maliny

[...] -5 wafli ryżowych naturalnych -2 i pół skibki chleba żytniego razowego + owoce -200g gruszki/jabłka/kiwi -220g śliwek -110g banana -320g grejpfruta -220g pomarańczy -220g maliny/truskawki/borówki Źródła białka do wyboru -3 duże jajka i 2 białka jaj -30g odżywki białkowej Źródła tłuszczy do wyboru -25g orzechów włoskich -30g orzechow [...]

Czyli przypuscmy Moge jesc w godzinach rannych oraz po treningowych 2-3x w tyogdniu melona,truskawki,grejfruty,maliny zachowując wartosc 25-30gram ww przyjetych z owocow ?czy ile tych wegli z owocow jesc? :D

Prawie klasyczne mielone z indyka z ziemniakami i marchewką zasmażaną:) + deser , herbatniki + budyń bez cukru + zblendowane maliny /SFD/Images/2016/1/9/095f780440ca4be0a465f5b9576920e4.jpg /SFD/Images/2016/1/9/1ed921654ade4165bb3b001ff244a6a8.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-09 22:12:16

Omlecior jaja, maliny, grejfrut, śmietana, czekolada, len. Biała gryczana, kurczak, pieczarki i marchew. Biała gryczana, jabłko, kiwi, migdały, odżywka %-) /SFD/Images/2016/1/16/16a921ac713345199c70a929ff12950e.jpg /SFD/Images/2016/1/16/31020a4eb402490b9b6a492512050afd.jpg /SFD/Images/2016/1/16/d8998c7af4ce4eda8bb954ed329d0bd3.jpg

[...] z opadu 3xmax dzisiaj już miska trzymana. Nawet poranny omlet bez masła orzechowego i syropu z agawy :'-( a to zdjęcie miski z lodami i naleśnika z lodami. Dodatek białko, orzechy, żurawina, borówki, maliny,.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38151446628477ba8bc47e8c1260ee8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/336e868487ad4f55a436ec98009afb3a.jpg

[...] warto je uwzględni w czy to na masie czy redukcji aktualnie tylko do śniadania na omleta urozmaicam owoc i jest go około 150 g dowolnego owocu jak grejpfrut jabłko jagody maliny truskawki banan x tych najczęściej . Czy można między posiłkami jakieś przekąski typu jabłko czy lepiej uwzględnić do posiłku przykładowo po treningowy dorzucić [...]

w ostatniej diecie ktora Szklana88 napisał w potreningowym jest tylko banan i twarog z tunczykiem jerzyny to u mnie mówi sie na takie lesne owoce jak maliny tylko czarne stad to moje zdziwienie

Nie trzeba się aż tak bać węgli z owoców np. maliny które w 100g mają 5 g węgli są świetne na redukcje.

Bardzo dziękuję za taki świąteczny prezent :). Super przeżycie. Od samego wejścia do Słodkiewicz Gym & Fitness zaczyna się progres. Panuje tam niepowtarzalny klimat, trofea Radka i zdjęcia kulturystów dają ogromną motywacje. Miło mi było poznać forumowiczów, wszyscy byli w świetnej formie, choć nie każdy ma w planach starty. Ludzie z prawdziwą [...]

[...] matka wierzy w homeopatie na dodatek wierzy w nią tak bardzo że twierdzi że to jej pomaga Kiedyś zamiast kupic jej te cukrowe kulki w ,,specjalnej aptece'' kupiłem takie maliny galaretkowate pokryte podobnymi kulkami. Odbarwiłem je wsypałem do pojemnika i dałem matce i zatoki jej przeszły po tym Jak jej powiedziałem to mi nie wierzyła ze [...]

to wszytsko nie prawda to nie moze byc alchemia ona jst przeciez w serbi produkowana ktos wpuscil nas w maliny :))))))))))

super suczka wogóle nasze fitneski to same maliny :D:D

[...] banan) :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66426f651c1045ecb819d05810774461.jpg 2. 2gie śniadanie: niby cheat'owe ciastka orzechowe (orzechy włoskie, miód, kokosowy), maliny :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17bac611a14846ab8f09c7b7c3d5fb09.jpg 3. lunch: strzępiel z ziołami i czosnkiem, quinoa, por, kokosowy :-P [...]

Kupiłem świeże maliny (125 gram). Dodać je jakoś do twarogu czy może zrobić jutro rano omlet i je dodać? Serek wiejski odpada - odczyn wymiotny...Jakieś porady do "redukcyjnego" omleta? Wielkie dzięki za pomoc, leci SOG. Jakbyś mi pomógł do zrobienia docelowej dietki tak żebym ruszył z dziennikiem to będę wdzięczny ;-)

[...] (większy talerz) - 2 ziemniaki - jedna parówka drobiowa - sos chili Podwieczorek: - jogurt naturalny - garść mesli , najlepiej mieszanych - duży banan pokrojony w plastry - maliny oraz jagody Kolacja: - grillowany stek - pół torebki kaszy kuskus - sałatka : zielona sałata , zielony ogórek, pomidor, czerwona cebula oraz ser feta Podsumowanie [...]

gainer to nic innego jak jedzenie w prochu do uzupełniania brakow w diecie, w Twoim wieku stawialbym na naturalne jedzenie nie tyle o banana mi chodziło co o truskawki, maliny, borówki, choc teraz innych jak mrożone nie dostaniesz

[...] chyba nie jest tak źle. Mysle, ze trcohe musisz zmienić diete, chociaz w twoim wieku jadłabym bardziej 'kolorow', duzo warzyw i owoców (przede wszystkim: jezyny, truskawki, maliny, czeresnie), i dobrych źródeł białka (kurczka/indyka, czasem rybka, jajka - białka jaj). Jedz co 2.5-3 godziny, i mniejsze porcje. Sucharki zamien na jakiś chleb [...]

[...] w zamian tłuszcz;-) 5 razy dziennie masz owoce? No rozumiem,że są zdrowe,ale jednak postaraj się,żeby to nie był za każdym razem banan-grejpfrut,jabłko,truskawki,porzeczki,maliny,brzoskwinia Tuńczyka dawaj 2-3razy w tyg,a tak to stawiaj na świeże ryby Margarynę wywal a daj dobrej jakości masło/oliwę/orzechy Dodaj warzyw-min 800g [...]

Mnie się słodkie przez 4-5 lat nie przejadły, śniadania zazwyczaj na słodziaka, zazwyczaj to babki, omlety, czy naleśniki %-) A co do omleta - rzeczywiście borówki, truskawki, czy maliny pasują super. Nadają fajnego smaku, a teraz w Biedronce fajne ceny za mrożonki są, jakość bardzo dobra.

[...] makaron, a raz kasze gryczaną, w trzecim zamiast ryżu zrobię np. jaglankę, no i jak się zacznie sezon na owoce, to na pewno do koktajlu wjadą różnego rodzaju brzoskwinie, maliny itp. póki co u mnie w sklepie tylko banany, jabłka i mandarynki, także trzeba cieszyć się z tego co jest :D (nie ufam tym wielkim błyszczącym się i pięknym truskawkom [...]