mam 15 lat

ambassador nie mam zdjęć całej sylwetki ale mam jeszcze dwa zdjęcia klaty, tak to h..jowo wygląda ,że szok, ja to mam jakieś 15 lat

[...] mialem tak jak juz pisalem. Pojawil mi sie guzek w prawym sutku dopiero po jakims czasie w lewym. Teraz zdaje mi sie ze ogolnie sie to chyba zmniejszylo, ale pewnosci nie mam. W kazdym razie w prawym sutku cos jeszcze mam natomiast w lewym zdaje mi sie ze juz nie mam grudek. Ja mam wzrostu 170 przy wadze chyba 62. Ale czytalem ze nie trzeba [...]

mam 15 lat 162cm i chciałbym być wyższy można coś zrobic żeby być wyższym

Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, 182 cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłowni trenuję ok. 4 miesięcy z dietą redukcyjną (low carb). Teraz chciałbym zacząć w końcu robić masę. Oprócz treningów na siłowni trenuję także kickboxing (pn, śr, pt) oraz robię interwały, ale nie wiem, czy na masie też można je robić. O to mój trening, do tej pory robiłem [...]

Witam, mam 16 (niedługo 17) lat, 182 cm wzrostu i ważę 82kg. Na siłowni trenuję ok. 4 miesięcy z dietą redukcyjną (low carb). Teraz chciałbym zacząć w końcu robić masę. Oprócz treningów na siłowni trenuję także kickboxing (pn, śr, pt) oraz robię interwały, ale nie wiem, czy na masie też można je robić. O to dieta, chciałbym robić low carb na masę: [...]

Gram na sztucznej murawie, ale trochę innej niż orliki i na niej najlepiej sprawdzają się jednak lanki. Co polecacie mi z modeli półoficjalnych czyli średnich? Do tej pory miałem Tiempo Mystic II. Treningi mam prawie codziennie. Stawiam na komfort, a nie na wytrzymałość, ale 1 sezon te korki muszą wytrzymać, więc co polecacie mam 15 lat?

Witam co myślicie o tym planie?? Pon. Klata(nie mam laweczki wyciskam na podlodze)Biceps 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie wąsko 4x10uginanie rąk 4x10 4x10 -//- chwytem mlotkowym Wtorek Plecy i Barki 4x10 martwy ciąg a waze 65kg wzrost 185 wiek 17 lat zapomniałem dodac ze do dyspozycji mam tylko hantle 2x10 kg nie mam laweczki ani drążka [...]

Witam Więc tak, mam nadzieję że wybrałem dobry dział jeśli nie to może ktoś mnie nakieruje Moje dane: -15 lat -wzrost 180cm -65kg wagi Cel: Masa Chciałbym przybrać na masie: jem duże ilości ale tego co mi przyjdzie do głowy i wtedy kiedy zgłodnieje, nie biorę żadnych odżywek i niemam zamiaru, do dyspozycji mam małą domową siłownię bo [...]

jestem trenerem koszykówki mam pod sobą chłopców w wieku 15 lat zaczynamy przygotowania do sezonu zasadniczego. Jest szansa na przesłanie jakiegoś dpbrego planu treninigów lekkoatletycznych dla koszykarzy?? Zależało by mi na szybkości i skoczności ale tak pod koszykarzy ? Z góry dziękuję !!

[...] Byłem też na nastawianiu kręgów od tego czasu minęło 2 tygodnie. Moje pytanie jest następujące: Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na wzmacnianie dolnych parti pleców (mam ławkę sztangę, sztangielki, worek). I jeśli mielibyście też w zanadżu jakieś ćwiczenia na brzuch oprócz 6w. Byłbym wdzięczny za odpowiedz. Jeśli mieliście podobne [...]

