SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

malo wegli

Czy chodziło Ci o: "mało węgli"?

  • dieta masa ekto - dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obcinalem przy sumowaniu wartosci z danego posilku; dzieki za wszystkie konstruktywne opinie n/t diety ah, jeszcze mam jedno pytanie: czy (gdyby sie okazalo, ze jednak za malo kcal jak dla mnie) lepiej zwiekszac kalorycznosc posilkow dodajac tluszcz czy ww? boje sie zbyt duzej podazy ww i nadmiernego odkladania sie fatu ;/ w dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2007-09-30 18:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzący przykład...prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) jestem chodzącym przykładem działania diety redukcyjnej ułożonej na pdst. SFD ale jestem też kobietą więc trzeba znów brac się za dietę, niestety... I tu pojawia się moje pytanie: Przejrzałam forum, obejrzałam siebie i wyniki są takie: wzrost -164cm, waga - 61kg zapotrzebowanie w dni bez treningu-1500kcal, z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2006-01-24 01:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mkroza/dziennik/ walka o redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu przymierzałam się do otworzenia tematu! Mam na imię Magda Mam 25 lat, 171 cm wzrostu i ważę 95- 97 kg. Obwód klatki : pod biustem 89, biust - 117 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 74/68/51 Mój problem to otyłość, a w tej chwili problem ze spowolnioną przemianą materii. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-01-05 23:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilosc Tluszczu,Wegli, Biaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam od tygodnia i jest wszystko spoko waga powoli spada wiadomo aeroby trenig silowy 4x a aeroby 5x w tygodniu jest spoko, tylko boje sie o to ze jem za duzo wegli a za malo tluszczu hmm przegladalem sporo diet i w wiekszoci jest kolo 1g - 1,4g tluszcuz na kg ciala i tu juz nie wiem ile tego dac czy takie proporcje sa prwidlowe, jak wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2013-09-20 21:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja kaloryfer Vs tluszcz - poprawki potrzebne..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyku, krewetkach itp.. Wegle z platkow rano, brazowy ryz.. same standardy.. No i tu glowne pytanie: czy moje proporcje BTW sa ok? Wedlug roznych schematow niby wegli za malo, ale jak je dodam to kalorii zrobi sie sporo.. Z tluszczami podobnie.. A moze wlasnie powinienem wegle obciac i dodac ostro tluszczy? W kwestii samopoczucia to teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2010-03-08 12:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki metabolizm -jak zwolnic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów :) ćwicze od 2 lat,bardzo mocno nakrecałem meabolizm redukcjami ,zawsze regularne posiłki,dużo wegli i białka mało tłuszczy. I aż tak nakreciłem go ,ze mam teraz problem z masa 5,500 tyś kalori i masa mi nie idze,waga 92 kg ,chyba lekka przesada ,zeby mi masa nie szła na tak duzej ilości kcall. Stoje od 2 msc w granicy 90-92 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2012-04-17 23:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, za dużo węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ułożyłem sobie dietę na masę, pewne rzeczy są wymienne, więc nie będę wrzucał całej bo nie mam takiej stałej na codzień. Jednak jak tak dziś usiadłem to po podliczeniu wyszło mi, że zdecydowanie za dużo jem węgli. Ważę 73 kg przy 182cm, wyszło mi, że dziennie powinienem z dodaną już nadwyżką ok.3300-3400kcal zjeść. No,ale robiąc ten bilans [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2016-01-22 12:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla kobety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od roku pracuje fizycznie z wagi 60 spadłam na 52,cel 57 kg Zrobiłam obliczenia na BMR Wyszło 1322 kcal spalania i utrzymanie 2512kcal Wiek 29 , wzrost 165 Obliczylam 57kg*2,2=125,5 białko 57*1,5=85,5 tłuszcz 50%wegli czyli 316 =2535 kcal Wyszło mało , czyli dodać 10% i wtedy wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2018-08-20 13:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało jem-Czy mogą być tego konsekwencje ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, moje pytanie jest takie-czy jak mało jem to czy mogą być tego jakieś konsekwencje ? uściślijmy-ważę 57 kg i wzrostu mam 174 cm, 17 lat, altwyność fizyczna to 2x razy w tyg basen i raz sauna, raz w tyg sztuka walki i 6 razy w tyg wieczorami 20 min pompek, brzuszków. spożywam dziennie około 1600 kcal, w tym w przybliżeniu 70 g tłuszczy, 60 g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 2007-12-21 21:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tyg (klatka 2x)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* 