maliny

Hihihehe no maliny i truskawki mają cukier i są dobre zimą po odmrożeniu. Jałbka też mają cukier... a mam ich za dużo i zaczynają mi się psuć, a nie będę jadł przecież 20 dziennie tylko po to żeby się nie zmarnowały

[...] masło, pomidor 5. łosoś dzwonek, masło, fasolka szparagowa 6. jajko, szpinak (wpadnie przed snem) + brzoskwinie, maliny i suple te co zwykle. kurcze, nie mogę się już doczekać waszych zdjęć jutro! jeszcze rano mam jazdy i nie będę mogła wszystkiego śledzić na bieżąco ale mam nadzieję, [...]

[...] bo treningu nie zrobiłam postaram się jutro, bo już mnie ciągnie do sztangi, chociaż równie mocno ciągną mnie dwugłowe przy schylaniu miska 1. owsiane, mleko, białko, maliny, wiórki kokosowe 2. łosoś- dzwonek, masło, marchewka, fasolka szparagowa (zielona i żółta) 3. mielone z serem, fasolka szparagowa żółta, kasza jęczmienna 4. kalafior, [...]

[...] 3. skrzydełka kurczaka z grilla, jabłko 4. razowiec, masło, schabowy, brokuły, fasola szparagowa, migdały 5. naleśniki z mąki pszennej razowcej, ricotta (w końcu! ), maliny 6. razowiec, mielony, masło, ogórki kiszone, trochę musztardy 7. może coś jeszcze wpadnie.. jakieś warzywo B/T/W/kcal 86/97/191/1979 + warzywa dzisiaj już nie [...]

[...] ogórki konserwowe, orzechy laskowe gotowana pierś z indyka, guacamole (avocado + czosnek + cytryna + pomidor + przyprawy), kalafior, chleb karkówka, fasolka gulasz, kapusta kiszona, ogórki kiszone + maliny i marchewki podjadane w ciągu dnia ____________________ jeszcze raz dziękuję wszystkim za komplementy i propozycje obiadów/deserów też

wypiska z leniwej niedzieli owsiane, banan, maliny, jajka - najlepszy placek owsiany ever ever ever jabłko, orzechy laskowe bitki wieprzowe, ryż brązowy, brokuły chleb, avocado, kalafior, pierś z indyka, musztarda kawa-siekiera z dwiema porcjami śmietanki łosoś, masło, fasolka szparagowa, marchewki orzechy laskowe + wpadnie jeszcze [...]

[...] mnie wyprosza za drzwi przez zapach placek owsiany robie tak: miazdze banana, dorzucam jajka, platki owsiane, mieszam. ide wrzucic patelnie na ogien. w tym czasie dosypuje maliny i lekko mieszam, zeby nie zmiazdzyc owocow. jak patelnia bedzie rozgrzana, to wlewam mase i dalej juz leci dobra wersja jeszcze z wiorkami kokosowymi, ale nie mialam [...]

[...] chcialam dzisiaj biegac z rana, ale caly dzien pada więc zaliczyłam DNT, bo na normalny trening miałam za wielkiego muła miska * owsianka : mleko, płatki, whey, maliny, banan, migdały, wiórki kokosowe * spaghetti : makaron durum, karkówka mielona, pomidor, przyprawy + marchewki * polędwiczka wieprzowa, ryż, sałata ze śmietaną * [...]

maliny jakos eszcze slabo, ale truskawki :| <3

[...] cały czas zostaje w takim samym układzie czyli DT i DNT. Kaloryka obecnie 2100 w DT i 1750 w DNT. Więcej co i jak napisze jutro w jednym poście. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, płatki nesquik, WPC SFD, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka warzywa gotowane 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka warzywa gotowane 4. Chleb drwalski LIDL, [...]

