SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

malo wegli

Czy chodziło Ci o: "mało węgli"?

  • Kilka pytań odnośnie diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-02-18 14:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie jest to moja dieta, napisał mi ja taki koleś i zbytnio nie wiem czy on sobie ze mnie pożartował czy coś ale jeszcze chyba mam mu za to zapłacić. Przykładowo z rana nic węgli xD http://screenshotuploader.com/i/1504/iesnm.png Kategoryczne nie w jedzeniu: napoje kolorowe i gazowane, soki inne niż naturalne (mętne) fastfoody - McDonald, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2015-04-27 14:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o przeczytanie niniejszego posta i o pomoc w skomponowaniu zdrowej, zbilansowanej diety. Przeczytałam masę artykułów na tym forum dotyczących odchudzania, ale przyznaję, że to wszystko jest dla mnie kosmicznie trudne. Dodatkowym problemem jest moja praca - 9 godzin codziennego siedzenia w biurze, gdzie zasadą jest odżywianie się z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2008-06-28 01:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki typ budowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji (nieprzemyslanych - razila mnie MALA oponka na brzuchu) i podsumowujac, w ciagu tego roku zrobilem z 64 -> 74 kg. jadlem niezbilansowanie, sporo wegli + bialka i malo tluszczu ---------------------------------------------------- postanowilem zrobic diete zbilansowana aktualnie spozywam B - 2.4 T - 1.7 W - 4.8 zaczalem od mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2007-05-19 15:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnac zgubic brzuch, sprawdzenie diety porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chce zgubic brzuch cwicze 4xw tyg na silowni biegam narazie poczatek tak z 10 min bigu 5 chodzenia i znow calosc trwa okolo 30min narazie.:) robie takze a6w od wczoraj. chce kilka dobrych podpowiedzi co robic a czego nie czy z a6w robic jeszcze brzuszki po czy juz nie. nie wiem co do tej diety czy mam ja stosowac czy nie podpowiedzcie . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2011-01-13 17:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel : masa staż: od 4 miesięcy na poważnie Suplementacja: białko raz dziennie po treningu Dieta: 1 i 2 posiłek omlet podielony na pół Jaja kurze całe 4 szt Twaróg półtłusty 100gram Mleko 1,5% 100ml Słonecznik 20 g Siemie lniane 20g rodzynki 20 g płatki owsiane 200g razem 81g białka 58 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-10-05 16:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 80/82kg max do lutego a potem redukcja. Rozpisalem sobie diete zaraz ją wkleje, najpierw wklejam wszystkie moje obliczenia : zapotrzebowanie 3163.6 - dla mnie to jest za malo, wiec podbilem troche. w/w : 430 bialko : 179.4 = 180 cukry : 110 teraz sama dieta : nie wiem, czy w moim przypadku 3308 kcal pomoze mi zbudowac troche wiecej kg, czy to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2014-08-25 11:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przez rok jadłam węglowodany złożone i do ust nie wzięłam zółtego sera, boczku, brie, rokfora i innych pyszności. dosyć mam, spodobało mi się parę przepisów low carb, w których sery występują nagminnie,za to nie ma kaszy, płatków owsianych itp. Nie wiem jeszcze jak moja wątroba na to zreaguje,ale chciałabym jakiś czas sobie pożyć na low carb. Jak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2005-11-04 13:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik a budowanie masy: fakty i mity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu staram sie przytyć jednak nie wychodzi mi to kompletnie. Układając dietę liczyłem to dosyć ogólnie ( 176cm i 62kg) starałem się jeść 3 tys kcal dziennie i odpowiednio utrzymywać białko itd. Ale nie wychodzilo mi to. Wegli zawsze brakowalo mi i ogolnie był problem ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia. Przeczytalem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2014-11-18 20:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Temat
    Strength & Endurance

    Zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz myśle , ze tu będzie mi sie lepiej go prowadziło i wiecej odwiedzjących będzie. Przy okazji mam nadzieje ,ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki. Od jutro zaczynam REDUKCJĘ. Pozdrawiam O Mnie : Wiek: 24 lat Wzrost: 179cm Staz: chyba - 4 z przerwami Wymiary Pas: [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2013-09-08 09:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Jeżeli założenie topiku to zaśmiecanie to proszę o usunięcie, ale widzę że w temacie do oceny diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2010-11-17 15:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mogg WIEK: 28 rocznikowo NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 120 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2015-04-07 18:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczegółowa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 33g W: 23g T: 18g 407kcal VI POSIŁEK Night Protein Blend 50g B: 36g W: 4,5g T: 1,1g 171kcal Sumując: B: 192g W: 388,5g T: 68g 3225kcal Minimalnie za duzo białka, za malo weglowodanow, za malo tluszczow i za malo kalorii, prosze wiec o pomoc w uzupelnieniu badz zamianie produktow przeze mnie wybranych. Jesli o czyms zapomnialem prosze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-12-08 03:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Mozliwosc wrażliwości na kortyzol?? tak mi trener podpowiedzial. Albo zero progresji.... -Skrzywienie niestety mam... - pleców, stad zle mi sie rozwijaja, lewa strona malo miecha, gdzie po prawej stronie plecy mam duzo miesni, latwo to mozna zaobserwowac gdy wyciskam hantlami, na jednej stronie musze brac duzo mniej bo nie daje rady w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2015-01-28 16:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni staz około 2 lat z przerwami, ostatni bardzo długa przerwa. Powoli wracałem do treningów, stopniowo itd... Tetno- 220-Wiek(23)=197 60% 118,2 80% 157,6 Endomorfik Wzrost-188 Wiek-23 Waga-115 Cel-Waga-85-90kg Czas-do grudnia 2011 (jesli dłuzej to potrwa, trudno, jeśli krócej,no to bardzo pozytywnie) Moze uznacie ze zbyt duza ilosc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2010-12-06 17:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://iv.pl/images/40691811600216234415.png Cześć, Postanowiłem założyć dziennik i w końcu spróbować swoich sił z IF. Od razu mówię, że jest dość chudo i mało mięsa, ale chce spróbować dociąć ile się jeszcze da, aby później móc fajnie utrzymywać formę na lekkim plusie. Z racji na to, że całe życie byłem duży, ta redukcję ciągnę już od 95kg które [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 17091 Data: 2014-05-28 00:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 190cm wzrostu, waże 105kg, w pasie mam aż 105cm ( boczki i otłuszczony brzuch ). W łapie mam 45cm, w barkach 145, w klacie 123cm. Mamm pytanie odnośnie odżywiania i spalania tkanki mięśniowej ( czego chce uniknąć ) i spalania tkanki tłuszczowej ( co by mi się bardzo przydało ). Chce poprostu spalić tkanke tłuszcową z brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 2009-10-24 13:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, a więc mój problem, staram sie ułożyć pierwszą w swoim życiu diete. Aktualnie chodzi mi o zbilansowaną diete pod moją wagę ciała, ogólną poprawe estetyki. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym dostarczyć na 1kg 2,5g białka, 1,5g tłuszczy i 3g węgli Rozpisując sobie diete biore pod uwage specyfike [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2009-04-29 11:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split. Proszę o uwagi i komentarze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o konstruktywne uwagi co do planu, jesli ktos chciałby coś wyrzucic albo zmienić/zastąpić to niech się postara tez napisać czemu, w przyszłości pomoże mi to w układaniu następnych planów. Jest to mój pierwszy plan Split, więc troche wyrozumiałości sie przyda ;) Dzień pierwszy Klatka piersiowa + biceps 1.Wyciskanie na maszynie 4x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2008-06-10 02:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim ! Sport uprawiam dopiero od stycznia 2013, jednak bardzo intensywnie. Zaczęłam od biegania dłuższych dystansów(do półmaratonu), bardzo dużo jeździłam też na rowerze, w tym roku miałam biec maraton jednak kontuzja pokrzyżowała mi plany. Ostrymi treningami "zajechałam" sobie łydki i do tej pory nie mogę sobie z nimi poradzić. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2014-02-27 11:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)