mala

Witam. Mam zamiar przejść na swój pierwszy plan HST:-). W tym tygodniu mam zamiar ustalić maksy dla danego zakresu powtórzeń, następnie zrobię SD i chciałbym wystartować z tym planem treningowym, lecz nie wiem, czy czasem objętość, ilość ćwiczeń nie jest za mała.. ;) Miło by było, gdyby się wypowiedziała osoba, która miała już z tym styczność. W [...]

Witam Chodze na siłownie i zażywam białko po treningu. Mam małą klate i nie mam miesni brzucha i pytanie brzmi kiedy cwiczyc na klate i brzuch

Cześć, mam uzbierane 1200 zł i chciałem zrobić mała siłownie w domu, chciałem kupić ławeczke, modlitewnik, prase do nóg, obciążenia no i gryfy: prosty, krótkie i łamany. Obciążenia nie mam w ogóle. Da rade cos kupic w tej cenie?

no to nie wiem ja dzis w szejku mialem nie mowie o jakis wielkich ilosciach ale wczesniej mialem econo i byla mniejsza a wlasciwie nie bylo wogole , czesto robie takze polewy mala ilosc wody lub jogurtu + wpc i econo rowniez lepiej mi sie rozpuszczalo i wydaje mi sie to dziwne stad pytanie

Nowy tydzień, cele te same, mała zmiana zaszła, dodałem 20 min aerobów po treningu pleców, trening pleców jest dość męczący spora grupa mięśniowa, więcej na ten moment nie widzę sensu. Waga dzisiaj pokazał 98,3. Dieta bez zmian, treningi na razie też. Z regeneracją nie ma tragedii, jeszcze wyrabiam na programie 6 dniowym. Dzisiaj zrobiłem [...]

[...] wielkosci masakra.. Mam stopień skrzywienia ok 38 stopni byłem u ortopedy. Mój plan robię klatkę 2x w tygodniu. W poniedziałek robię Wyciskanie sztangi plaska 5 seri silowo (mala ilosc powtorzen) Wyciskanie hantelek ujemna 3 serie rozpietki plaski 3 serie Piątek tez klata, Wyciskanie hantelek na plaskiej 5 seri wyciskanie hantelek na gornej 3 [...]

Rafal ryzyko negatywnych zmian w stężeniach hormonów i samopoczuciu jest duże w momencie, gdy znaczna restrykcja węglowodanów łączona jest z dużym deficytem energetycznym, treningiem o wysokiej objętości, stresującą pracą i/lub małą ilością snu. Generalnie kobiety gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni, co uwidacznia się [...]

O to to panie Janku. Z zapartymi nogami mogę robić z całym stosem a bez 35 i trzeba wolno się rozprostowywać, żeby nie pociągnęło. I tak się kończą plany podstarzałych pakerów. Miał być poranny trening, ale pół nocy chodziłem z małą na rękach i cały misterny plan w pi...u Nic to, zaatakuję plecy wieczorem %-)

W kwestii zdrowia zgodzę się w 100% również. Przykre, że ludzie nie wiążą swojego stanu zdrowia z tym co wkładają na talerz.... A co najgorsze nie myślą o dzieciach!! Ostatnio przeczytałam artykuł o "pasieniu" dzieci słodyczami, ze rodzic da dziecku czekoladą żeby było szczęśliwe, ale nie pomyśli już o tym, że dziecko wieczorem będzie płakać z [...]

17,08,2015 Dzisiaj trening klatki i bicepsu Klatka Wyciskanie leżąc 60 x 10 100 x 10 1280 x 8 140 x 3 153 x 1 120 x 6 + dobicie na maszynie x 10 120 x 4 + dobicie na maszynie x 6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 32 kg x 10 36 kg x 8 40 kg x 6 40kg x 6 Pompki na poręczach (maszyna) 4 serie po 8 powtórzen 13 sztabek Biceps : uginanie ramion z [...]

Paweł, tak wchodzi pieknie, taka moja mala rozpusta. Kupilem tez ten krem/przecier z jablka i mango w rossmanie co ma 83%jablka i 17%mango i 50kcal na 100. W smaku pyszny fajny dodatek do np tego ciasta czy placka rano. Co do kaszy to kupowalem w delikatesach centrum, jest pycha Ps wczoraj caly dzien po za domem i poszlo takie cos Smak naprawde [...]

Ejpi};-) dziękuję, to geny po rodzicach AL, uwielbiamą siłownię, mała kameralna i bardzo klimatyczna, tylko w sumie to na piętrze nie w piwnicy %-) Keb, spokojnie, selfie będzie pierwsza klasa;-) Ronie, dzięki. Staram się, teraz trzeba z tego co wyszło zrobić coś naprawdę fajnego Jula, to tylko brudne lustro }:-( Adzik takie są plany%-) [...]

Mała poprawka 100mg propa i 100mg npp co dwa dni,zapomniałem dodać,nolva weszła pod koniec npp,dodam że łapią mnie jakieś duszności pewnie przez ciśnienie i dziwnie stany momentami Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-08-17 03:21:01

najpierw zacznę dawkę 25 ewentualnie zwiększę do 50. Póki co chce zobaczyć jak na tym jest bo nigdy tego nie łykałem...Może i zostanę przy samym Clenie jak będzie dobrze sadło palił, chociaż jak znam siebie to na bank wrzucę T3. Czy przy dawce 50 mcg można rozregulować swoja tarczyce czy to za mała dawka i nic złego dziać się nie będzie?

to raczej mała by nie była, ale oczywiscie nie namawiam na siłe :-D swoja drogą pitbull niezle popierdoil z rozmiarówką / krojem koszulke mam stare modele i nowe w tym samym rozmiarze i jest dziwna różnica, te nowe jakieś lużne na łapach itd tak samo np koszulka z ADCC z przed 2 lat chyba i z mistrzostw polski no gi ostatnich, roznia sie [...]

M, ja wiem czy taka mala, przynajmniej opięta na karabinach :-D ile ważysz?

M? Za mała będzie. A szkoda, bo fajna. Rutek miał fajną Materli, miałem dziś zamawiać, a jak wszedłem do tematu, to było już po ptakach.

mala przerwa w prowadzeniu dziennika spowodowana brakiem checi :D dieta w miare trzymana z lekkimi ustepstwami typu bulki, sernik ale w malych ilosciach. Piatkowy trening nog calkiem udany, sily bylo dosc sporo jak na mnie, fajnie zmotywowany bylem mam nadzieje ze ten tydzien bedzie taki caly. Wczoraj bylem na fajnej imprezie samochodowej - [...]

Wybaczcie, trochę się naprodukuję: Mała aktualizacja planu działania. Ponieważ cały czas mam silny stan zapalny, wysokie przeciwciała i wyniki tarczycy, które są dalekie od ideału zdecydowałam się na zmianę strategii. Na miesiąc zastosuję u siebie protokół AIP i wprowadzę kilka dodatkowych „wspomagaczy”. Po miesiącu sprawdzę wyniki i ewentualną [...]

W piątek wpadła imprezka, na treningu byłem po 16 na czczo i zjadłem większy posiłek ponad 1000 kcal po nim. Potem stwierdziłem, że kolejne jedzenie to już niezbyt czyste, bo Laysy z pieca na imprezce no i alko. Nie wypiłem bóg wie ile, za to wróciłem dość wcześniej i tu już niestety odpaliłem się zbytnio, bo dokończyłem paczkę, jednego twixa [...]