisz ciasto chyba ? Czy na śniadanie mogę zjeść salatke z [...]

ja tam uważam na odwrót;) jak coś ma chemię to dłużej wytrzymuje bez psucia np wędliny teraz i nabiał... albo owoce teraz. Kiedyś mandarynki szybko się psusły teraz od 4 miesięcy mam jedną w samochodzie w schowku bo o niej zapomniałam i jest dobra Pozdro!!

[...] treningu, ale rozumiem ze pomiedzy posilki (z wyjatkiem przed i po treningowych) owoce dodaje... kiedy pisalem mix owocowy mialem na mysli np 1 kiwi, 1 pomarancz czy 2 mandarynki, mango 1/4 jednym slowem male ilosci ktore jakby kopa dawaly; heh, kiedys za mlodych lat to kreatyne po jakims miesiacu dwoch bralem przed treningiem... ale to [...]

z wczoraj 7.00 - 5 kromek chleba razowego + pomidor + twaróg wiejski 10.00 - jogurt pitny 400g + wpc 13.30 - zupa grzybowa 15.30 - 200g ryzu + 2 filety z mintaja 16.30 - 4 mandarynki 2 kromki z twarogiem 17.00 - 18.30 trening 19.00 - 2 kromki, szynka, filet z mintaja 21.00 - mleko z płatkami kukurydzianymi trening Klatka 1. Wyciskanie leżąc na [...]

[...] hvj, poza tym czuje sie od 2 dni jak na fecie, moze 20mg odrazu to duzo, zobacze co bedzie na 30 i 40 szoking w hvj w mojej glowie, whiskas z pedigreepal co nie geniu jem mandarynki, dieta ponad norme kolejny dzien ! chyba mi sie w koncu metabolizm zszybszył i pochlaniam wiecej zarcia dex nie mam dziennika, chyba ze otworze w testach- cykl na [...]

[...] kapusty kiszonej i jabłka Sobota: Śniadanie:, szklanka kefiru, 2 kromki chleba z 2 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: 50 g serka waniliowego homogenizowanego, 2 mandarynki i kiwi Obiad: 200 g pieczonej piersi kurczaka, 100 g słodkiej kapusty Kolacja: 2 parówki drobiowe, 2 cykorie z łyżeczką oliwy Niedziela: Śniadanie:, szklanka [...]

[...] posiłki,tak żeby nie było monotonii,podam przykładowe posiłki: 1posiłek(rano): a.)omlet(muslei,jajka,rodzynki) z dżemem+orzechy włoskie ze słonecznikiem+szklanka mixu(banany,mandarynki,,pomarańcze,kiwi,ananas) b.)mix(muslei,biały ser,rodzynki)+orzechy włoskie z pestkami dyni+szklanka mixu 2posiłek(na wykładach): a.)bułki z ugotowanym jajkiem lub [...]

pomarancze mandarynki raczej tak kiwi nie wiem ale zapewne tez tak ojj widze brak ci motywacj do treningu tak?

[...] się podzielic moją dietą... nie wiem czy jest poprawna. proszę o ocenę wiek: 23 wzrost: 186 waga: 73 1 śniadanie: 3 jajka + kanapki z szynką do tego mleko owoce jablka, mandarynki, banany po sniadaniu 200 ml mleka, banan, 1 łyzeczka oliwy z oliwek, 1 jajko (zmiksowac to wszystko) ! 2 śniadanie: jogurt Danone duży + chleb razowy + twarożek, [...]

[...] w każdej serii było po 5 powtórzeń, czy zwiększyć obciążenia? Oczywiści 30min aero po siłowym. Dietka na dziś (100gr węgli) 1. owsiane, jajko, białka, jabłko 2. kurczak, mandarynki 3. kurczak, brokuł, ryż brąz 4.kura, pomidor, oliwa, orzechy braz. 5. kura, pekińska, por, ogorek oliwa, orzechy 6. twaróg, oliwa, orzechy klc 1810 B 184 T71 W 102

Pierwszy posiłek(6:30) waga B T W kcal Mleko 3,2% 300 9,9 9,6 14,4 183 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Banan 150 1,5 0,4 35,3 142,5 Serek wiejski 100 11 5 2 97 RAZEM 34,3 22,2 121 788,5 Drugi posiłek(11:30) waga B T W kcal Szynka z [...]

[...] go trochę tylko. Ciężki był poprzedni tydzień jak obiecałam sobie nie jeść go i jadałam tłustą rybę tylko. Miseczka: 1. białka, owsiane, jabłko TRENING 2. kura, ryż brązowy, mandarynki 3. kura, ryż brązowy, pekińska, pomidor, pieczarki, szczypior, łyżeczka koncentratu 4. kura, sałata,ogórek, olej z siemienia 5. j.w. + łyżeczka pesto 6. jajko, [...]

18:30 3 tabsy orogenixu aktualnie 2 mandarynki 22:00 200g wiejskiego 2 jajca razowy MZB zincas forte garlicin

[...] ------------------------------------------------------------------ 1.banan + odzywka TRENING AERO 2.wrap brazowy +jajecznic i surowka 3.piers z indyka+surowka+orzechy 4.2 mandarynki i jablko9lepsze to niz slodkie,a ssalo) 5.piers z kurczaka +oliwa+ papryka konserwowa 6.bialka+platki owsiane+serek wiejski+migdaly kcal 1500 BTW 154/62/106 Pod [...]

[...] 1 posiłek 7:30 - serek wiejski z sosem PIRI PIRI - oliwki 15sztuk - pół pomidora - garść orzechów - szklanka wody 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko pół piersi 50g. z kury gotowana 3 pieczarki gotowane 1 marchweka 4 [...]

[...] 10 g słonecznika 1 kapsułka omega3 10.00 - drugi posiłek 250 g twarogu lub 1 pomidor i 150 g mozarelli 40 g orzechów lub słonecznika 13.00 - trzeci posiłek mango lub 2 mandarynki lub 100 g truskawek z jogurtem To nie posiłek. 15.00 - czwarty posiłek 200 g kurczak lub dorsz lub łosoś w piekarniku w folii aluminiowej z łyżką oliwy 200 g [...]

[...] Olimpu jest napisane, że ta odżywka jest zalecana do osób, które nie tolerują innych białek, więc coś jest na rzeczy. Ograniczę mleko, mięso, maślanki, pomarańcze, pomidory, mandarynki, sok pomarańczowy, "pszenicę", różne przyprawy, itd. Wódki praktycznie w ogóle nie piję, piwo sporadycznie, a też nie jest zalecane dla naszej grupy krwi [...]