malo wegli

Dzień 56 (09.06) DNT Z aktywności, to była rowerowa wycieczka około 15km, a dlatego tylko tyle, bo pogoda była niepewna a i tak nas delikatny deszczyk złapał. Dziś pomiary. Znów się sama mierzyłam, więc nie wykluczone, że coś nie tak jest ;-) Waga w dół, bo w sumie poprzednio wpisałam tak na oko. Aż się zdziwiłam w sumie - no ale wiem, że to żaden [...]

langrafia - a Ty w ogóle czytasz co my piszemy? Bo ja nie wiem czy puszczasz to mimo uszu celowo czy co…. nie masz energii bo ciągle jesz za mało! 140 g węgli to i tak jest niezbyt dużo, a Ty nawet tego notorycznie nie dociągasz. Nie dziwie się, że nie masz siły

[...] zna, wiec na oko przyjelam 20 i 10kg wg tego jak czuje. Wiec moze byc pomylka 5 kg w dol. Zamiast opuszczania robie wioslo sztanga, byla dzisiaj zajeta wzielam hantle ale za malo bo nie czuje w plecach jak poprzednio. Nastepnym razem. Wyjatkowo sniadanie z weglami ale dupska zmeczylam dzieki temu. Teraz robimy zakupy, tzn maz robi ja przykleilam [...]

[...] %) dude (15:04) aha i czy mam jakos kontrolowac ketoze? joke (15:04) pfffffffffff tyyy myslisz ze nie mam co robicu tylko cie wkrecac? joke (15:04) olej ketoze jest malo istotna joke (15:05) ogranicz wegle do min i bedzie SI dude (15:06) wiec nie kupowac zadnych paskow, ******l itp? joke (15:07) nie musisz dude (15:07) a Ty ich uzywasz? [...]

[...] kobiety z nogami, z natury. Pierw spalisz z nog, pozniej spalisz z brzucha, kolejnosci nie uda sie zmienic, bo tak masz genetycznie zakodowane. A jak dostarczysz za malo kalorii to efekt moze byc odwrotny od zamierzonego i jeszcze siadzie ci wytrzymalosc, obcinac kalorie owszem, ale nie za duzo. Zbilansowana w twoim wypadku jest [...]

dalej głodujcie i dźwigajcie swe śmieszne obciążenia, aż się obudzicie z ręką w nocniku :) co świadczy poziom osób tu się wypowiadających : średnia 35-36 w ramieniu, 100kg w przysiadzie :) pozazdrościć. Serio, miejcie choć odrobinę rozsądku. Odrobinę. Rozumiem , że ten system odżywiania ma na Ciebie bezpośredni wpływ? Przeszkadza Ci w [...]

1) Rozdzielam na 3, zerknij na wczorajszy jadłospis. Oczywiście w godzinach 20-24. Przykładowo wczoraj 1 posiłek o 20, 2 o 22 a 3 o 23:30. Wszystko OK? dosc malo bialka (odsylam do NASTEPNEGO numeru Perfect Body (nr 22) po co az tyle ww ? Co do okien...Okno zaczynam pierwszym posiłkiem 20:00 a kończyć mam ostatnim o 24:00? krotkie ale [...]

dobry jezu, to "nie musi być cheat"? ja w dnt mam 90-100g węgli, to ma pewnie w 100g 50g ww, a waży dużo więcej całość, Ty chcesz wszamać dwa, no ja Ci współczuję takiego podejścia na redukcji, z tego co czytam to co chwilę jakieś słodycze, węgli masz na redukcji od cholery, a białko kuleje, no stary nie lepiej dojść czystą dietą do odpowiedniego [...]

nie pracuję, nie uczę się, wyjadę do Hiszpanii i zostanę skaterem :) jutro siłownia ok. 11, a potem deskorolka z przerwą na obiad, chyba, że "włączę" IF. Kcal mam 1800, więc nie wiem czy nie za mało. Mógłbyś mi powiedzieć ile g białka, węgli i tłuszczu ma być? Tak konkretnie jakiś sprawdzony przykład. Niestety, na dietach się tak dobrze jak na [...]

