[...] -uginanie młotkowe 1s 25p (zapalnik straszliwy) Po treningu klasycznie witamina C, ryż rozgotowany 50gram+owoce 100gram.(ale stosunkowo o niskiej zawartosci węgli owoce tj.maliny,truskawki) po 20 minutach białko 70gram proszku. Dzisiaj day off od treningu pelny odpoczynek i odsypiam. Obiecuje wieczorem wrzucić zdjęcia. Jutro z kolei [...]
co cięzko??? jablka, cytrusy i są caly rok dostępne świeze, a poza sezonem letnim zaprzyjaznij sie z mrozonymi owocami, jak maliny, truskawki, jagody, etc
Cytrusy,banan,jablko,maliny,truskawki te akurat mrozone. Koncze trening jakos 16 i jakos 30 min potrzebuje na dotarcie do domu. Może tak po treningu zjesc owoce i gainerem popic. Po powrocie zjesc rowniez pelnowartosciowy posilek ?
śniadanie dopiero teraz - 300 ml mleko 0,5% UHT + 150g banan + 100g maliny + 15 ml oliwy + 65 płatki owsiane + 50 g WPC. Jakieś 900 kcal będzie (wieczorem podliczenie) ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-06 12:21:25
[...] kwiat lipy, rozmarynu, tymianek, skrzyp polny, - odwar z czarnego bzu na twarz 15 minut, - jeszcze maseczki; jabłko z ubitym białkiem, płatki owsiane, porzeczki, maliny, Tłusta cera to problemy z gospodarką lipidową, odciąż wątrobę i woreczek żółciowy, odstaw pastylki antykoncepcyjne. Nie jedz tłustych serów żółtych i kurczaka, [...]
Możesz podobnie jak maślanke,kefir, oczywiscie naturalne. Do szejka mozesz urozmaicac innymi owocami nie bazujac tylko na bananch maliny,truskakwki oraz orzechy,kokos i nie wiadomo co jeszcze. ;-) Edit: moj szejk np wygląda tak: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/g2/cv/6w/jji7oe.jpg Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-10 13:21:23
To niech lepiej wie i dwa razy się zastanowi.... ;-) Bo najgorsze, jak się nasłucha wszystkich koleżanek i gazet na czyta. Jakie to macierzyństwo piękne i bajka, cud maliny. A potem....
[...] Cream - smak bardzo delikatny z mlekiem. Rzekłbym, że bardziej pod wanilie podchodzi niż banana. Całą puchę zjadłem, ale bez fajerwerków. :)) Ogólnie smaki dobrze komponowały się z dodatkami owoców truskawki/maliny/jagody. Rozpuszczalność wzorowa, zero problemów z zaleganiem nawet przy porcjach ~100gr. W najbliższym czasie wrócę do białaczka.8-)
Dzięki za info, sog. A znasz może jakiś owocowy dżem ekstremalnie LIGHT ? Tak jak jest cola i cola zero - szukam dżemu zero ;-) Chociaż wtedy wątpliwe jest tam występowanie owoców...ale np maliny i tak mają minimum węgli. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-18 23:19:58
Dżemu niestety nie polecę, ponieważ nie korzystam. Jednak często do omletów/placków przygotowuje maliny wrzucając je na mały ogień z minimalną ilością wody, by się rozpadły i wyszło coś na wzór musu. Ew. z łyżką jogurtu naturalnego. Żadna w tym filozofia, ale owoce w dużej mierze spożywam w wersji na surowo. Temat dżemu light gdzieś się już przez [...]
[...] + kawa, pokrzywa+przywrotnik, castagnus, chilli, cynamon, imbir, korzeń mniszka, liść maliny, hgh night, paracetamol ------ POMIARY: Hmm, spodziewałam się spadków bo nad ranem obudziłam się z wilczym głodem i wydaje mi się że mnie wsysa. Ten brzuch jest [...]
[...] u rodziców (rosół, kapusta, marchewka, ziemniaki) trening 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana, migdały płatki, 2 jajca, whey (ok 50 g), masło klarowane, maliny. TRENING Jestem strasznie "poskracana" w dwójkach. Na 100 % idę na jogę/pilates żeby to rozciągnąć!! Ale dopiero we wtorek, do tego czasu będę coś kombinować w domu. Z [...]
[...] cc/2,5/5 +30min marsz 12% 5.3 Wszędzie progres. Ostatnie serie już ledwo, ale nadal w zakresie. Miska: 1. whey, płatki, borówki, olej dyniowy 2. 3 jajka, wasa 3. kurczak, ziemniaki, śmietana trening 4. whey, maliny, worek ryżu Coś mi się pryładowało ww za dużo. Jutro przytnę, coby wyrównać. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-08-22 22:12:08
[...] warzywka, a gdzie nie. Zresztą jak jadłeś wafelki na początku redu to Ci nie przeszkadzało dużo fatu i ww w jednym miejscu. Albo tłusty nabiał - tu też jest tłuszcz i węgle w jednym miejscu. I powiedz mi jeszcze, maliny ze śmietaną też są "zakazane", tak? Sobie czasami jadłem, bo myślałem, że tak malutka ilośc ww. w malinkach jest "dopuszczalna.