5 w dnt 6 w dt pelno wartosciowych posilkow... malo tluszczy(co nie znaczy ze zamalo) duzo wegli, bialka z 2,5g/kg. Gainer/bialko czasem jak niezdaze zjesc (2x w tyg uzywam max). ****PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-03-12 14:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż treningowy 2 lata bez diety. Dużo wolnego czasu, oprócz treningu żadnego innego wysiłku Waga 70-72kg Z nowym rokiem przyszły nowe założenia wiec postanowiłem zacząć trzymać jako tako diete.Ułożyłem sobie coś takiego, żeby utrzymać wysoki poziom białka, średni poziom węgli i mnimalny tłuszczu. Dietka: 1 posiłek: -chleb żytni 4 kromki + 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2006-01-10 22:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i cardio.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, 2 tydzień na redukcji. Wymiary trochę spadły, natomiast waga stoi w miejscu praktycznie . W każdym razie, ostatnio jak się ciąłem to przegiąłem. 1,500 kcal, cardio po 60 minut po treningu 3xtydzień i fizyczna praca na co dzień. Do tego kiepsko ułożona dieta - praktycznie żadnych węgli i efekty były tragiczne. Obecnie trenuję 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2014-03-29 10:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem prosić was o ocenę jak i o poradę, no więc tak opiszę się trochę heh mam 20 lat i ważę 75 Kg moja praca to stolarka czyli cały czas na nogach to był taki sobie wstęp. A teraz tak moim celem jest wypracowanie kaloryfera robiłem wile podejść do tego i stwierdziłem iż czas zacząć z dieta poniżej przedstawiam wam rozpisana dietę ckd i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-11-23 00:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 60kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamieszczam tutaj dietę do oceny, bardzo proszę o pomoc ponieważ wychodzi mi za dużo białka a trochę za mało węglowodanów, i nie mam pojęcia z czego tutaj obciąć albo co dodać ten 3 posiłek musi taki być gdyż mam mało czasu żeby go zjeść ponieważ pracuję a w tej chwili aktualnie nie mam żadniej przerwy, ale szybką rybkę zjem. moj staż na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2017-01-20 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważę przy wzroście 172 jakieś 80kg, zależy mi na spadku wagi do 63-65kg. Od 4 tygodni chodzę 4 razy w tygodniu na cycling do fitness klubu na 19:00, trening jest na prawdę porządny, zawsze wychodzę całkowicie mokra . Stosowałam już kiedyś thermala, jeszcze mi zostało 11tabsów, co chcę zuzyć, wczoraj godzinę przed treningiem wzięłam jedną tabletkę, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5965 Data: 2008-07-22 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, białko, puls - help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki ] mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2005-04-18 23:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na przybranie masy 55kg 25lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Wracam po roku do treningów i muszę zmienić (wdrożyć) dietę aby uzyskać najlepszy efekt. Proszę o poradę co można dodać a co odjąć. Jestem świadomy, że brakuje węgli a białka jest w nadmiarze, do tego mało warzyw. Mam jednak kłopot z ustawieniem konkretnych dań. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 160 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2017-09-23 18:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - poprawa, opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 4) pierś z kurczaka/indyka śmietana fasola szparagowa pomidory warzywa 5) twaróg półtłusty jaja sok pomidorowy warzywa Dieta dzień z treningiem 1) jaja szpinak migdały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-09-09 15:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki śniadaniowe a kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłam fajne płatki śnaidaniowe 86/100g i im więcej ich jem tym bardziej powątpiewam czy to możliwe ze tak mało mają kcali. Chciałam wyliczyć na podstawie podanych BTW ale mam wątpliwości na 100gramów Białko - 6,8 g tłuszcze - 1,6 g węglowodany - 83,1 g (w tym cukry) - 10,9 g No i jak liczyć z węgli tylko cukry to wychodzi idealnie 86 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 2005-08-28 16:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrażliwość insulinowa

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pytanie zadałem w blogu Solarosa, ale temat przyda się wszystkim. Wrażliwość insulinowa. Jest taka zasada, ze im większy bf%, tym w diecie powinno być mało węglowodanów (low carb). Na redukcji jak schodzimy z wagą, mniejszy bf% to możemy pozwolić sobie na więcej węgli. Po sobie widzę, że przy ok 8-10%bf, jak zwiększyłem węgle (przez dłuższy czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2014-08-17 13:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)