boli mnie cała gęba i głowa też. tabletki przeciwbólowe już nie wiele dają Jestem w niezłym dołku Na wizytę u specjalisty muszę czekać do 2 stycznia. Trwa to od początku grudnia z małą przerwą.
Póki co dopiero 2-gi tydzień vlcd więc na energię na narzekam,myślę,że za kolejne 2 forma sporo się poprawi.Od dziś mała zmiana jadłospisu,wyrzucam 250g twarogu na rzecz 10 białek jaj,za 2 tyg.kolejne 250g twarogu pójdzie w odstawkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/426a6c52620848699b6a3e0ec36e1363.png
Dobra, gala już za mną. Wielkie emocje i tak dalej, hehe. Przy main evencie miałem taką myśl, żeby po prostu sprawdzić wyniki i nie stresować się więcej %-) Weidman udowodnił, że jest perfekcjonistą z innej planety i tak jak mówił Joe Rogan ma świetny mądry ogarnięty team. Jedyny aspekt, który kulał w pierwszej walce dopracował w taki sposób, że [...]
Dzięki. Z tymi kcal to nie błąd i chyba przesadziłem z małą podażą dzisiaj. Używam dziennika Vitalmax. Uzgadniam właśnie z faftaq jak sterować podażą kcal w moim przypadku. Zapytałem go czy podejście z uśrednioną kalkulacją TDEE ma sens. Z jednej strony nie chcę ślepo wierzyć we wskazania suunto z drugiej nie chcę spowolnić metabolizmu i palić [...]
Liczysz całość, to co podnosisz. Porównaj sobie jakiej wielkości mięśnie używasz w uginaniu ramion, a wyciskaniu leżąc i zauważ, jaka mała różnica jest w ciężarze, wyciągnij z tego wnioski. Ze stojaka na pewno łatwiej, może masz kogo poprosić by ci założył sztangę bo ciężar niezbyt wymagający bierzesz.
ten basen to raczej mała intensywnosc - niedawno jako tako sie nauczylem plywac ;D a jak zlikwidować ten "stan zapalny"? iść do ortopedy? nic mnie nie boli, tylko strzela, więc wolę unikać ćwiczeń w których to odczuwam Zmieniony przez - stif w dniu 2013-12-29 21:39:12
@up nie ma ch**a Jac pitbull osiąga nawet 50 kg http://pl.wikipedia.org/wiki/Ameryka%C5%84ski_pitbulterier z amstaffem do jednego wora wrzucasz, albo nie ogarniasz, że to dwa rózne psy, wg źródeł na necie amstaffy też 27-40kg, wiadomo, że możesz kilka kg skoksić ale 50kg to już kawał chvja jest, jak mała świnia taki pies wygląda };-)
Kolego, nikt poważny tu z Ciebie się nie śmieje. Takie sprawy dotyczą zdrowia, więc nie ma co się śmiać. Koledzy mieli pewnie też po 18 lat, a w tym wieku naturalny poziom teścia jest b. wysoki w porównaniu do 30 stki. Ty naturalnie, bez koksu masz już obniżony, więc i dlatego bardziej odczuwasz różnice on i off. Z suplementów dozwolonych i [...]
Mała relacja po miesiącu od startu... Wziałem 20 shotów enana + deka 1 na tydz, enan co 5 dni. Libido na plus, żadnych objawów nepożądanych. Przybliżone wyniki: Waga - no kurde tu konkretnie: 90 przed - 98 teraz czyli +8kg wymiary - klata +4cm lapa +2cm udo + 2cm lydka + 1cm brzuch +2cm czyli nie zalalo az tak Dieta mieszana tzn intuicyjnie ale [...]
Nabieraj jedna igla, kujesz druga igla. Osobiscie do nabierania preferuje wieksze igly, min 0,9. Pychniecie mordy da sie ograniczyc, kwestia zarcia. Dla jednego duza, dla innego mala. W Twoim wypadku zaczalbym od 400-500mg tyg, w razie potrzeby sobie zwiekszyl. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-12-30 15:50:32
Panowie, każdy kto nigdy nie ćwiczył a wypowiada się na te tematy najczęśćiej pyerdoli że głowa mała- takie moje doświadczenie. Wszyscy dietetycy, lekarze, nauczycielki co nigdy nie ćwiczyli porządnie g.ówno wiedzą i to w takim stopniu że masz ochotę wy.yebać im z łokcia.
No i luz. Olałem dzisiaj wszystkie zalecenia o tempie konwersacyjnym. Mam to w dupie. Czasem trzeba się przebiec szybciej. Serduszko biło radośnie :-) Miałem w planie 6 km i postanowiłem nie zaniedbać żadnego szczegółu. 1. Solidna rozgrzewka. Trochę w domu, trochę na schodach (dwa wbiegnięcia na 4 piętro - przepraszam sąsiadów), trochę na dworze [...]
dobry kąt jest, widać, że piszczel i większa część stopy na gardę, wewnętrzą częścią stopy mogło trafić w korpus, ale to mała moc nawet tak mocnego kopnięcia podusmowując kopnięcie zablokowane. No szkoda szkoda, że tak to się zakończyło jak już Anderson wyszedł z opałów w 1 R, ale przypadku tam czystego nie było, bo Weidman te leg kicki blokował, [...]
Patrzcie na to, kto nie ma FB niech żałuję%-) http://www.facebook.com/photo.php?v=578453435558243&set=vb.206089956127928&type=2&theater A wczoraj jak ruszałem na sylwka to taką dupeczkę widziałem, że głowa mała:)) No racja santiago, szczególnie, że ćwiczy większośc stylr sportowe bez pasków%-)(chyba, że ktoś w gi to może niebieski jakiś:)))
Możesz zmieszać carbo z białkiem - ale niekoniecznie musi to świetnie smakować, a możesz wypić np. białko, a chwilę po tym wypić carbo. Wierz nie 'wiesz' taka mała dygresja mistrzu! Oczywiście, że wierz. Masz rację, mój błąd. Dygresja na przyszłość, poczytaj troszkę na temat suplementacji i nie wypowiadaj się jak nie masz o tym pojęcia. Pozdro. [...]
No to jedziemy z dołami :-) Zrobiłam sobie przemeblowanie w gabinecie, gdzie mam moją małą siłkę - i huknęłam się w kolano - chyba nie lubię zmian. }:-( 3 obwód uznaję za niezaliczony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba36c68a22584f1c95a135833053f104.png
Dzień 1/126 - "Trudny początek" Początki bywają trudne, zwłaszcza po takim Sylwestrze.. Lepiej nie mówić, ważne, że 2014 rok jest już ze mną i mogę zapomnieć o tym syfie, skupić się na sobie ;) Dzisiaj połączyłem klatkę z bicepsem. Postanowiłem także, że na siłowni będzie mnie można zobaczyć 4 razy i będę robił tzw. split. W domu dorzucę pompki, [...]
Nitka2 / str32 małe podsumowanie
