SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

maly bicek

  • 3 dniowy plan na siłe - OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko --------- // ---- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego x 5 powt. x 4 serie 2. Z supinacją nadgarstka x 5 powt. x 4 serie 3. O kolano 5 x 3 serie Przedramiona: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2011-05-17 21:49:19 Liczba szacunów: 0
  • 2 treningi do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam sa to trening na mase fullbody 3x w tyg. W sumie mam maly staz no i obwodoke za soba....no i chcialbym zmienic trenig tylko nie wiem ktory i czy sa dobre:) dziekuje za ocene i rady :) 1. poniedzialek 15 pow. sroda 10pow. a piatek 5 pow. 1)klata pierwsza 5 serie,z czego 2 pierwssze rozgrzewkowe na dosjcie do ciezaru....-plasko 2)teraz plecy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2007-06-23 17:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan jedzenia, tycie.. 55kg 175cm 15lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak pisałem 15 lat ok. 175cm wzrostu i 55kg. W podstawówce byłem tak leniwy ze wogóle mogłem nie tykać jedzenia.Mogłem nie jeść przez 5 godzin i czasami bolała mnie głowa. W przedszkolu byłem trochę puszysty a teraz w gimnazjum jestem chudzielcem. Odzyskałem trochę wagi ponieważ w podstawówce miałem trochę wklęsłą klatę, a teraz mam mały brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2012-01-27 21:45:14 Liczba szacunów: 0
  • =EQALIZER Full steak :)=

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów J. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś już stosował produkt EQALIZER firmy Premium Nutrition, od ,15tyg jadę właśnie na nim z połączeniem z monohyndratem vitala. Pierwszy raz jestem na jabłczanie, wcześniej była tylko mono(jadę mono na czczo eq 30 min przed treningiem i w NT w porze treningu). Jestem bardzo zaskoczony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2006-01-26 20:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Co ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Moje wymiary: wzrost: 190,waga : 90 Mam mały problem bo stoje na rozdrozu drog.Nie wiem w którą strone mam isc. Czy w strone sily, czy w strone masy. Chodzi o to, ze mam 18 lat i niedlugo chcailbym isc do wosjka,a tam lepiej miec duzo sily niz duzego bica. Moja przygode z silownia zaczelem rok temu w wakacje. Nigdy wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-01-11 23:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Czytałem artykuł o masowie. Chce przybyc na masie i sile, jednak nie wiem czy moj sposob zycia i odzywiania pozwoli na to. Troszke ubogie są niektóre "dania" i monotonne, jednak tylko na tyle stac moj portfel :) TDEE: 1603 wiek: 16 wzrost: 171 waga: 61 Jak wyglada dzien *sniadanie 8-00 - Płatki owsiane+musli mleku *Szkoła 2 sniadanie 12.00 - 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-11-22 21:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawienie <plan ćwiczeń>

    Temat
    Trening dla początkujących

    No wiec tak ćwicze juz od 3 miesiecy. Mam zamiar zacząc brac MASS XXL poniewarz jestem dość chudy mój plan treningowy staram sie opierać na ćwiczeniach na mase i na siłe. Moj plan: Pon Klata 1.Rozpiętki 4 swerie po 10 powturzen 2.Ławeczka prosta 4 serie, 1 seria 10 powturzen, 2 seria 8 powtorzen, 3 seria 8 powturzen, 4 seria 6 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-02-15 23:34:00 Liczba szacunów: 0
  • cykl rzeźba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Chcę wziąć sterydy na rzeźbę ,lecz nie wiem jakie koxy zażyć ? Będzie to mój trzeci cykl , ale pierwszy na rzeźbę . Prosiłbym o podanie najlepszych (nie najmocniejszych )sterydków , chce po prostu pozbyć się jak najwięcej FATU Na pierwszym cyklu zażyłem 100tab. mety od Malay'a , a na drugi 100 tab. mety i 10ml teścia Enanthal 250mg od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2020-12-02 20:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Za duża klatka piersiowa względem reszty ciała w szczególności ramion

