maliny

[...] http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Pieczone ziemniaki z piersią z kurczaka. 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Quick rice, izolat, jabłko, maliny, granexy. 5. Risotto z kurczakiem. 6. ? https://i.imgur.com/w3E7l87.jpg https://i.imgur.com/ulZLLIx.jpg https://i.imgur.com/WQ9RGCq.jpg https://i.imgur.com/cGeueaP.jpg [...]

[...] http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Już nie pamiętam co tam leciało ale głównie klata + bary i tric :-) http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet ze skyrem. 2. Kefir 0%, izolat, maliny, truskawki, skyr, granexy. 3. Gnocchi z indykiem i mozarella. 4. Tosty z szynką z piersi kurczaka. 5. ? https://i.imgur.com/lTIqP3F.jpg [...]

[...] 10/10/10/12/15 6. Hip Thrust R8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z warzywami. 2. Makaron z indykiem. 3. Ryż z indykiem. 4 Kefir 0%, izolat, truskawki, maliny, granexy. 5. Tortille z kurczakiem. https://i.imgur.com/QURGYah.jpg https://i.imgur.com/txZ6OVR.jpg https://i.imgur.com/7hhoJ00.jpg https://i.imgur.com/fKOMC7B.jpg [...]

[...] 1. Serek wiejski z wpc. 2. Kasza jaglana z kurczakiem i szpinakiem. 3. Kasza jaglana z kurczakiem po chińsku. 4. Kefir 0%, izolat, mrożone maliny, granexy, dżem. 5. Wafle kukurydziane, szynka z piersi kurczaka. https://i.imgur.com/PCrsfCE.jpg https://i.imgur.com/gGmYITc.jpg https://i.imgur.com/M2Ar2Nw.jpg [...]

[...] z indyka TRENING 2. Kasza Manna,Płatki kukurydziane,Banan,WPC,Pierniki,Wafle ryżowe 3 Ryż,Udziec z indyka+ Wafle ryżowe,Jabłko,Rodzynki 4. Omlet z polewą serek wiejski+maliny /SFD/2017/8/3/f30446e750014c3ab432e92f4e174e85.jpg 5. Chrupki kukurydziane+ Ziemniaki,Udziec z indyka 6. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka Trening PUSH 2 1. Hantle [...]

Ooo calkiem niezly Ci wyszedl :-) a jak smakowo :->? A nawet nie pytaj %-) Normalnie zjadłbym go w minute ale był tak dobry że delektowałem się każdym kawałkiem :-P Jak będę znowu na masie,będzie więcej WW to wleci na pewno z owocami typu banan,maliny,jabłko,gruszka itp :-)

Poszedlem spac o 22. wstalem o 6.00, wypilem aminowwasy EAA i pojechalem do pracy na rowerze, po przyjezdzie (40min) zjadlem jaglane, orzechy, jogurt naturalny, banan, maliny. Czuje sie wyspany i ogolnie dobrze.

[...] 3, urdyna LEKI: PAROSKETYNA 10.30: Serek wiejski, jabłko 14.00: Ryz brazowy, piers z kurczaka, surówka, maslanka 15.00: SPACER 6km 18.00 Kasza jaglana, jogurt naturalny, maliny, banan, orzechy nerkowca 20.30: LEKI trittico 21.30: Makaron pelne ziarno ale tylko 50gram, piers z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek + SUPLE: Chela Mag B 21.45 [...]

tylko nie próbujcie maliny, mam teraz w izolacie i straszna masakra smakowo czeko + orzech jest bardzo dobre

Wypiska ze środy - DNT Wojtek's Daily Meals - 02-03-2016 -------------- Śniadanie -------------- Totals Protein: 51.19 Carbs: 21.68 Fat: 49.79 Calories: 777.53 Żółtko Jaja Kurzego Serving Size: 88.00 Grams Total Calories: 284.24 Protein: 13.64 Carbs: 0.26 Total Fat: 24.82 Białko Jaja Kurzego Serving Size: 191.00 gram Total Calories: 95.50 Protein: [...]

