Kiedys napadzior i ta pozycje kocham ... w nowym klubie mam zupelnie inne zadanie - defensywny pomocnik ... Atuty: Szybkosc, gra glowa, strzal, drybling, szybka gra na malej przestrzeni, przeglad gry Wady: Zbyt duzy egoizm, mala sila fizyczna, lewa noga sluzy mi tylko do wchodzenia do tramwaju, czasem brak spokoju w grze
mala uwaga: rzymski martwy ciag to tak naprawde rumunski (z Rumunii) historia: Olympic and world champion and world record holder Nicu Vlad, of Romania, and his coach Dragomir Cioroslan were conducting a clinic there. They were in the U.S. for the 1990 Goodwill Games that were being held in Seattle and Spokane, Washington. USA Weightlifting, for [...]
ja zwykle obliczam wszystko z prostego przelicznika /(z postu qaz'a) 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + [...]
[...] duze sklepy jak np. Argos maja ciekawee promocje na telefony. Ostatnio Sony K750i za 99 funtow, czyli jakies 560 zl gdzie u nas chodza po ok. 700zł. Tak czy inaczej za mala przycinka i za duzo zachodu jak dla mnie zeby sie w to bawic. Poza tym na wyspach masz tansze slodycze fury i ciuszki, polecam TKmax( duzo szmatek adidas nike itp polowa [...]
Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening A Pt. trening B Sob. wolne N. wolne Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 12- 8 pow. [...]
[...] Tzn na pewno sobota i niedziela ale ten trzeci dzien to nie wiem.. wybralem srode.. Wzrost: 174zm Waga 69kg Staz: początkujący ogolnie ćwicze od jakich 3tyg ale po 2dni i na mala liczbemiesci.. Teraz postanowilem zmienic to uzlozyc konkretny plan i konkretna diete :d plan Dzień1 klatka + triceps 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 [...]
no właśnie... musi być 35 ;) nie ma bata !! do każdego zamówienia, nie powiedzieliście że do tych promocyjnych już nie ;) Ja zamówiłem Xpanda energized berry lub grape, napisałem w uwagach jedną mała sprawe... licze na odpowiedź ;)
Sog nie wchodzi... ale nie podoba mi sie opisana rozgrzewka, zupelnie jak z ksiazki o fitnessie.. Mala anegdotka; kiedys przez tygodnie analizowalem rozklad sil w ciagu by wyeliminowac martwe pkty i garbienie i obmyslilem wlasnie Romanian Dead Lift. W tej wlasnie odmianie(nie liczac skroconych) biore najwieksze ciezary.. Zmieniony przez - WODYN [...]
wino z czerwonych winogron, polecam mala ilosc do obiadu, na oczyszczenie kubkow smakowych i na lepsze trawienie byleby nie przed nauka bo rozleniwia i chce sie spac, gdyby nie to, to pilbym codziennie
NIE!! nie no, styrany mocno jestem kilka godz. tanczenia z dwoma 3-min. przerwami i to na jednym piwie tylko bosko było i nei mam na nic prawie sily... ale prawie...mala lozkowa przygoda jeszcze jest w zakresie mozliwosci
Zrob mala przerwe. Mysle ze na poczatek mozesz zaczac od Cell Pump Biogenixa, to taki stack kreatynowy, kup duza puche to starczy na caly cykl, do tego bialko, omega3 itd.
DT: CP przed treningiem 9.5g Mono po treningu 5g DNT: CP rano 9.5g Mono w porze treningu 5g Na cykl ok. 45 dni wystarczy 300g mono ( vitalmax 250 mesh - 29.50zł ) i CP mała puszka 450g ( 66zł ) do tego carbo po treningu ( np. bx jabłkowe ) , omega-3 , vitaminy ( olimp multiple sport ) i gainer/białko/bulk jako uzupełnienie diety
przede wszystkim musisz zrobic krótka przerwe/tydzień powinno wystarczyć/ po czym zmienić rodzaj podciagania na troche inny, dobrym sposobem byłoby także podciąganie częściowe z duzym obciążeniem, mógłbys także spróbować regresji- zaczynasz od podciągania z obciążeniem i mała liczba powt. 6-8 a potem zmniejszasz to obciążenie i zwiekszasz ilość [...]
Ech teraz to ja nawet mam problem.. Carbo otluszcza i jako suplement dla uzupelnienia wegli moze byc ciezko zdatny .. Mysle o jaims najtanszym gainerze z duza iloscia wegli i mala bialka:/ Aha a co do pytania zaraz po treningu wegle <Carbo , gainer> 30 minut po treningu bialko
I jeszcze jedno, samo porównywanie między róznymi epokami to troszke marny pomysł, no ale jesli juz tak robimy, to zobaczmy na to. By cos porównac, to trzeba wziąśc foty z zawodów, bo wtedy oba bicepsy/ramiona sa na rzęźbie i tylko wtedy takie porównanie ma sens. Fota Arnolda z zawodów: [...]
Trenuje MT, ale nasz trener za małą wage przywiązuje do rąk jak dla mnie. Postanowiłem zapisać się na pare miesięcy, może rok na boks żeby podszkolić ręce. Ale na MT trener uczył nas walić sierpowe np. trzymamy w ręku rurke, ona jest ustawiona równolegle do podłoża. A na boksie trener uczył nas uderzać sierpy inaczej np. trzymamy w ręku rurke, ona [...]
juz niebawem rozpoczne cykl na metce ( okolo 70 tabletek bo to moj pierwszy kontakt z ssa )odrazu po cyklu chce sie podtrzymac kreatyna. Mam XP 925g i nie mala resztke CP 250g,na kreatynie che pojechac okolo 50 dni i moje pytanie brzmi czy moge dokupic do tego np. kre alkalyn treca 60 tab ? bo jestem juz ograniczony finansowo aby dokupic cos [...]
O w mordę A kolega co teraz wyciska 150 kg,zaczynał od 30 kg na serię,ale się nie wstydził tylko ćwiczył.Jeśli ty masz takie zmartwienia to choćbyś nie wiem ile brał i ile miał w bicepsie pozostaniesz małą istotą
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
