>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]
>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]
2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów można to ćwiczenie czymś zastąpić? mam BAARDZO MAŁĄ siłownię. w pokoiczku z ciężarami jest za mało miejsca, zeby się przeciskać, no i nic nie można wynosić
nie, botwinka moze być patrz sumarycznie na małą ilośc ww, ze ci sie zupy chce na odwadnianiu? To 5 dni nie kombinuj z menu Heh...akurat dostałam i tak mi się zachciało, bo nigdy takiej zupy nie robiłam. Ale może wytrzyma do soboty. Może rzeczywiście lepiej nie zmieniać menu. Pamietajcie ze najważnieszą czynnościa odwadniania jest sikanie, macie [...]
[...] nadmiernie aktywne. U osób dorosłych, którzy mają utrudniony dostęp do słońca lub spożywają produkty pozbawione witaminy D, może pojawić się rozmiękczenie kości, zwane osteomalacją, które prowadzi do częstych złamań i skrzywień układu kostnego. Niedobór witaminy D u dorosłych sprzyja powstawaniu osteoporozy polegającej na zmniejszeniu się masy i [...]
Carlitos - nie mówie że jesteś "dziad" po prostu jest dla mnie wiecej niz pewne że jeszcze nie potrafisz ćwiczyć dobrze, sam sie przekonasz w miarę upływu czasu i rosnącego stażu. Sam fakt że masz małą siłę w stosunku do warunków fizycznych świadczy że nie potrafisz zaangażować wielu jednostek motorycznych jednocześnie. Nie jest to nic dziwnego bo [...]
Dzięki Panowie raz jeszcze:-) Tak jak pisze Opalinho- potem widzą zdjęcia bez koszulki i mówią photoshop%-) a jak zobaczą w realu to nie dowierzają i dają 75kg;-) Gugcio, 100% racji, jakbym siebie widział:-) ----------------------------------------- 3.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 17 Dieta: Już wspomniany wyżej placek- taka szarlotka w wersji [...]
WCZASY NA MALCIE https://i.imgur.com/NUENj4Ah.jpg?1 8.06-15.06.2019 REDUKCJA Tydzień 10 Dlaczego akurat Malta? Jeszcze do niedawna mało wiedziałem o tej wysepce-kraju! Ani jednak mi, ani też żonie nigdy nie marzyły się wczasy polegające leżeniem plackiem na plaży- no dobra- może 1, 2 dni;-) Zdecydowanie lubimy zwiedzać i zabytki oraz pomniki [...]
Rion, póki co nie brakuje:-) W sumie to zastanawiam się co ja robiłem i jak się nudziłem jak go nie było:-) Choć fakt jest też taki, że obecnie przebywam na L4 i nie zawracam sobie głowy pracą, a to sporo i psychicznie i fizycznie daje. ---------------------------------- 22.01.2021 Łapy https://i.imgur.com/CZeGOH9m.png W końcu coś, co kiedyś [...]
No i niestety moje przypuszczenia się potwierdzily , mała dziurka w blonie bębenkowej w lewym uchu , z racji ze mała to mam nadzieje ,ze się szybko zrośnie. Przepisane krople i za tydzień wizyta kontrolna . Z racji ,ze do końca testu pozostalo 10dni kontynuuje nadal trening tylko ,ze mniejszym ciężarem. po podsumowaniu zrobie sobie 2tyg przerwy [...]
[...] tak bardzo poziomu tescia jak syntetyk a naturlane inhibitory aramatazy - nie obniza poziomu estrogenow do jakis niskich wartosci! z reszta nauralne IA sa bardzo slabe,mala biodostepnosc od tego tzra zaczac pozniej sie zastanwaiac 'jak' bardzo nam obniza jesli juz cos zrobia to raczej przywroca/zachowaja normalny stan niz dzialac jak jakies [...]
wiem czytalem ale mysle ze nie ma co przesadzac chyba nikt wzrostu prolaktyny po daa nie odczul jakos negatywnie.ciekawy jestem do jakiego stopnia w porownaniu do daa prolaktyne podnosi mala dawka nandrolonu np 200 mg/tydz.
[...] ciala front/back - podzial ze wzgledu na podluzna os symetrii ciala Najbardziej pozyteczne. W dalszym szeregu sa klasyczne splity, ze wzgledu na zestawienie duzej grupy z mala i to tez mozna wyroznic poprzez : - podzial ze wzgledu na zestawienie duzej grupy z mala-antagonistyczna do glownodowodzacej przy duzej grupie - podzial ze wzgledu na [...]
Marian, ogromne gratulacje, jak zobaczyłem info na FB, ciary! Mimo, że wiedziałem, po co tam jedziesz:-) Chyba dobrze z Grześkiem prawicie o tym niby zwiedzaniu- wszystko fajnie, gdy jest to zwarte miasto i nie trzeba jeździć po 200km w te i we wte... Śniadanko zacne! A mała czarna wcale nie taka mała:-) Grzesiek, dziękówka za rady, tak też [...]
To tak - troszkę się nie zrozumieliśmy. Ciężary to się weryfikują same - dajesz takie na jakie masz siłę ale nie zakładasz z góry że będą mniejsze. Zakresy powtórzeń - w głównych ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na [...]
Tym razem na pewno nikt was nie wypier**li ?? Bo szkoda by było wkładać tyle pracy na nic... Pamiętam jak budowaliśmy w piwnicy naszą małą boulderownie (mała ścianka wspinaczkowa, bardzo przewieszona, z małymi chwytami, wspinasz się tam tylko dla treningu), i jak trzeba było wywiercić dziury w ścianie na kołki, jak wierciliśmy to przyjechał [...]
[...] na CF. Nogi po wczorajszym bieganiu po sniegu nie byly dzisiaj dobrze zregenerowane, ale tez nie byly na tyle dokuczliwe bole aby odpuszczac trening dzisiaj. Dzisiaj byla mala rywalizacja na treningu. Nie bede opisywal wszystkich zasad juz bo pozno, ale wygralem te mala zabawe chociaz zmeczony byl dosc mocno po wszystkim. Cwiczenia z dzisiaj: [...]
Chyba nie wiem co znaczy "nabieranie masy" czy to znaczy nabieranie masy mięniowej czyli mięśni są większe czy poprostu zwiększnie wagi ,a potem to przerabia się na mięśni ? Wiem że to banalne pytanie ale odpowiedzcie na nie. Teraz już nie jestem pewien co do kupna Gainera. Jaką odżywke byście mi radzili. Chciałbym być silniejszy , [...]
Kompendium witamin i minerałów