[...] rybnym, pasta chilli pomidorami i limonka + ryz - panini rols z mięsem, papryka i mozzarella - kawa z lodami - wafle ryżowe z musem owocowym (truskawki, jagody, gruszka, maliny, mandarynka, wiśnie) + jogurty grecki - panceakesy z maki pełnoziarnistej z gruszka z owocami BTW: 170/103/445 A poniżej IIFYM po mojemu: [...]

[...] wiejskim, masłem migdałowym i wiórkami kokosowymi - BTW - 60/39/6 - ziemniaki + file z kurczaka + warzywa - BTW - 66/9/52 - smoothie owocowe (mandarynka, grejpfrut, jabłko, maliny) + wafle ryżowe - BTW - 17/2/54 - Panini Rolls + Tortilla + Rosette + masło + serek wiejski + migdały + owoc - BTW - 67/46/90 Energia: 2525kcal BTW: 210/95/201 Rano [...]

banan, truskawki, maliny, jagody, wisnie, borówki - wjezdza bez najmniejszego problemu - 5 minut i miski nie ma. Najczęściej po obiedzie który ma już węgle, np 100-150g makaronu lub 600g ziemniaków ;)

Dzięki Adam. Ghorta - przepis oryginalnie nie jest mój, ponoć to regeneracyjny koktajl naszego kolarza Majki, tak legendy głoszą :) Paatik - 4 łyżeczki kurkumy, ale takie dość uczciwe. Panie Janie - maliny pewnie nie zaszkodzą. Ron - i Ty mieć możesz:)

[...] diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak sugerowaliście. serie rozgrzewkowe: 20kg x 8p; 25kg x 8p; [...]

[...] mam wzdęć i sensacji z czym mi bardzo dobrze. Mniejsza ilość węgli mi służy. Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Koktail- białko+ maliny+ jagody przed treningiem, po treningu burger wołowy z wędzoną papryką + kasza jaglana z sosem z kremu z cukinii Przekąska: sałatka z arbuza, oliwek, pietruszki i fety, [...]

[...] się nie zmarnowały. Śniadanie: Twaróg z jogurtem, truskawkami i malinami. To chyba ostatnie truskawki :( Przekąska: Koktajl po treningu: awokado, płatki jaglane, białko, maliny, truskawki Obiad: pieczony indyk z cukinią i papryką, bób + gotowane ziemniaki Kolacja: Omlet z pieczarkami + sałatka caprese Trening Bieżnia, mobilizacje, rozciąganie [...]

[...] podzielę co wymyśliłam. 25.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: delikatna bolesność Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jogurt z chia i białkiem, maliny, płatki owsiane Przekąska: ryż z łososiem, jogurtem i pomidorami Obiad: ryż z kurczakiem, bakłażanem, pomidorami, pomidorami suszonymi Kolacja: grzanka z pastą [...]

Jak to mówią Easy as Pie. Ja miałam buraczki gotowane już, więc musisz najpierw ugotować lub upiec obrane buraczki. Do ugotowanego ryżu dodać 100 gr ugotowanego buraczka i porcję białka pasującego w smaku (u mnie klasyczna wanilia). Całość zmiksować. Na koniec dodać maliny i gotować potem razem ok 5 minut. I już gotowe :)

[...] x 20 https://www.youtube.com/watch?v=-yLgiVZpW6Y Na koniec dzisiejsze posiłki :-) 1. śniadanie: jajecznica z serem żółtym, mieszanka sałat 2. po treningu: ryż jaśminowy, maliny, borówki i wpc 3. obiad: ryż jaśminowy, mięso mielone z szynki wieprzowej z sosem pomidorowym, papryką czerwoną i ogórkiem zielonym 4. kolacja: deser z twarogu [...]