[...] 3 jajka, owsianka 30g, mleko 50 ml, WPC SFD 15g, masło orzechowe SFD 20g, cynamon 2. Pierś z kurczaka 150g, mozarella 30g, ketchup 30g, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Płatki owsiane 75g, owoc 130g (borówki, śliwka, maliny), WPC SFD 25g, masło orzechowe SFD 20g Mleko 0,5% do kawy 160 ml /SFD/2018/8/15/5feb6ea0fdd84e52a18b4f56cdddd66b.jpg

[...] 2. Kawałek wędzonej piersi z kurczaka ok 40g, pieczywo lidl (bułka fitness), 40g serek almette, ketchup 60% mniej kcal, 2 nektarynki 3. Płatki owsiane 50g, WPC SFD 15g, maliny, truskawki (łącznie 300g) 4. 2 jajka, 100g mięsa - tatar, ketchup, warzywa gotowane (kalafior, marchewka, brokuł) Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml TRENING: 1. [...]

Dzień 6 - 24.08.2016 - DT - Volume 2 1. Trening 1. Suwnica 3x15 2. Uginanie 3x15 3. WL Skos+ 3x15 4. Ściąganie drążka 3x15 5. Wspięcia 3x15 6. Unoszenie na boki 3x15 7. Uginanie ze sztangą 2x15 8. Francuz 2x15 Całość x2 + Orbitrek 15min 2. Dieta Okno postu trwało wczoraj dobre 20h. 1. Sałatka z kurczakiem + baton 2. Wieprzowina z warzywami + ser [...]

Otóż tak kochani moi. Żytnia to lipa %-) jedzeniem trzeba sie delektować, az nie wciskać na siłę. Dosmażyłem i wymieszalem maliny i borówki z sosem robionym z wpc nugat i za 1.5h nakoorviamy cycki i łapy Tylko czekam na dzien ktory zmienił moje życie na Polsacie }:-( takie są efekty zbyt długiego urlopu [...]

Ja widziałam po 12, ale taka marniutka, że nie uznałam, że nie warto. Wystarczy, że się nacięłam na czereśnie ostatnio :-/ Dopiero teraz są powoli lepsze... Ann, a maliny kiedy będą?

[...] uchwyciło wszystko - wiele razy próbowałam , jedynie pozostaje podłoga(tak to tylko stopy mogę nakręcić). Dawid jesienią jeszcze można ćwiczyć obwody ale w lato yyy stanowczo nie Dzisiaj na działce zbierałam maliny (moja porcja na śniadanie ) zrobiłam sobie sernik według przepisu GRRUBASA Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-07-06 21:48:38

[...] i żyje. jesteś jedną z wielu osób które twierdzą , że kobiety to najlepiej niech ćwiczą z różowymi hantelkami. a na jakiej podstawie określasz mój poziom estetyki ? Lena maliny, agrest, porzeczka czerwona, czarna, czereśnie ,aronia, truskawki, jabłka , gruszki, śliwki, winogrono itd to wszystko rośnie w moim ogródku. nie wiem po co ale [...]

[...] a dzis rano 90.5. Trening Dzisaj gora. Dobra regeneracja miedzy seriami. Prawie miedzy wszystke seriami ten sam ciezar mialem. Dieta 125 gram owsianka 35 gram wpc 100 gram maliny 40 gram ryz 6 dl mleka 0,5% 125 gram grysik 90 gram wpc 15 gram masla 220 gram chleb 50 gram wpc 50 gram drzemu 125 gram owsianka 35 gram wpc Macro: B 239 T 46 WW 437 [...]

[...] 35 gram WPC 300 gram ryz gotowany 450 gram ryby 1 dl sos 300 gram salaty 210 gram chleb 15 gram maslo 20 gram szynki 80 gram wpc 100 gram banan 170 gram owsianki 100 gram maliny 120 gram Macro: B 243 T 65 WW 537 Total: 3 400 kcal Zostalo 1500 do zjedzenia jeszcze. Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as fu*k) 5 gram omega 3 5 gram [...]

[...] sztangi w siadzie 20x14 20x12 20x11 Prostowanie ramion na wyciagu stajac (linka) 30x14 30x12 30x9 Super sety przedramion 5 seri Dieta 120 gram owsianki 100 gram maliny 50 gram wpc 280 gram bialkowe barsy 160 gram ryzu 450 gram filet kurczaka 2 dl sos curry 150 gram twarog 100 gram maltodextryne Macro: B 269 T 56 WW 327 Total: 3 [...]