[...] 5 1.1.Pompki na poręczach 4s 2.Wyciskanie żołnierskie 4s 3.Zottman Curl Plecy 1.Podciąganie na drążku 6s 2.Martwy Ciąg 6 s. 3.Wiosłowanie sztangielką 5s 4.Szrugsy 5s Nie mam kasy żeby trzymać dobrą dietę teraz chcę kupić jakieś białko Wpc ostrowia. W miarę możliwości trzymam się tej rozpiski. 1.. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - [...]
Witam. Mam 15 lat,mam nadwage od dziecinstwa,od zawsze własciwie... Ale w pewnym momecie moje sutki zwiększyły swą objetosc,tylko niedokonca pamietam kiedy,mam to ok 2 lat,niema dnia,abym o tym niemyslał,kazda chwila,kontakt z ludzmi jest utrapieniem,staranie sie,aby nikt niezobaczył tego syfu. Jest to męczonce... Wiek:15 Wzrost:180+ Waga:91,5 To [...]
[...] sprzętów do treningu, ale mogę wszystko stopniowo nabyć. Mam słabość do słodyczy, ale ograniczam się pomału.:) Przydała się również jakaś dieta, ale bez wydziwnień, gdyż mam dopiero 15 lat. Oczywiście ważna jest też rzeźba, chciałbym ją stopniowo poprawić.:) Piszę tutaj, gdyż wiem jaką renomę ma to forum i że każdy dostaje odpowiedź na [...]
[...] brzuch przez ten czas) i chciałbym teraz zacząć jakiś ostry trening całego ciała... Mam na myśli trening FBW który jest polecany i praktycznie dla mnie idealny niestety mam problem z jego ułożeniem... problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening rozplanowałem... Nie zależy mi na rzeźbie (bo niema w czym rzeźbić wierzcie mi) [...]
[...] pompki 15x WSZYSTKIE ĆWICZENIA SĄ napisane według kolejności wykonywania.Również mój problem polega na tym,że od jakiegoś czasu ok.2 tyg. robiąc te ćwiczenia mało mam przyrostu w łapie,tzn. bez zmian można powiedzieć i mało śie pocę na treningu.Czy dobrze ułozyłem sobie trening,czy nie ? Jak radzicie? będę wdzięczny za każdą radę. Aha [...]
Cześć, mam na imię Szczepan. Mam 15 lat, (ur. 1992r.) do ćwiczeń zainspirowały mnie wasze blogi, w których dzielicie się waszymi sukcesami i rekordami. Nie odrazu się ma efekty, ale chciałbym powolutku coś tam masy nabrać. Aha, nie zamierzam forsować nóg, bo kiedyś miałem bóle kolan. Ćwiczę od 3 miesięcy, ale bez dobrze ułożonego planu. Parametry: [...]
Witam Nazywam się Dawid mam 15 lat, wiem wiem każdy w tym wieku myśli jakiej to sylwetki by się nie chciało itd mój problem również dotyczy tego ale trochę w innym sensie Trochę o moich "parametrach" Wiek: 15 Wzrost: 196cm Waga: 104kg Wage mam bardzo zmienną, wczoraj była 107 dzisiaj już 104. Cel: redukcja i ukształtowanie mięśni. Przedstawiam [...]
[...] z tego ! Lekarz kazał wzmocnić krzyż i całe ciało . Zawsze podobały mi sie takie sylwetki : masa , rzeźba : ) (oczywiście moge masować - lekarz pozwolił ) Plan jest taki mam 15 lat 2 lata ćw na siłowni bd większy i silniejszy -wracam do mma i " kompie wszystkim tyłki"haha mam nadzieje że mi w tym pomożecie ( powiecie czy dobrze ćw , mam [...]
WITAM WSZYSTKICH W MOIM DT! mam 15 lat staż od 17.01.2011r.na początku był plan ogólno-rozwojówka potem lekka redukcja i od czerwca !!!MASA!!! WRAZ z dieta której wczesniej nie miałem plan treningowy to FBW: plan a poniedzialek: KLATA: wyciskanie sztangą skos w górę suwnica 12-10/10-8/8-6 wyciskanie sztangą płaska 16/12/10/8 rozpiętki ze [...]
