Cześć , mam proźbe , moglibyście mi ułożyć dietę i ćwiczenia jakie mam robić na mase . Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę 58 kilo . W treningach jestem żółtodziobem . Proszę abyście uwzględnili że chodzę do szkoły .
Witam mam 15 lat, kupilem sobie kreatyne + dekstroze gratis z activity tylko jest problem z dawkowaniem. jak by ktos moglby podac dawkowanie dla takiego mini kulturysty to bede wdzieczny =P dzieki z gory pozdro
Witam. Mam 15 lat i mam jedno pytanie czy jak zaczne pić ostrowie to nic mi sie nie stanie niedostane jakiś komplikacji???? prosze o odpowiedzć
Witamm mam 15 lat waze 69kg wzrost 182 mam pytanko jak byc tak zwanym karkiem w niecale 1,5 mies pomuszcie mi pliss::::::: Ps Dzieki z goryyy:)
Witam ;) Mam 15 lat i w miarę dobrze umięśniony brzuch. Zacząłem od 5 dni robić ćwiczenia ABS 8 min Chciałbym się zapytać czy w przeciągu miesiąca mógłbym umięśnić sobie brzuch do końca i jakie najlepsze ćwiczenia polecacie (Najlepiej gdybyście mogli podać filmik na yt) Z góry wszystkim dziękuje :)
Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam) Mój aktualny trening na klatkę piersiową: 1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10 2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10 3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10 4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10 co [...]
Witam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 176 cm wzrostu, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, posiadam sztangę, hantle, poręcze do pompek i drążek, moglibyście ułożyć jakiś plan treningowy?
Siema mam zamiar kupic Jabłczan TCM i do tego Nitrobolon. Waze 63kg. Moj cel to masa i siła. Kiedys zjadłem Monohydrant. mam 15 lat. I jak uważacie powinienem kupic Nitrobolon z Jabłczanem TMC??
Witam mam 15 lat wzrost 174cm waga 67kg . Mam pytanie odnośnie mięśni brzucha nie mogę ćwiczyć brzuchow ani a6w ponieważ odczuwam przy tym okropny ból pleców nie wiem czemu :( i czy zamiast tego mogę wyrobić kaloryfer bieganiem ?????
Czesc, mam 15 lat, trenuję około 1 miesiąca hantelkami, obecnie 10kg ;) Ćwiczę w: Pon,Wt,Cz,Pt 1 seria 10 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 12 powtórzeń Chciałbym uzyskać coś takiego http://st.depositphotos.com/1765681/1386/i/950/depositphotos_13861628-Flexing-Biceps.jpg. Wydaje mi się że mój obecny trening na dalszą mete nie wypali. [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy (mam 15 lat) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Chciałabym schudnąć jakieś 20-25 kg. Mam 15 lat, ważę 64 kg i mam 161 wzrostu. Chciała bym bardzo szybko stracić te nie potrzebne kilogramy. Proszę o diety, a najlepiej ćwiczenia. Z góry dziękuje!
Mam 15 lat i chce poprawić wyskok. mam 183 i ważę 70 kg.Zasięg w ataku 305 a w bloku 294. jakie ćwiczenie polecacie??
Witam Mam 15 lat i chce zacząć przygodę z siłownią. Na początek zamierzam robić masę. I tu zwracam się do was z uprzejmą prośba o ułożenie mi planu trenignowego na masę. Obecnie jeżedzę na siłownie więc mam full sprzet.
Witam mam 15 lat i 155 dopiero zaczynam rosnąć,dojrzewać.Ćwiczę jakieś 5 miesięcy ręce już ładne mi się robią nogi też ale klata i brzuch jak u patyka a byłem gruby ://,tu kieruję do was pytanie czy biorąc odżywkę białkową urosnę (wzrost) jakie poleciacie nie drogie odżywki białkowe jak je brać itp.
Siemka.Mam 15 lat,180cm wrostu i waze 69 kg.Prosba odemnie zebyscie ocenili moj jadlospis :) Jednego posilku nie dodalem poniewaz jest to posilek szkolny wiec ciezko jest mi go podliczyc.Mysle ze +300-500 kcal bo zbyt duzy on nie jest ;p Trzeci posilek to posilek potreningowy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e854790e18e4429ab22c10ff96b5e9b0.png [...]
Mam 15 lat 185cm 70kl 31 w bicepsie 65 na cisna na klata i poczebuje programu na mase do dys[pozycji mam sztange i durzo hantli !! Rumcajs
Witam Mam 15 lat. Ćwiczę 2 miesiące w domu, dysponuje sztanga 30kg i drążkiem do podciągania . Proszę o ułożenie mi jakiegoś planu bo wszędzie przeważnie mnie odsyłają gdzie indziej żebym sobie poszukał .. I jakie mógłbym brać białko czy coś, już sami wiecie lepiej . Z góry wielkie dzięki za konkretne odpowiedzi ;)
chicałbym sie was poradzic mam 15 lat waze 60 kg i wyciskam 75 kg robie 3 cykl kreatynowy Pierwszy cykl-kreatyna monohydrant Drugi cykl-nitrobolon II No i trzeci cykl kreatyna micromizer 120 tabsow cos w tym stylu,kreatyna alkalne 120,monster mas chciałbym sie was poradzi jak to dawkowac poniewaz jes to moj pierwszy cykl składajacy sie az z trzech [...]
siemano kafarki :) .. blagam was pomozcie mi .. doradzcie mi jakid dziennik posilkof zebym zebral mase ok ?? ...... z gory wielkie THX .... blagam was :) .. mam 15 lat .. 170 cm . 60 kg. 31 w bicu wiecej nie mierzylem :) .. zrobilismy z kumplami silke i CWICZYMY .. ale jestesmy amatorami i chcemy sie cos dowiedziec od profesionalistof =) ... [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
