Jeżeli masz wstępnie strawione białko serwatkowe podane z węglami prostymi bez dużych ilości błonnika to może być, bo jest to lekkostrawne i przejdzie z łatwością nawet przez układ pokarmowy, który pracuje z małą efektywnością. Jeżeli przez białko rozumiesz mięso, zwłaszcza półtłuste/tłuste, z ryżem zawierającym dużo błonnika, to nie... Dużo [...]
Wystapila mala pomylka wyzej, TRENING jest po 4 posilku. A jak teraz ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d161ecbab8a54b438532eb9ab4b40f94.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ad8cf7c378e41faa7066bb02864329c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c780aa660e445dc9d63c4d5c586b2aa.jpg
Kingpin jest według mnie bardzo dobrym zawodnikiem ale właśnie na 12 rundówki. Witek nie miał z nim łatwo, może i mało trafiał ale trafiał i jako jedyny z ostatnich jego rywali zdołał wywołać małą opuchliznę :). Wolę Kingpina niż takiego Mike Mollo... Kingpin ma lepszą obronę od Eddiego i dłuższe łapy... A tego to Adamek nie lubi.
Neysha, uciekać nie mam zamiaru, za dobrze mi tu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d59ca1d0d6646219be90cd2d986ff9f.jpg Dzień 32 – 21.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea3f2212df794579842c9821251aa168.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/084d9b14546c435d891200a5a9c99549.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, strzępiasta, papryka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadne suple na poczatek nie sa ci potrzebne ułóz diete z dodatnim bilansem kalorycznym zaczynajac od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaloryczne oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zeby przybrac na masie musisz [...]
[...] a jezli juz to itak maja po 2 treninitg idziennie gdziemoga to spalic bez problemu. jednak wiadomo ze dawki brania dopingu w europie sa o wiele mniejsze niz w usa bo po porstu niema tyle meczow i spokojnie ludzki orgaznim natralnie moze wtrzymac trudy sezonu w europie. u nas myslezesa tylko brane w przerwie letniej i to przez mala ilosc graczy
jeah :D od rana chłodno ;) za jakies 2-3 godzinki lece na siłkę ;) pas - widać że trochę spadło, niby na cm duzej różnicy nie ma (teraz 88-85 cm - w zależności jak mierzę) ale rozpoczynałem od 92 cm (4 tyg temu przy czym tydzien lezałem na tyłku przeez kręgosłup). dzisiaj mała wizyta w sklepie z suplami bo "wypłata" się pojawiła, myślę nad [...]
myślę że po prostu nie było tyle chemii, nie było tylu słodyczy. Pamiętam jak byłam całkiem mała jak chciałam coś słodkiego a nie było to się chleb smarowało masłem i posypywało cukrem:)) Wtedy to były delicje mimo że cukier trzaskał pod zębami:-D teraz bym tego z nic nie zjadła, albo jak się vibovit sypało na dłoń i mokrym jęzorem zlizywało:-D
myślę że po prostu nie było tyle chemii, nie było tylu słodyczy. Pamiętam jak byłam całkiem mała jak chciałam coś słodkiego a nie było to się chleb smarowało masłem i posypywało cukrem:)) Wtedy to były delicje mimo że cukier trzaskał pod zębami:-D teraz bym tego z nic nie zjadła, albo jak się vibovit sypało na dłoń i mokrym jęzorem zlizywało:-D [...]
a wiecie ze w ksiazkach dietetycznych z USA pojawia sie Polska jako kraj gdzi ew latach 70tych byla bardzo mala zachorowalnosc na raka piersi wsrod kobiet i dlaczego, dzieki kapuscie , a co sie stalo w naszym kraju wydano wojne schabowemu z kapusta jako synonimowi niezdrowego jedzenia.. patrzcie jak szybko rosnie ilosc zachorowan na raka :-(
Ty jesteś kawał knura, nawal 250kg to skompresuje. Zaufaj mi. Tylko załatw ludzi do wstawania! ;-) Wiadomo, że z czasem się porozciąga, chyba że juz teraz masz taaaak wielkie dwójki i łydki, że ni dy rydy, ale to jak skończymy redukcję to wrócimy do wątku! :-D Cokta - co Ci po wyglądzie mięśnia na pompie, jak ciężar kobiecy! Lucyferka, mała, [...]
21.06.2012 DNT Miała być wytrzymka, ale nie zdążyłam. Praca, dziecko do dentysty, w domu znowu praca, a potem MECZ!!! Było zaj**iście :-). Ach, Ronaldo %-) Miska niestety też troszku za mała, ale zaliczyłam sukces - wściekle głodna na meczu przyglądałam się jak mąż wciąga hot-dogi i piwo, a ja twardo na mineralnej jechałam. Miska 21.06.2012 [...]
[...] 4g/kg moze nie, myslalem ze wazysz jakies 7 dych;-). Ale ponad 3g/kg nie trza a tobie tyle wyjdzie;-). Edit 2: blad w posilku potreningowym, powinno byc mieso biale i ryz, z mala iloscia tluszczu. Od razu po treningu carbo plus bialko, po godzinie kura/indyk z ryzem. To mieso mielone jedz raz dziennie, a kure 2 razy, bo 3 razy to jak dasz to [...]
przepisałam sobie ćwiczenia na małą karteczkę ale widocznie jak pisałam to nie zauważyłam że nie wpisałam tej cennej info}:-(, to jakie obciążenie wziąć na trening do bułgarów i zarzutu? Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 08:38:57
Moja córka mała i drobna a ja jej słodycze daje w bardzo malych ilościach i jak po basenie dostaje owoc albo ciastko owsiane a inne dzieci żelki i batony to bywało że strzelała focha. Matki innych dzieci uważają, że przesadzam bo przecież jest szczupła i dają swoim pulchnym dzieciom batony bo przecież mogą toż na basenie tyle spaliły... Witam Tak [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