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie . Otóż mam mały problem moja klatka piersiowa jest zbyt duża względem reszty ciała wymiar jej jest 102 cm a bicek ma 34 cm . I chciałbym jak najszybciej zniwelować tą dysproporcję ponieważ zaczyna mi to przeszkadzać . I dlatego chcę zbudować do tego silne ramiona ale nie bardzo wiem czy robię dobrze otóż mam kilka pytań : Czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2016-09-07 22:26:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW - problem z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Obecnie trenuje z planem fbw. I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtorzen II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtorzen III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtorzen Przysiady 3s. Podciaganie nadchwytem 2s. max Wioslowanie/MC 2s. (na zmiane Wiosl. w I sesji, MC w 2 itd.) Wyciskanie sztangi plasko 3s. Wyciskanie hantelek siedzac 3s. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-12-13 20:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Rady w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam mały problem w sprawie treningu. Ćwicze na siłowni prawie 2 lata ale szczeze mówic efekty nie sa najlepsze , widzialem z stym starzem lepsze. Waga 72 kg wzrost ok 178 cm. Chciałbym sie was poradzić. Caly czas moim celem treningów jest masa ale nie tak zeby sie zalac tylko np jak hubert olborski czyli chce wazyc ok 85 kg ale miec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-12-25 23:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan o HFLC - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaki tera mam to ta silownia 3x w tyg? Ciagle mam brzuch wydety, mysle ze to od wegli i chcialbym chyba wrocic na high fat. 1:Jak powinna wygladac dieta highfat moge jakis maly przyklad nasyconej na 4 posilki prosic abym mogl na niej bazowac? 2:Czy mozna opierac sie glownie na nasyconych(tania wersja) 3:Czy highFat mozna ciagnac cale zycie? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2017-04-07 01:17:28 Liczba szacunów: 0
  • biceps zdjęcia pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17lat, 185cm 75kg ćwicze z przerwami ok 9 miesięcy. Przed ćwiczeniami w bicku miałem 28cm teraz 32cm napięty. Po treningu na pompie mam 33,5. Bicka ćwiczę 1 w tygodniu 9s Uginannie rąk stojąc 10,8,8 ; MOdlitewnik 10,8,8 ; Zginanie z hantlem 10,8,8. Mój bicek wygląda na bardzo mały i zatłuszczony. Prosze o pomoc jak to zmienić. Ćwicze na mase

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6482 Data: 2009-07-05 14:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety 178 cm 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , doszedłem że czas pozbyć się oponki i popracować nad sobą . Chciał bym abyscie mi pomogli z moją dietą bo nie wiem czy dobrze ja ułożyłem , dodam ze pracuje w tartaku jest to w miarę ciężka praca . 1 Posiłek - 80g białka, banan 2 Posilek -makaron ciemny 100g, kurczak/tuńczyk 150g 3 Posiłek - makaron ciemny 100g, kurczak/tuńczyk 150g 4 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2015-09-14 16:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening bicepsa 2x w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka! Mam problem, bo mój bicek jest strasznie mały, inne partie rosną ładnie, tylko bic odstaje. Zastanawiałem się czy dobrze byłoby trenować bica 2x w tygodniu. Raz po treningu pleców, a drugi razem z klatką i tricepsem. Chciałem zastosować te ćwiczenia: A: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4x6 Uginanie hantli w chwycie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2013-12-01 21:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze jest?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    niedlugo koncze HST i jak narazie denerwuje mnie to ze mi bicek za malo urosl moim zdaniem jest za maly ja chce wiecej

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5757 Data: 2004-12-03 22:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak można szybko zmasować bicek..??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w jak najkrótszym czasie można zmasować bicek..?? (najlepiej stosując tylko domowe sposoby typu podciąganie się, oraz mały cieżarek z 8kg) dzięki z grór

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 2003-01-17 22:10:04 Liczba szacunów: 0
  • cykl tendecja do gino

    Temat
    Doping

    Witam za miesiac zaczynam cykl, jest maly problem bo mam gino i to dosc spore niestety doszlo one przy dojrzewaniu poniewaz bylem grubaskiem. Teraz bede zaczynal cykl 30mg metki 7 week po czym odblok 2x2 +5x1 clomidu mam dosc duza tendencje do gino. Wrzucac tamoxifen? jesli tak to ile i od kiedy,moze mi zejdzie gino bo to od dojzewania nie ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2015-05-20 00:42:39 Liczba szacunów: 0
  • Co Ty pyrdolisz.ja to w sierpniu za granice.na wakqcje Co masz juz zabukowany hotel w sosnowcu ? }:-(

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 02:06:22 Liczba szacunów: 0
  • za mały bicek na razie jest na dziewczynach nie robi wrazenia xD co inego pancia Tanq ona nie lubi napakowanych dlatego Patryk ma szczescie xD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 16:42:08 Liczba szacunów: 0