[...] https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Za mną dwa posiłki z racji tego, że trening wszedł później :-) 1. Jajecznica z kiełbasą. https://i.imgur.com/CDq35vB.jpg 2. Kefir + jogurt naturalny, wpc, maliny, granex, ryż. https://i.imgur.com/pHgHcku.jpg In progress 3. Pierś z kurczaka, ryż, orzechy włoskie. 4. j/w 5. Omlet jaglany z kefirem i truskawkami.
[...] 6. Hip Thrust R8 Cardio Na czczo - 20 minut Po treningu - 30 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2/3. Kurczak z ryżem po chińsku. 4. Kasza manna, izolat, maliny mrożone, granexy. 5. Kotlety drobiowe z waflami ryżowymi. https://i.imgur.com/zzazAa1.jpg https://i.imgur.com/M5B10CM.jpg https://i.imgur.com/LgVuYFf.jpg
[...] ok 23 nawet nie było tak zimno, nie musiałam przystawać by rozgrząć ręce ------------------------- Dieta: DZIEŃ NIETRENINGOWY, 1. białka jaj, ryż (dziki, brązowy), owoce (maliny, jeżyny, jagody) 2. ryż j.w, bigos, kurak, warzywa 3. j.w 4. bigos, warzywa 5. kurak, warzywa 6. j.w. B = 160g, T = 50g, W = 113g BTW: 40/30/30 - 1600 [...]
[...] ‘na swojsko’: mięso (przede wszystkim wieprzowina i drób), twaróg, masło, smalec, pasztet z mięsa i wątróbki. Warzywa: ogórki kiszone, papryka, pomidory i cebula; owoce: maliny, gruszki, jabłka i śliwki; z węglowodanów: trochę ziemniaków; nie jadłam owsianki, czasem tylko dodalam platki owsiane do sniadania. Jadłam gdy byłam głodna, wiec [...]
[...] dzisiaj pobiegać z myślą, że to będzie "świetny trening dla psychiki" :) Zobaczymy. Szarżujesz ostatnio. Ruszasz się więcej niż kiedyś. Żywisz się jak kiedyś (szczaw i maliny). Długie, wolne dystanse gromadzą kortyzol. Dwa do dwóch równa się... ? :-) Organizm sam zagoni Cię do serwisu pod kołdrę. Pojesz, pośpisz, odpoczniesz. Już kilka dni [...]
Panie Janie, zależy ile tych kaw się pije. Podniesienie tętna to jedno ryzyko, a ryzyko tachykardii drugie. Maliny lubię, jeśli pomagają spalać tłuszcz, wchodzę w to:) Łukasz - ja wolę dmuchać na zimne, wiesz, jakie tętna potrafiłem wykręcać. Poza tym, kawa to substancja psychoaktywna, a ja lubię mieć czystą głowę :)
[...] i normalnej miski...do tego zjadłam hod doga na stacji, ale inaczej bym nie dojechała z głodu do domu... Okres wakacyjny miał byc spokojniejszy, a tu d.u.p.a}:-((( Reszta dzisiejszego jedzenia: owsianka, maliny, wasa , twaróg, makaron ciemny, soczewica, schab, śliwki,banan, 2xkawa, woda 2l Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-08-14 21:50:42
[...] ale przepis lekko zmieniony (bez kaszy mannej). Dla wzbogacenia smaku (i kaloryczności %-)) Polewa wykonana z tabliczki gorzkiej czekolady 90% z małą ilością mleka oraz maliny. Całość wyszła ok 2800 kcal (200b, 120W, 170T). /SFD/2020/4/7/919d4794c8f0415e8903b5de4e7d4664.jpg No i od razu 1/4 do kawki, porcja 700 kcal (50b, 30w, 42t). [...]
[...] mi się chciało gotować i robić jakichś ostrych, ciepłych posiłków, za to muszą wpadac lody. Plan do piątku jest taki: 1 posiłek: dwa serki wiejskie, trochę wpc, borówki/maliny, kawka 2 posiłek: koktajl z twarogu, wpc, owoce, jarmuż + solidna porcja lodów 3 posiłek: omlet z 4-5 jaj, skyr, owoce We wtorek zrobię wypasiony sernik jak będzie mi [...]
[...] jak glodna jestem plus kupa duszonych warzyw- papryka, pomidor, baklazan cebula, pieczarka, badz wersja na slodko - ryz Basmati 75 g + jogurt + owoce-truskawki, jagody, maliny.... po tym ide na silke o 17:00 i tam spedzam 2 h i jak juz wracam to jest za pozno na kolacje(bynajmniej tak myslalam) ale tez nie jestem glodna po silowni - tak sie [...]