Witam, mam 15 lat i chciałbym prosić o porady :) Jako że są wakacje to sie troche nudze, więc postanowiłem poprawić swoją figurę. Ćwiczę o ile to ćwiczeniem można nazwać od 2 tygodni +-. Zacząłem robić pompki, brzuszki i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie [...]
[...] brzuch przez ten czas) i chciałbym teraz zacząć jakiś ostry trening całego ciała... Mam na myśli trening FBW który jest polecany i praktycznie dla mnie idealny niestety mam problem z jego ułożeniem... problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening rozplanowałem... Nie zależy mi na rzeźbie (bo niema w czym rzeźbić wierzcie mi) [...]
Witam! Od tego roku mam zamiar wziąć się profesjonalniej do pracy (uprawianie sportu, ćwiczenia, dieta). Mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę już około rok (pompki, brzuszki, bieganie), ale z przerwami. Dieta wygląda mniej więcej tak: -6.30 śniadanie płatki górskie z miodem i pyłkiem kwiatowym -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z [...]
[...] 1,78 m ). Chcę wam przedstawić mój plan treningowy na masę. Bardzo proszę o poprawki, jeżeli będzie potrzeba, również chcę się zapytać do ilu kg masy powinienem robić (mam 15 lat). Chcę o jeszczę jedną rzecz zapytać czy robić pierw trening na masę czy na siłę. Wyciskam aktualnie 77,5 kg na klatę. I ile taki trening na masę powinien trwać [...]
Czesc mam problem z nabraniem masy miesniowej. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu [...]
[...] bo w tym roku znowu tam jade i chce coś udowodnic tamtym jak i sobie. No i tu nadchodzą pytania o rady odnośnie treningu jak i diety: -trening: to przedstawie sie bardziej: mam 15 lat, 172cm wzrostu i 67kg wagi. Chodze na siłownie 3-4 x w tygodniu (tzn. wtorek, piątek, sobota i niedziela). Nie mam jako tako dobranego dobrze planu ale sam sobie [...]
Chcę, abyście skorygowali mój plan w miareę możliwości, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu, poniedziałek plan A, środa plan B, piątek plan A, poniedziałek plan B, środa plan A, piątek plan B i tak dalej. Jeśli trening 3x w tygodniu to za mało, to proszę powiedzieć jak ćwiczyć, jestem amatorem i mój staż to około 2 miesięcy. Staram nie jeść się [...]
Obliczyłem sobie BMI wyszlo mi 2050 kcal, W 940 kcal,B 560 kcal,T 403 dziennego zapotrzebowania, wiec ułozyłem według tego diete i nie wiem czy wszystko z nia ok :D poza tym mam 15 lat 175 wzrostu i 57 wagi. A oto moja dieta. Sniadanie Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Rodzynki suszone 1 x [...]
[...] 2001 splotłem swoje życie ze sztukami walki, zaczynając właśnie od aikido. Później były krótkie epizody z innymi, ale żadna mnie nie urzekła tak jak ta. Nazywam się Michał, mam 15 lat i pragnę tak jak opisałem, zmienić posturę swojego ciała, daję sobie na to 75 dni, zaczynając od dzisiaj z dietą jak i treningami, ważę 79,4 kg przy wzroście 176 [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie ---------------------------------------------------- Więc tak mam 15 lat i zrobiłem sb jakiś tam plan do waszej oceny Panowie ;) Wrzucam tu ogolny ale proszę was jeśli macie jakis pomysł na zrobienie lepszej klatki piersiowej to mowcie [...]
Witam, mam 15 lat i jakiś czas już trenuje :), wszystkie mięśnie mam takie jakie chce prócz Klatki Piersiowej i brzucha :/. Brzuch jeszcze ujdzie ale klata to jak u dziecka... Więc postanowiłem na jakiś czas zacząć ćwiczyć mięśnie te które odstają od innych i za jakiś czas zrobić trening całego ciała. Trening miałby wyglądać tak: Poniedziałek: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
