mam 15 lat

Witam. mam 28 lat. Od 3 lat cos się dzieje z moim organizmem. Początkowo pojawił się problem z suchością. Wystepowała ona wszędzie najbardziej doskwierały dłonie (wenętrzna częsc), które robiły się suche(tak wyschniete ze az białe).Największe gruczoły łojowe (meiboma)w powiekach przestały pracowac i pojawił się problem z suchym okiem.Włosy stały [...]

Witam, mam 14 lat w kwietniu 15 no i jestem dosyć "spory". Chciałbym schudnąć jak najwięcej co chyba jest normalne i w miarę szybko?. W końcu muszę wziąć się za siebie nie ma co . Możecie mi polecić jakieś ćwiczenia albo coś najlepiej te które wykonam w domu. Przeglądałem sobie tutaj różne tematy i zobaczyłem że polecał ktoś dresik, czapeczke, [...]

Witam! Mam 19 lat waze aktualnie 80 kg , poprzednia dieta redukcyjna rotacja weglowodanow na ktorej schudlem 15 kg... terazniekszy cel to masa WAGA:80 Wzrost 178 1.Sniadanie- 100 g makaronu pełnoziarnistego , 40g orzechów włoskich 5 jajek (2 zóltka reszta bez ) AMINO 2700 BCAA 5 kaps , animal pak 2.(najczesciej przed treingowy) 1 torebka ryzu [...]

Cześć mam 15 lat 55kg i około 170cm.Mam gryf łamany/zwyłky 2 hante, sztange, ławeczke. Chciałbym zacząć ćwiczyć pompki robie już od okoła miesiąca, ale nie mam kompletnie pomysłu na harmonogram, przeglądałem róźne posty, ale nie mogłem wybrać według mnie tego "właściwego".Tak samo jest z wagą i dietą tej 2 nie umie dobrać, zaś w 1 wiem, że mam [...]

[...] będę miał do dyspozycji tylko ławeczkę, drążek, hantle i worek. I nie wiem jak ćwiczyć aby było to efektywne- tylko jeśli można to proszę opisać dość dokładnie, bo nie mam stażu na siłowni, i pewne określenia mogą być mi obce. Kompletnie nie wiem co i ile jeść, dlatego prosił bym o ułożenie jakieś diety. Jeden z planów znaleziony na SFD.pl [...]

[...] 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo dużo lekcji) Jajko na twardo 100g Obiad (posiłek przed treningowy) Pierś z kurczaka / owoce morza 100g Ryż/ kasza gryczana 100g Sałata lodowa z sosem sałatkowym [...]

[...] dołożymy:). Wiosło nie miałem jak zrobiś progresji, bo nie ma miejsca na hantli, z 52 kg mogę przeskoczyc na 62 :/ sprobuje nastepnym razem. Postanowiłem ze w partiach gdzie mam 2 cwiczenia, jedno będę robił z normalną progresja w maire możliwości, a w drugim będę stosował res pause. Sls- dietetyczny omnibus, dobrze się czyta, prosto i jasno. [...]

UP Chyba 3 po 3 serie . A teraz moje pyt . Jakich cwiczen nie robic zebym normlanie rusł mam 15 lat rocznikiem i chce zaczac se cwiczyc tak ogolnie , nie jakos koksowac ;D . http://www.menshealth.pl/...tlami-3313.html Najlepoiej ktorych cwiczen z tego linku nie robic zebym rosł .

No nie wiem, wyglądam jak 12 z wielką dupą i udami. Góra zupełnie nie pasuje do dołu. Dlatego chciałabym dopracować uda. Polecicie jakieś ćwiczenia, dietę? (Mam 21 lat, nie 15...)

Od dłuższego czasu mam na sutku tak jakby strupki. Mam wrażenie, że cały czas to się powiększa. Jestem w wieku 15 lat, a więc w okresie dojrzewania. Co może być tego przyczyną i czy to groźne???????????????

[...] płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba zwykłego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami jakies miesko,sorowka, czasami zupa i ten posiłek będe [...]

[...] Kawulskim. Kiedyś walki w Polsce toczyły się właśnie w klatkach, tak jak dziś ma to miejsce w Stanach. Nie myślałeś, żeby jedną z dużych gal zrobić właśnie w klatce? Ja nie mam nic do klatki i wiele razy już o tym mówiłem. Klatka jest świetna marketingowo, bo odróżnia MMA od innych sportów walki, ale jeśli chodzi o warunki do oglądania walki, to [...]

Mam dopiero 15 lat :) Ćwiczyłem tak jak mi kazaliście zostało mi jeszcze 1 KG. a co do odżywania, chleb razowy mogę? a picie wody, ograniczyć czy jak ?

[...] delikatne nadciśnienie ale odstawiłem całkowicie kawe i fajki, alk naprawde żadko. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gęste włosy i gęsta broda, dywanów nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: teraz tylko hantle, wypadki nie pozwoliły by mi na testowanie... ale podczas ostatniego mojego cyklu dawno [...]

Witam mam 15 lat . Ćwicze z dietą białkową na silce od miesiaca . Mam pytanko czy moge dorzucic do tego Mass XXL ? Mam 185 cm i 68 kg jak co ; p Z góry dzięki

[...] szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie robie ze wzgledu na kregosłup -przysiad: nie robie Jestem tu nowy może żle to wszystko wypełniłem nie wiem mam pytanie odnośnie sterydów wiem że to głupota ale ostatnio po głowie gdzieś mi chodzi taka chęć żeby coś lekko zapodać myśle o jakimś malutkim cyklu np.5 strzałow omki no [...]

[...] płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba zwykłego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami jakies miesko,sorowka, czasami zupa i ten posiłek będe [...]

[...] rozgrzeje to jest ok. ale najgorzej jest przy pracach somowych tragedia musze stanac i zrobic kilka sklonow do przodu zeby przeszło. dodam ze zawsze byłem troszke otyły i mam tak zwany mięsien piwny a kregosłup w dolnej cześci raczej mam wklesły do brzycha. waze 100 kg przy wzroscie 179 cm. tylko ze to nie sam tluszcz od 2 lat cwicze na [...]

dzieki wielkie zmieniam wlasnie swoj cel treningu,bede robil mase bo spelniam wymienionych kryteriow postaram sie ulozyc nowy plan,ale mam pare jeszcze pare pytan mam nadwage okolo 15 kg,wiekszosc mojej masy to grube kosci i tluszcz,niechcial bym miec jeszcze grobszych ud, wiec czy moge zwiekszyc ilosc powtorzennp w zakresie 15-12 tylko gdy [...]

[...] Inna sprawa, ze jesli jesz czysto i malo (1600 to malo)+cwiczysz to jedyna opcja, zeby przybrac to rozwalenie sobie hormonow, a to sie nie dzieje w ciagu 2 tygodni. Trzymam dzienniczek z zapisanymi wymiarami i waga od paru lat (kilka razy w roku)+ mam swoje dzienniki na SFD i bardzo mi to pomaga jak mam schize, ze jestem gruba ---> [...]