maliny

[...] pomiędzy Niedziela 9.03.2014 Biegi 20 minut truchtu - rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 10 minut biegu 15 minut spaceru do domu Dieta Piątek koktail maliny, sok ananasowy, jajo surowe, mleczko kokosowe dorsz świeży plus warzywa flądra plus warzywa dorsz plus warzywa koktail Sobota koktail maliny, jagody, sok anasowy, [...]

[...] snem-2x Zma DIETA (Miska wieczorem nie liczona, potrzebowałam trochę luzu i miałam straszną ochotę na sery i orzechy :) ) 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao, maliny, jogurt, żelatyna) 2. frittata z wołowiną i warzywa 3. frittata z łososiem+ warzywa 4. stejk wołowy, sery, orzechy + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona [...]

wszystko pycha! na drugie śniadanie mam maliny, owsiane - maliny są przewybitne w tym roku :-)

18.09.2014 r. DT 17 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, maliny 2. mozarella, kasza gryczana prażona, masło klarowane trening 3. płatki owsiane, whey, maliny 4. jajka, masło klarowane 1 903,2 kcal 120,1B 175,5W 80,0T Warzywa cebula, papryka czerwona, pomidory, ogórki kiszone, czosnek Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

WTOREK - 14.10 DNT Aktywność: streching dla kręgosłupa Miska: 1900 BWT 130/140/60 ŚRODA - 15.10 Miska: 2100 BWT 160/160/60 1. Owsianka , maliny, WPC 2. 2 jajka, 3 bialka, płatki owsiane , migdały 3. i 4. Indyk pierś ), pieczywo żytnie (domowe) , warzywa 5. Omlet : Białka jaj , płatki owsiane , wiórki kokosowe, maliny 6. WPC - [...]

[...] mięso, soja, jaja i chudy nabiał) powinny być jedzone codziennie, najlepiej koło południa, w połączeniu z jarzynami i soczystymi owocami (jabłka, kiwi, cytrusy, truskawki, maliny). Dania węglowodanowe (ryż, makaron, chleb i słodkie owoce - banany, suszone figi, rodzynki) należy również spożywać codziennie, ale wieczorem, nigdy razem z [...]

[...] strawne: 7,9 / Kcl:36 / Błonnik:1,9 / Sacharoza:3,7 / Ostatnio nadczo zjadam jednego białego grapefruita oraz troszke truskawek około 100 czy 200g.(Oczywiście jak sie pokażą maliny i porzeczki to zamienie te dwa owoce z tamtymi,albo raz takie a raz takie Dalsza częsć dnia to rygorystyczna dieta CKD Czy dobrze robie zjadając te owocki z rana ?

[...] łaknienie, reguluje pracę układu pokarmowego, wpływa pobudzająco na tempo przemian metabolicznych. Do składników tej mieszanki należą: -Ekstrakt z czerwonej papryki -Ketony maliny -Ekstrakt z Cordia salicifolia Zalecane dawkowanie: W dni treningowe - 1 - 2 kapsułki rano, razem ze śniadaniem, 1 - 3 kapsułki na około 30 minut przed treningiem. W [...]

[...] gryczana,rodzynki,koperek,mleko,mięso,wątroba B2 - drożdże,ser biały,mleko,wątroba,jaja,kiełki przenicy,pieczarki B6 - iełki przenicy,ryż,chleb ciemny, jabłka,maliny,drożdże,orzechy,kasza gryczana,fasola B12 - wątroba, mięso, drożdże, ryby, mleko, żółtka jaj C - owoce róż, porzeczki,maliny,truskawki.natka [...]

[...] emieszac.. czy tutaj jeszcze cos powinnam dodac? pot akim sniadaniu jak tu napisalam jestem naprawde maxymalnie najedzona juz. II/ najchetniej to duuzo czeresni ok 400g lub maliny/truskawki z kefirem lub z twarogiem poltlustym? -- czy jest to do zaakceptowania? czy tez powinien to byc bardziej posilek typu kanapka+cos+warzywa + jajko?? Moze [...]