Nie mam pojęcia, czy wszystko dobrze pomierzyłem, ale myślę, że jest jakiś pogląd na sytuację. Obecnie jestem cały oblany tłuszczem (spory brzuszek), mięśni nie ma prawie w ogóle ;) i tu właśnie chciałbym parę rzeczy zmienić - zrzucić niepotrzebny balast i przynajmniej trochę nabrać mięśni. Chciałbym zrzucić około 10kg w jakieś 3-4 miesiące, lub [...]

Witam wszystkich, mam takie pytanie, a wlasciwie prosbe. Zaczne od poczatku. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. Moze wydawac sie malo, ale jestem dosc szczuplej budowy. Cwicze dosc regularnie od okolo 7 miesiecy. Moj trening wyglada nastepujaco : 1 dzien - bieganie 20-30 min, nastepnie okolo 15 min treningu na brzuch, trening z lekkimi [...]

A ja mam 18 lat, w Waszym wieku byłem bardziej ogarnięty Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-05 23:10:15

Witam wszystkich, mam takie pytanie, a wlasciwie prosbe. Zaczne od poczatku. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. Moze wydawac sie malo, ale jestem dosc szczuplej budowy. Cwicze dosc regularnie od okolo 7 miesiecy. Moj trening wyglada nastepujaco : 1 dzien - bieganie 20-30 min, nastepnie okolo 15 min treningu na brzuch, trening z lekkimi [...]

@spiter minimum podał: "dodam ze mam 15 lat 180cm wzrostu waga 70kg z góry dziękuje za odp" Czyli biorą pod uwagę Twój wiek - to zapomnij o robieniu siły. Skup się na treningach ogólnorozwojowych ACT, trening domatora. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-05 21:48:32

[...] do 9 powtorzen druga 9 do 12 o juz lepiej trening b biceps przedramie lydka dwuglowy czworoglowy no juz lepiej Ogolnie zaleca sie wybranie dwoch cwiczen roznych wiec mamy 1 a 1 b 2 a 2 b TRZY ZESTAWY CWICZEN ! nie dwa Zmiana cwiczen dokonuje sie gdy nie udaje sie juz zwiekszyc powtorzen badz ciezaru zamiana na CZWARTE cwiczenie [...]

[...] nic nie przeszkadza ale jest tylko lekka zmiana czasów pół sekundy nieco ponad w pażdnierniku miałem 9.5 a w maju 8.7 teraz może jest 8.5 ale to nie jest satysfakcjonujące mam 15 lat a koledzy biegają prawie sekunde lepiej wiecie jestem po tej redukcji co poprawić nogi mam niby silne tyle lat gry w piłkę wogóle lubie sport jedziłem na rowerze [...]

Witam, mam zamiar trenować na siłowni (trening siłowy) do tej pory przejrzałem troche tematów o diecie i o treningach siłowych i ułożyłem sobie taki plan Trening 1 Wyciskanie leżąc 6,6,6,6,6,6 Wyciskanie sztangielek 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie 6,6,6 Trening 2 Martwy Ciąg 6,6,6,6,6,6 Wiosłowanie 8,6,6,6 Biceps sztanga [...]

Witajcie , otóż tak jak w temacie chciałbym osiągnąć wymarzoną setkę na klatkę . Dotychczas mój rekord wynosi 75 kg . Mam 15 lat , 176 cm wzrostu i ważę 65 kg . Do dyspozycji mam siłownię w szkole ( 2- 3 razy w tygodniu ) oraz hantle w domu ( max 15 kg ) . Liczę na propozycje z Waszej strony . Pozdrawiam PS : [...]

[...] lordozą i śladowym skrzywieniem prawobocznym bez rotacji. Innych zmian lub urazów w tym opisie nie widze ale jeslii bd to konieczne to napisze cały opis zdjecia rtg. W związku z tym co napisałem mam pytanie czy ten ból jest zwiazany z lordozą czy jest to coś innego a w takim razie co ? Mam nadzieje ze mi odpowiecie przed wizytą u rehabilitanta.