maly bicek

No faktycznie coś tricek słabo - bo bicek nieźle wygląda (mimo ze maly ;] ). Ja proponuję Ci zestaw na tricka i bicka po 3cw. 3 cw po 3s, przy czym po jednym cw ze sztanga.

No cześć ja jestem miesiąc po operacji i powiem Ci szczerze że zmartwiles Mnie trochę swoimi odczuciami, dziwne że nie możesz podnieść ręki do góry ja już podnosze nie powiem jest jeszcze mały ból ale wciąż ćwiczę. I fakt bicek spadł mięsień barku również ale sprawdziłem teraz i napne bica... I Ty jesteś praktycznie rok po operacji a ja miesiąc [...]

bicek mały xD

Ja cwicze 2x w tygodniu bicek. 1 dzien hard na maxa, w inny lekko 2 cwiczonka lajcikowie po 3 serie srednim ciezarem. To maly miesien co oznacza ze sie szybciej regneruje ale tez szybko mozna go zakatowac

dziwny jakis bicek he xD nie że mały ale taki dziwny a ogólnie spoko :]

W jaką masę Ty chcesz dalej brnąć? Ja bym tu bardziej redukcję widział, a nie masę. Talia spora, bicek mały. Na początek bym widział tutaj jakąś redukcję, ale na sucho najpierw. Przedtem jak się odżywiałeś?

23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g [...]

biceps nie najgorszy ale poza klata itd cwicz jeszcze tricepsa bo bedzie stypa duzy bicek i maly tric pozdrawiam

ja mam 196 cm wzrostu, dotego chude kosci, zwlaszcza rece; moj bicek mimo ze nie jest jakis bardzo maly 38 cm jest calkowicie niewidoczny tak jakbym byl zwyklym chudzielcem; o trojkacie na klacie moge pomazyc, klata zapadnieta, nie wiem czemu tak, mam dobry trening podrecznikowy na mase; czemu tak? za malo masy;

kolego Noname, może masz racje, może mam za duże oczekiwania w tak krótkim czasie, a załóżmy że ćwiczę już trochę dłużej-jakie odżywki byś mi polecił? pytam na zapas. Dlaczego mówisz że bicek 34 jest dziwny? za mały czy co? mierzyłem na zimno, po napięciu 37,5 na lewym i 37 na prawym

Moja dietka: Dużo jeść :P Tak pożadnie to ćwicze z 1,5 roku wcześniej była zabawa :D Może tu lepiej łapke widać ale taka zalana wyszła. Bicek troche mały.

bicek maly a ty sie za takie ciezary bierzesz:D na trica:D jaki ty w ogole masz staz na triceps sie dlugie lata pracuje zeby byl swietny jak ja mialam 35 w lapie to chyba z 30 na serie na trica bralam:D czy tam nawet 36:F nie pamietam po com chcilaes zwiekszac? mnie wystarczalo tobie te 43 chodzi o dokladnosc:D a nie kto wiecej [...]

no ladnie :} Fajne plecki, glownie one sie rzucaja w oczy, Klatka tez elegancka, ale bicek przy tym troche maly sie wydaje mysle ze jakbys mial teraz tak z 37 to by bylo dobrze :) ogolnie bardzo dobrze :) oby tak dalej

ok dziękuje bardzo za te rady :). Czyli dalej kontynuować treningi na siłowni. co myślicie jeżeli zakupię Clinburexin whay protein i bcaa, może dożucić do tego jeszcze AAKG?? Może jeszcze jedno pytanie żeby nie zaczynać nowego tematu. Mam mały problem z Bicepsem. reszta ladnie puchnie na teraźniejszym cyklu a bicek nic nie ruszył :(. może zmienić [...]

Plecy fajne. bicek troche maly. albo tak tylko wyszedl. Lap soga

Próbuje od niedzieli teraz no narazie jest dobrze Niedziela plecy klata supersety Podciąganie się / normalne pompki Wiosłowanie sztangą / pompki z stopami na ławce Podciąganie wąskie / rozpiętki z stopami na ławce Poniedziałek Barki tricek Superset sztangą wyciskanie w górę z nie wiem jak to się nazywa przedsiębierze z dołu podnosisz sztangę [...]

Próbuje od niedzieli teraz no narazie jest dobrze Niedziela plecy klata supersety Podciąganie się / normalne pompki Wiosłowanie sztangą / pompki z stopami na ławce Podciąganie wąskie / rozpiętki z stopami na ławce Poniedziałek Barki tricek Superset sztangą wyciskanie w górę z nie wiem jak to się nazywa przedsiębierze z dołu podnosisz sztangę [...]

Bicek to maly mięsień wiec masz siłę go katować. Martwy ciąg robisz? Ćwicz duże partie mięśni a po kilku tygodniach bedziesz w stanie czterema seriami zakatować klatę.

Moze cwiczysz klate zbyt intensywnie, pozatym klata jest duza i bardzo sie rozciaga i skurcza podczas cwiczen, na niej wlasnie najczesciej sa zakwasy. Bicek jest maly i trudno go tak skatowac zeby byly zakwasy.

Sam sobie odpowiedziałeś pośrednio. Wzrost masy to poruszenie nerwów i wyrzut hormonów związany z obciążeniem dużych grup mięśniowych, m.in. nóg. Dlatego koleś który robi tylko przysiad, mc, wl, i się popodciąga może mieć więcej w łapce niż ty robiąc 10 serii na taki mały mięsień jak bicek.