maliny

[...] węgle podbijać i tłuszczami, walnij sobie 30g masła orzechowego/migdałowego i już masz troche kalorii, nie musisz się z dietą męczyć z owoców jabłka,banany, borówki,ananas ,maliny - możesz sobie z rana robić płatki owsiane w postaci szejka z jajami i owocami, albo omlet i na to owoce , albo poprostu koktajl owocowy do śnaidania. I tak swoją [...]

Nie miałem wczoraj czasu ale wyglada to tak: Jajecznica i chleb razowy Jabłko i pomarańcza Chleb razowy z masłem orzechowym Ryż kurczak/indyk salatka Jogurt naturalny i maliny/jagody itp Podczas treningu podobno sok zmieszany z woda po 500 ale ja pije sama wodę Ryba/kurczak/indyk ryż/makaron sałatka Serek wiejski/tuńczyk Tak to wyglada z pewnymi [...]

oczywiscie,ze owoce w nieograniczonych i duzych ilosciach na redukcji to fatalny pomysł. porcje owoców do sniadania czy potreningowo mozna wszamać. najlepsze są zwlaszcza jagodowe: jeżyny, maliny, jagody, borówki, porzeczki, truskawki,etc... druga sprawa: owoce nie są zamiennikiem posilku i nie nalezy ich tak traktowac. są DODATKIEM !!!!

Oto druga propozycja. Oczywiście, tam gdzie są owoce, to bedę mieszał.... Jakieś truskawki, borówki, agrest, porzeczka, jeżyny, maliny itd. Co do kaloryczności, zdaje sobie z tego sprawę, dlatego chce zacząć na tych około 3400kcal bo mam dosyć wykańczającą prace i wcale to może nie być zbyt wiele. Zobaczyć jak się będzie zachowywało ciało przy [...]

mleko sobie pij nawet i 0,5 litra. owoce także możesz jeść, choć tu zachowaj umiar, najlepiej wybierać truskawki, maliny, jagody, jeżyny itp. Rozpisz wszystko z gramaturą , wtedy można ocenić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-07 12:39:26

6:30 Platki owsiane orzechy Bialko(wymieszane z mlekiem 2.0% 200ml)30 G. 10:00 80 G Pieczywo(ciemne, razowe, slonecznikowe, organiczne- zalezy od dnia) mięso Warzywko: Pomidor, ogorek itp 50 - 100 G Czasem jajka gotowane - na extra dochodza. 2. Witaminki rozpuszczalne (Silna dawka - b12 10ug, C 500mg, b1 13mg, b2 15mg, b3 50mg NE, reszta w miare [...]

a ja jem dwa śniadania w dniach treningowych: 1.płatki owsiane + otręby + zarodki pszenne + płatki sojowe + troszke musli + owoce:maliny,borówka amerykańska,co tam akurat się trafi. 2.ok 2 godz.później,1,5godz przed treningiem: kawa z mlekiem,2-3sucharki razowe z masłem migdałowym i dżemem,ser biały chudy 1-2 plastry

[...] 30g odżywki, 3 jajka i łyżeczka proszku do pieczenia. Zblendowałam wszystko i do piekarnika, piekłam w 180° co do czasu to tak na oko bo zapomniałam trochę o tym, że sie piecze %-) więc jak już zobaczyłam, że jesy gotowy to wyjęłam |-) chciałam dać jeszcze na wierzch maliny, pewnie byłyby lepszy, ale akurat nie mogłam ich znaleźć w zamrażarce...

[...] -uginanie młotkowe 1s 25p (zapalnik straszliwy) Po treningu klasycznie witamina C, ryż rozgotowany 50gram+owoce 100gram.(ale stosunkowo o niskiej zawartosci węgli owoce tj.maliny,truskawki) po 20 minutach białko 70gram proszku. Dzisiaj day off od treningu pelny odpoczynek i odsypiam. Obiecuje wieczorem wrzucić zdjęcia. Jutro z kolei [...]

