[...] ćwiczyłem tylko klatke i biceps ,ale teraz chce sie wziasc ostro za siebie.Ale jestem chudy i postanowiłem zakupic cos aby masa szybciej rosła oczywiscie mam diete.I znalazłem cos ciekawego w gazecie "Sport dla wszystkich" i chciałbym to zastosowac. Rano: -1 tabletka vitamin C 500g Przed treningiem: -40g Whey Gainer [...]
[...] na razie z 6 paka widać mi 2 pak na samej górze. Teraz kieruję pytanie do Was, jak najlepiej wyrobić sobie dolne mięśnie brzucha? Chciałbym uzyskać efekt przed wakacjami, czyli zostało mi około 6 miesięcy. Proszę o porady dotyczące zarówno ćwiczeń na zrzucenie oponki, wyrobienie mięśni jak i diety. Od siebie dodam tylko, że mam 170 i ważę 56kg.
Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat waga- 66kg wzrost- 181cm Chodzę na siłownię przez trzy miesiące dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki!! Chcialbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy mięśniowej!! Z góry dziekuje!!
Witam, mam 15 lat, 175cm wzrostu i waże 60kg. Od poniedziałku zamierzam zacząć trenować, znalazłem na internecie plan który odpowiada mi pod względem sprzętu. Mój cel to wzrost masy mięśniowej i mam do was pytanie, jaki sobie przygotować posiłek przed i potreningowy składających sie z miare prostych składników których nie będe musiał jakoś [...]
Hej, witajcie... Całe jajo w tym, że niedawno okazało się, że lewą nogę (moja lewa) mam krótszą o 7mm! Co mam zrobić... Znacie jakieś ćwiczenia na to? Mam 15 lat, 89kg żywej wagi.. I kręgosłup mnie boli ostatnio... Błagam pomóżcie. Codziennie o dwu lat wykonuje z rana takie 5-minutowe ćwiczenia całego ciała, nie wiem czy to coś daje. Proszę, [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym się zapisać na Muay Thai i tutaj mam kilka pytań. 1.Czy W takim wieku mogę zacząć treningi tego sportu? tam gdzie chodziłbym trenować chodzą starsi ode mnie tak około o 5-7 lat 2.Na czym polega trening muay thai 3.Jaki jest minimalny wiek na jakieś zawody coś by toczyć jakieś walki i wchodzić na ring? To wszystkie [...]
a wiec tak, mam 15 lat i gram w piłkę reczną;) chcialbym poprawic swoj wyskok, kondycje, sprint co mam robic? chodzilem na silownie.. wycisk max 74kg(185cm wzrostu , 70kg wagi) wyskok dosiężny 50-55cm wynik na 60m - 8,4s na 1000m - 3:50min jak widac wyniki nie sa rewelacyjne.. co robic.. by byly lepsze? Czekam Zmieniony przez - malolat92 w dniu [...]
Witam, mam 15 lat(w grudniu 16) i chciałbym zacząć trenować. Mam 185cm i ważę nieco ponad 70kg. W łapie mam z 29cm może. Ogólnie to jest bardzo "mały", jedynie uda mam nieco większe. W grudniu zacząłbym chodzić na siłownie, gdyż dopiero od 16 lat wpuszczają. Do tego czasu co zrobić, aby nabrać trochę masy i wyglądać lepiej? Odpowiednia dieta + [...]
Cześć! Mam dziwny problem ponieważ od 5 miesięcy ciągle dusi mnie kaszel i często rano mam bóle gardła.Problem zaczął się w grudniu 2013 roku złapało mnie przeziębienie myślałem ,że to nic takiego do lekarza nie poszedłem "leczyłem" się gripeksem.Lecz ciągle dusił mnie kaszel i nie przestawało wreszcie wybrałem się do lekarza rodzinnego.Lekarz [...]
mam 15 lat i juz rok treningow na silce a do tego cwicze od 4 lat karate kyokushin i mam 6 kyu. W niedalekiej przyszlosci bede chcial miec przyrost masy. Powiedzmy ze mam 100 zł. Myślałem o białku, proteinie? moze jakis garnier? moze zestaw co mialby razem HMB+KREATYNE+GLUTAMINE+BIAŁKO?
Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy Warze 108kg i mam 184 wzrostu Dopiero zaczynam czytać forum mam proźbe czy mogli byście mi jakoś doradzić Bo zrobiłem sobie dietę i jak możecie wezcie pozmieniajcie cos lub doradźcie w tych sprawach naprawde dopiero zaczynam wiec pomocy ta dieta ma cel bardziej redukcji mam zamiar kupić [...]
Siema. Mam 15 lat i mam broblem poniewaz ciezko mi zbic tluszcz na moim ciele. Moze mi ktos podac jakies cwiczenia lub jakies odzywki powinienem brac... A cwiczenie chcialbym takie np. ze wroce se ze szkoly i 15-20 minut pocwicze itd.tylko cwiczenia bez jakis sztang bo nie posiadam takiego sprzetu.. A tak wogole to jakie moge wziasc odzywki lub [...]
[...] pod dużą górę . I cwicze hantelkiem oraz dalej wykonuje trening 100 pompek i 8 min abs tam dochadza jeszcze jakies moje cwiczenia . I problem jest w tym ze jestem gruby mam duże cycki i bęben , a chce jeszcze dobrze przepracować te ferie .. ale ja nie wiem czy sie zabardzo nie przemeczam z tym abs i bieganiem wgl nie robie dnia na [...]
Siema, jestem nowy na forum, i przeglądam sobie storny pokolei (jest aż 58 ;/) i nie znalazłem jeszcze takiego tematu.. więc : mam problem ponieważ nie wiem jaką pozycje wybrać, zawsze grałem jako prawy napastnik, ale teraz nie wiem czy nadaje sie na tą pozycje, chciałbym grać na takiej pozycji, na której móglbym wykorzystać swoje umiejętności... [...]
Hej mam 15 lat i chciałbym się dopytać co sądzicie o moich treningach, jak ktoś ma jakieś porady to proszę pisać. Jak widać po wieku chodzę do szkoły, naukę ciężko pogodzić z treningami, więc nie mam czasu ćwiczyć godzinami. Posiadam tylko sztangę. 1. Co dziennie się rozciągam 1h. 2. Jem ryż brązowy, kasze gryczaną, warzywa pierś z kurczaka. [...]
Witam mam 15 lat i jestem chłopakiem, mam gdzieś takie grube uda jak ta babka i chciałbym mieć takie jak na zdjęciu nr.2 . Proszę o pomoc, czy dietą redukcyjną, bieganiem tzw. interwały i zwykłe truchciki i aerobami dał bym radę zrobić takie uda ? nr.1 [...]
Witam,mam pytanie czy mogę ćwiczyć na ławce treningowej? Mam 15 lat, ćwiczę regularnie od ok. 2 lat. Głównie ćwiczę ciężarem własnego ciała, ale teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na ławce.Ogólnie po ćwiczeniach odczuwam ból w karku i na barkach. Mam ławkę ze sosem, wyciskałem hantle i zauważyłem ból. Czy ćwiczenia na ławce nie ograniczą mojego [...]
Mam 15 lat, 176cm wzrostu i waze 60kg. Cwicze na silowni od niedawna, lecz codziennie. Moim zdaniem to troche za malo, zeby z tego wyrzezbic miesnie. Dlatego ulozylem wlasna diete. Jezeli popelnilem gdzies blaad, prosze go wyodrebnic i powiedziec dlaczego zle zrobilem ^^. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - [...]
Witam mam 15 lat i ćwiczę 1,5 roku. Ważę 68kg i mam 174cm wzrostu. Od następnego tygodnia zaczynam dietę na masę. Chciałem się zapytać do kiedy taka dieta trwa(ile tygodni, około)?? Wczoraj kupiłem sztangę 30 kilo więc zacznę też inne ćwiczenia. Tutaj rozpisałem jakie ćwiczenia będę robił. Proszę tylko o podzielenie i dopisanie serii i powtórzeń [...]
Cześć mam na imię Konrad mam 15 lat i chcę poznać waszą opinię na temat tego: czy lepiej moje ćwiczonka.Masę Robię 2 miesiące http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy lepiej to na masówkę: http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 Z Góry Dziękuje:) Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
