mam 15 lat

nu i ja sie ciesze ze mam dopiero 16 lat i starzy maja wlasne biznesy z ktorych kosza wsumie spora kase, nu ale za pare lat tez mnie robota czeka gra ktos w bilard na wp?? Ja nie gralem z pół roku i mi sie dzis przypomialo

[...] 10 10 10 na nogę B2 Pompka z gumą 10 10 10 10 C1 RDL R20x10 40x10 10 10 10 (aktualnie 10 8 7 8, 35 wchodziło już gładko, 40 jeszcze nie) C2 OHP R9.5x10 10x10 10 10 10 (mam problem z przejściem na wyższe obciążenie, bo na siłowni są krążki 2.5kg minimum, a dołożenie 5kg w OHP, czyli 50% aktualnego ciężaru, to trochę kosmos...) D1 Piłka z nóg [...]

eveline dokładnie! marchewki to u mnie obowiązkowy punkt dnia i faktycznie, mam trochę bardziej „ciepły” kolor skóry niż inni, ale wygląda to jeszcze w miarę normalnie :-D ogólnie nie jestem fanką słodkiego smaku – odzwyczaiłam się całkowicie kilka lat temu, nie używam słodzików (może łyżeczka miodu z raz w miesiącu…), nie kuszą mnie desery ani [...]

[...] szpinak, kapusta, koper, marchew + napoje: woda 2l, mięta 1,5l + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening - ostatnio miska nieco połamana, bo jest końcówka cyklu i sama nie wiem, na co mam ochotę: trochę na mięcho i buraki, trochę na masło orzechowe i wiórki kokosowe :-D Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-04 15:32:37

[...] wypady, ćwiczenia z gumą (np. monster walk), suwnica obu i jednonóz, wejścia i wskoki na skrzynię... no troche tego było %-) Przysiadu ze sztangą na plecach nie robię bo mam zakaz od fizjo, ucisk sztangi na plecy, kark czy kręgi powoduje później ogromny ból i problemy. Oczywiście praca nad tyłami to nie tylko te 10 miesięcy, bo w sumie na [...]

ogolnie nigdy mnie jakos dentysci nie przerazali, kiedys wyrywalam wszystkie 4 to mamy coś wspólnego bo ja w podstawówce pozbyłam się wszystkich 4 za wąska szczęka czy cos i nachodziły jeden na drugi,a pierwsza 8 mi wyszła w podstawówce i też każdy się dziwił do tego nie mam 5 musiałam usunąć kilka lat temu,bo się wykruszył i w dodatku miałam na [...]

Nie bardzo rozumiem, przecież kilka lat temu podciąganie na drążku nie było mi obce. O jakim wypracowaniu ruchu mówisz..nie mogę się podciągnąć, bo mam za mało siły w stosunku do wagi. Nie mam siły bo przez kilka lat nie mogłem ćwiczyć, a ważę tyle bo się dodatkowo się niewłaściwie odżywiałem. Gdybyś przez 5 lat nie ćwiczył i przytył 50 kg to [...]

[...] dołożymy:). Wiosło nie miałem jak zrobiś progresji, bo nie ma miejsca na hantli, z 52 kg mogę przeskoczyc na 62 :/ sprobuje nastepnym razem. Postanowiłem ze w partiach gdzie mam 2 cwiczenia, jedno będę robił z normalną progresja w maire możliwości, a w drugim będę stosował res pause. Sls- dietetyczny omnibus, dobrze się czyta, prosto i jasno. [...]

[...] kurakiem (3 posiłek) nie zjadłem do końca bo już nie mogłem. Więc zdrowe jedzenie nie stanowi dla mnie wyzwania bardziej zadziwia jak jedzenie może być długo sycące. A i nie mam potrzeby podjadać w międzyczasie, nawet do kawy mnie już nie ciągnie a piłem 6 a teraz jedna (1a łyżeczka cukru) i z wodą się przeprosiłem. Przestałem też pić drinki, [...]

[...] wk***ił i mi ***nął no ale długo musiałąm go przekonywać i on się już zaczoł pomału nastawiać że można mnie walnąć(aha zapomniałam mówimu tu o ludziach w wieku 15-17 lat ja mam 16, wydaje mi się że to ma znaczenie)no bo ja rozumiem jacyś goście po 20 lat i przypakowani to wtedy jest już duża różnica między ich siłą a moją ale tu aż tak nie ma [...]