21.08 DNT Dzisiaj rewelacji nie było. Zwykłe aeroby z youtube 45 minut i oczywiście rozciąganie, ale za to jutro paałer :-} Miska: I: Płatki owsiane - 50g Maliny - 55g Pestki dyni - 12g Cynamon - dużo %-) Żurawina suszona - 10g Kefir - 200g Słonecznik - 15g kcal 514,2 białko 20,3 węglowodany 67,7 tłuszcze 18,2 [...]

dolna warstwa maliny, wiśnie, truskawki, górna - jabłka, pomarańćze, banan ;-)

[...] śniadanie - to co na fotce, czyli wieprz z ryżem + smoothie 300g mix łopatka + szynka 100g basmati 10g oliwy 150g kiszonej 100g marchewki 120g banana 150g jabłka 200g mixu: maliny/wiśnie/truskawki (mrożone) 150g pomarańczy\ 100g papryki czerwonej 35g baton mars 10g klarowanego 10g gorzkeij czekolady 10g wiórków obiad - to co wyżej, ale z [...]

DZIEŃ 3 (1) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kcal: 72 B:6 T:5 W:0 Chleb żytni razowy 30g kcal: 67 B:2 T:1 W:14 kcal: 140 B: 8 T: 6 W:14 TRENING 1 ---> Basen (aqua aerobic) 60 minut. Na dziś to chyba tyle z ćwiczeń bo po wczorajszych sztangach mieśnie dają znać że jednak tam gdzieś istnieją:) (2) Łosoś wędzony 100g kcal 162 B:22 T:8 W:0 [...]

[...] zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki 11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem 12. Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia 13. Zupy [...]

[...] te które wymieniłeś radze uwazac i nie przesadzac z ilością, pod wzgledem zawartości cukrów np. banany 2,5 raza przekraczaja zaw. cukru w owocach takich jak agrest,porzeczki,maliny, poziomki, jeżyny czy truskawki. Ze wzgledu na pore roku wiec musimy sie ograniczać. - "Masło do kanapek - 2 razy w tygodniu max!" - Polecam zrezygnować w [...]

[...] 3x4-8 +15 -co oznacza "+15" w tych cwiczeniach? dobicie z mniejszym ciężarem? Max na barki podam jutro. 15.09.2011: *40 minut marszu. Miska: -owsiane,białko,maliny, -lody (truskawki,białko), -polędwiczki duszone z warzywami,kasza gryczana,ogórki+sos, -mozarella+pomidory, -hydrolizat+jabłko, -makrela+avocado,korniszony, -migdały. [...]

[...] o 15 2) godz: 15:00 jajka mięso z indyka warzywa olej lniany CARDIO 3) godz: 18:45 kasza gryczana tuńczyk koncentrat warzywa 4) godz: 21:45 komosa ryżowa owoce: truskawki, maliny, wisnie, borówki jogurt grecki light whey ATLETA /SFD/Images/2016/6/30/782f2483c01c40b3bbfdebe6d7b2ced2.jpg /SFD/Images/2016/6/30/222977874e4d4aa8869f1ee17fa13fda.jpg [...]

[...] 3) godz: 19:00 kasza gryczana koncentrat mięso z piersi kurczaka szpinak, pomidor, marchewka banan, żurawina 4) godz: 22:00 komosa ryżowa owoce: truskawki, borówki, wiśnie, maliny jogurt grecki lekki whey Atleta /SFD/Images/2016/7/1/e104ee6133dd4c948f6e914fde0ec216.jpg /SFD/Images/2016/7/1/fb3a5f82c4754ed58be6adcc7b60fdf6.jpg [...]

[...] imbirem, cytryną) mięso z piersi kurczaka warzywa (cebula, marchewki) koncentrat pomidrowy jabłko żurawina 4) godz: 22:00 kasza gryczna płatki owsiane owoce - truskawki, maliny, wiśnie, borówki jogurt grecki whey ATLETA /SFD/Images/2016/7/2/be9efd87a6e54da895d8b85744d09c41.jpg /SFD/Images/2016/7/2/08e1325b19244eeaabd46a59cbdf3507.jpg [...]

[...] ttp://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html znasz sie zapewne troche na odzywianiu to nie bedzie dla Ciebie trudne, wiesz ja tam ekspertem nie jestem, ale sledze te foum, czytam , troche wiem, na pewno w maliny Cie nie wpedze bynajmniej nie swiadomie, bo chce pomoc, a nie zaszkodzic