[...] mój dzisiejszy jadłospis: śniadanie: jajecznica z 4jaj pomidor i 2 kromki chleba kawałek czekolady cherbata,niesłodzona z cytryną do obiadu w między czasie jadłem jabłko maliny-;] banan obiad: schabowy(niestety smażony no ale jaki inny może być schabowy;) ziemniaki pomidory i ogórki w śmietanie;] później kawałek chałwy w miedzy czasie do [...]

składniki: 3 słodkie jabłka 5 dag malin mrożonych 5 dag truskawek mrożonych niecałe pół szklanki śmietany (albo jogurtu naturalnego pól kubeczka) trochę cukru waniliowego wykonanie: Jabłka umyć, odciąć się górną część jabłka, wydrążyć gniazda nasienne. Maliny i truskawki rozgnieść na masę, dodać jogurt, cukier waniliowy, wymieszać masę [...]

[...] odżywcze Porcja: 2 tabl Ilość porcji w opakowaniu: 30 Zawartość: 60 tabl. Składniki - % Zapotrzebowanie dzienne Formula AM - Red Sweat Thermo Complex 380 mg - Ketony maliny - Wyciąg z owocu cayene - Wyciąg z gorzkiej pomarańczy - Bioperine (wyciąg z pieprzu czarnego) - StimuSlim 1700 mg - Formuła PM - HungeReduction Complex 925 mg - [...]

[...] Nastepnie juz okolo 16-17: Kalafior lub brokuly z faslola szparagowa (wybralem bo caly posilek nie posiada w sobie zbyt wielu kalorii) ok 19-20: Owoce- Winogrona, truskawki, maliny ,gruszki, jablko( oczywiscie nie wszytsko na raz ;] ) Czy dzieki takiej diecie i bieganiu ok 8-9 km (joggingu) jestem w stanie troche wyrzezbic swoja sylwetke (nie [...]

[...] warzyw. Czasami chleb i dobrej jakości wędlina. Poza tym często przeglądam diety na forum i jak widze wypowiedź typu: "śniadanie - płatki 100, mleko, 150, 2 jaja, maliny jabłko" to mnie chu*j strzela przykładowy paker bedzie codziennie do sklepu po maliny za******lał? Moim celem jest dostarczyć ilosć kalorii mieszczącą sie w granicach [...]

[...] soja * Węglowodanowych- chleb, makaron (sojowy, razowy), ryż (długi, dziki), słodkie owoce ( np. banany, figi suszone, rodzynki), soczyste owoce (cytryny, kiwi, jabłka, maliny, truskawki) * Neutralnych- grzyby, masło, oleje, orzechy, pełnomleczne produkty, przyprawy, warzywa Pokarmów białkowych nie należy łączyć z węglowodanowymi, [...]

[...] Wariant1: -jogurt naturalny,z ziarnami zbóż(ew. mleko) -musli(preferuje błonnik z suszonymi owocami) -łyżka otrębów ( w miarę pojawienia się sezonowych owoców:truskawki, maliny itp) Wariant2: -płatki owsiane na mleku -owoce(np. banan, maliny) tu przeważnie Trening Posiłek II 14:00 Wariant 1: -pierś z kurczaka(grillowana ew. w naczyniu [...]

[...] Wariant1: -jogurt naturalny,z ziarnami zbóż(ew. mleko) -musli(preferuje błonnik z suszonymi owocami) -łyżka otrębów ( w miarę pojawienia się sezonowych owoców:truskawki, maliny itp) Wariant2: -płatki owsiane na mleku -owoce(np. banan, maliny) tu przeważnie Trening Posiłek II 14:00 Wariant 1: -pierś z kurczaka(grillowana ew. w naczyniu [...]

[...] płatki 40g + 250ml mleka 1,5% 10:05 1 kapsułka Super Omega-3 12:30 np. 2 jajka + 1 bułka pszenno żytnia z ramą lub 1 bułka z serem i pomidorem albo z szynka z indyka.lub maliny ( mały koszyczek nie wiem jakieś 150g ) albo z 2 kiwi po prostu jakiś owoc  15:00-15:30 100g ryżu + 200g mięsa ( pierś z kurczaka albo jakieś inne ) do tego [...]

[...] płatki 40g + 250ml mleka 1,5% 10:05 1 kapsułka Super Omega-3 12:30 np. 2 jajka + 1 bułka pszenno żytnia z ramą lub 1 bułka z serem i pomidorem albo z szynka z indyka.lub maliny ( mały koszyczek nie wiem jakieś 150g ) albo z 2 kiwi po prostu jakiś owoc  15:00-15:30 100g ryżu + 200g mięsa ( pierś z kurczaka albo jakieś inne ) do tego [...]