[...] NICK: noora7 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz zero ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35/35,5 OBWÓD UDA: 57/58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 [...]

[...] Mam tylko wolne ciężary.Cel:masa po redukcji ,regeneracja będzie trwać 1.5-2 tygodnie jak mówiłeś.Niestety jeśli chodzi o układanie treningu jestem zielony .. ;/ I mam jeszcze jedno pytanko : Co myślisz o twarogu na noc? Jeśli jest ok to czy takie rozwiązanie będzie ok : twarog + oliwa z oliwek + warzywa.Budowa endo. I jeszcze jedno : [...]

[...] o tym programie: http://www.sfd.pl/t1095638.html Podobny do 5x5, który dla mnie okazał się za ciężki. Zrezygnowałem na razie z MC ale może po jakimś czasie włączę go do treningu. Dzisiaj mam trenować brzuch i zrobić coś na usprawnianie ciała (jakieś rozciągania, masowanie trochę bolących mięśni). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-10 08:54:15

[...] oraz ogórki (pozbierane resztki z ogrodu) z dodatkiem 15-20dkg mięsa. Waga waha się ok. 75kg +/- 0,5 kg. Marzy mi się zdobycie mięśni przy zmniejszeniu tłuszczu do Mistrzostw Polski Weteranów. Na razie żyły mam na przedramionach :-). Wsiadam na rower - może to mnie orzeźwi? Razem z żoną jesteśmy dzisiaj śpiący co kilka godzin i bez energii.

Super. Będę jakieś zdjęcia ? :)Dziękuję.Ode mnie nie będzie zdjęć - z pewnością jakieś będą na kanale Sylwestra Szymczuka (aktualnie prowadzi transmisję z Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku Wlkp. a jutro Puchar Polski - na YT wpisać "sylwester szymczuk na żywo " i można oglądać) Dzisiaj przy drzemce ponownie łapały mnie kurcze łydek i tyłu uda! Z [...]

[...] zwiększona wydolność pozostaje. 8:45 Trening zmierza ku końcowi. Czuję, że mogę przedłużyć, jednak o 8:50 postanawiam przerwać i przygotować śniadanie. 9:00 Śniadanie. Nie mam ochoty. Wmuszam w siebie posiłek. Smak jest mniej ciekawy. Popijam herbatą w celu powstrzymania odruchu wymiotnego. Jakoś poszło. 10:00 Zaczynam odczuwać coś w rodzaju [...]

[...] swoim życiem np 15-20 lat wstecz. W jaki sposób pracujesz nad sobą? Rozmyślasz nad czyms i taki dialog robisz? Mi pomaga takie wewnętrzne wytłumaczenie sobie czegoś. Załóżmy mam jakieś spotkanie i mega się stresuje (często wtedy mam poczucie odrealnienia) to wtedy pomaga mi wytłumaczenie samemu sobie że to nic takiego że jestem przygotowny i nie [...]

Sobota, dzień nietreningowy: - owsianka z cynamonem, masło kokosowe, 1 jajko, 1 białko jaja, Tran, wiesiołek; - owsiane, wątróbka, jagody, brokuły; - j/w; - kurczak z ziemniakami, kapusta kiszona, musztarda; - j/w; - zupa brokułowa, kawałki tuny, masło kokosowe, pietruszka. Przez przypadek do owsianki wsypałam sobie chili. Cos mi nie pasowało, [...]

Wrzuciłam mój plan treningowy, tylko nie bardzo wiem, jak mam zaznaczyć, że wypisane ćwiczenia wykonuje w 4 seriach??Help me ;)) Od jutra zaczynam 4 serie po 12 powtórzeń ( ciężko było mi na początku zacząć od 15 niestety, brak porządnego, regularnego ruchu przez kilka lat zrobił swoje). Od jutra zacznie się 3 tydzień mojego rzetelnego chodzenia [...]

[...] hantli siedząc 4x 12, 3010 2x5kg/ 2x5kg/2x5kg/2x5kg 2x4,5/2x4,5/2x4,5/2x4,5 2x4,5/2x4,5/2x4,5/2x4,5 Głupie pytanie na tym etapie, ale lepiej późno niż później - czy ja mam mieć plecy oparte o krzesło? Do tej pory nie miałam, wczoraj w dwóch ostatnich seriach się oparłam delikatnie i cały ruch był od razu bardziej płynny. 3. Wejście na [...]