jutro siłownia ok. 11, a potem deskorolka z przerwą na obiad, chyba, że "włączę" IF. Kcal mam 1800, więc nie wiem czy nie za mało. jesli po silowni nie masz okna JEM przed, na po i co 2-3 h popijaj BCAA XPLODE - tak aby w porcji bylo ~10 g BCAA samych Mógłbyś mi powiedzieć ile g białka, węgli i tłuszczu ma być? Tak konkretnie jakiś sprawdzony [...]

masz za mało kcal. za mało białka. powinienes dac ~2,5g węgli dowaliłeś jak na mase: wychodzi 3,5g tłuszczu za mało.

z pewnością było by lepiej jak piszesz ,ale obawiam się ,że nie będę miał takiej możliwości do 7 jaj a żółtka gdzie ?. "Nie rozumiem.Nie stać Cię na kupno 7 jaj dziennie?Czy jaki problem bo nie do końca rozumiem." A co do węgli to jak to jest bo powinienem jeść 100g ale będę zmniejszał to odwodnię się czy co się stanie jak będzie ich mało ?? [...]

Bialka 4 razy za malo,tluszczy 3razy i wegli tez malo

Ale za 20 g ww jestem w stanie Ci wybaczyć ;-) Cóż za negocjatorka %-) Do tej pory to mi z reguły z miski zabierali... Albo inaczej, ja sama chciałam mniej.. Bo gruba jestem...:-) Te plus 20 od jutra, bo dziś nie wcisnę.. Znowu burza tym razem z gradem, znowu nie było prądu a mój sernik w piekarniku - na prąd. No ale hamulce oddali prąd.. A [...]

[...] tłusty 45g Kiełbasa krakowska sucha 37g bułka fitness 65g 5.Jaja kurze całe 2 szt olej lniany 5g Dynia, pestki 20 Pytanie odnosnie jedzenia: 1. czy nie za dyzo węgli a malo tłuszczu?? 2. ile mięsa w jednym posiłku - chodzi mi o gramature ? 3. jak i w czym zwiększyc kcal bo wiem ze wyszło mało ? MARTUCCA każdym razem jak wypiję kawe to [...]

Za mało kalorii - tłuszczu powinnaś mieć z 60 gram. Węgli też trzeba dołożyć.

Witam, preferencyjne odkładanie tłuszczu w okolicach pasa może być związane z nadmierną produkcją kortyzolu co u Ciebie jest bardzo prawdopodobne biorąc pod uwagę wszystkie przedstawione dane (w tym - dobór, ilość i rozkład treningów w ciągu tygodnia). Jeśli chodzi o dietę, to kcal faktycznie przydałoby się więcej. Białko na poziomie 1,8 - 2g / [...]

Opisz co planujesz dokładnie robić na tej siłowni: ćwiczenia ilość serii i ilość powtórzeń. Tu gdzie będziesz wiedziała - możesz podać ciężary które planujesz używać. Postaram się opisać plan jak najdokładniej: (korzystam z gryfu łamanego) Wtorek - plecy + biceps Plecy: po 4 serie każde ćw 1) Martwy ciąg 10 x 5kg 2) Podciąganie sztangielki w [...]

Dziękuję wszystkim za rady! Czas w końcu wziąć się za siebie porządnie. Szczupłe jest fajne ale szczupłe, jędrne i silne jest fajniejsze :D:D Czyścimy miskę (i lodówkę :D ) Do tego zmieniamy plan. W tym tygodniu eksperymentuję trochę na siłowni. Wyrzuciłam większość ćwiczeń i dołożyłam ciężary. Skupiłam się bardziej na ćwiczeniach wielostawowych [...]

Powiedziałabym że to są tak na 80% klasyczne pompki. Do samego dołu nie dociągam. Ciężko mi to ocenić samej. Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, [...]