ok, zrobię małą poprawkę do tych diet. Ale jak będę jadł normalne 2g białka na 1kg masy to nie powinna wyskoczyć więcej ta wysypka? ps. wczoraj zjadłem przez cały dzień 100g białka i wiozłem leki posmarowałem maścią krosty i już prawie ich nie ma. Mogę jeść normalnie (już od dziś) 150g białka?
Pea-wejdź w podane w tym wątku linki i poszukaj jego wypowiedzi. Są bardzo oryginalne Panowie(i naturalnie-Panie, jesli któraś to czyta)-miałem małą korespondencję z moderatorami Oazy. Nie mają nic przeciwko tropieniu bredni Q-boscha i wskazywaniu dziur w jego argumentacji-tyle, że woleliby aby unikać wycieczek pod jego adresem. Dlatego-trzeba go [...]
[...] jak i wykorzystana przez organizm per - to wskaznik mierzacy stosyunek pomiedzy przyrostem szczura w ciagu 10 dni a jego spozyciem bialka w tym czasie.Logiczne ze jesty mala ilosc bialka powoduje duzy przyrost, to bialko jest wysokiej jakosci i na odwrot. pdcaas - jest to ten sam wskazni co per, tylko przeznaczony dla ludzi.W skazniku tym [...]
podlany - moze, ale juz precyzuje, założmy ze stoimy w twarza w twarz do siebie i ty spogladasz na moja reke i widzisz ze ona jest mała, myslisz sobie co on robi na tej siłowni, ale gdy sie juz obracam i widzisz mnie z boku to juz widac ze te miesnie bicepsu juz u mnie są
[...] dyskusja o dopingu, nawet, kiedy schodzi na temat kupna-sprzedazy. Inna sprawa jest to, ze nie chcemy na tym forum handlarzy. Dlaczego ? Nie dlatego, ze jet to kriminogenne (mala szkodliwosc czynu) ale raczej dlatego, zeby nie zrobic z tego forum rynsztoka, gdzie konkurencja opluwa konkurencje. A tak by sie stalo, gdzyby zaczely sie reklamy. Co [...]
I nóżki :) Chciałem dodać że klatkę genetycznie mam małą ale jest coraz lepiej :) Te fotki mają już troszkę czasu, teraz wyglądam nieco lepiej :) Zapraszam do komentowania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale raczej mało osób ma taki problem jak ja-jest się albo grubym, albo chudym. masz normalną, przeciętną sylwetkę - mała masa mięśniowa i trochę tłuszczu, to żadna anomalia.
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]
Dwa pierwsze posiłki to same węglowodany, ostatni sam ser, coś mało czytałeś albo bez zrozumienia. Przed treningowy to węglowodany złożone + pełnowartościowe białko + może być mała ilość tłuszczy + warzywa, po treningowy węgle złożone ale o wyższym IG (jak biały ryż czy ziemniaki) i mięso kura/wołowina lub chuda ryba. Wracaj czytać dalej: [...]
Rozpisze więc poszczególne obciążenie w moich ćwiczeniach: Przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę A MC 10x60,10x70,10x80,6x90 Podciąganie 10x,8x,6x Wyciskanie skos górny 10x50,10x55,10x60,4-5x65 unoszenie bokiem 10x7,5 10x10,10x12,5 6x12,5 Uginanie sztangi stojąc 10x20, 10x25, 10x25 6-7x30 (słaby punkt) Łydki brzuch po 3 seria do oporu B [...]
Spróbuj tak: pon.-klatka ,biceps środa-grzbiet ,barki piątek-nogi i triceps Trenujesz na jednym treningu jedną dużą i jedną małą grupę mięsniową. Możesz się tym pobawić ,dobór ćwiczeń pozostawiam tobie ,byle nie było ich więcej niż 4-6 na jednym treningu ,poprostu nie wyrobisz się w 1 godzinie ,a o to przede wszystkim chodzi. Moderator dz. [...]
Każdy ma rózny zestaw na poszczególny trening,więc to musisz sam wyczuć i eksperymentować. Ja propomuję skoncentrowanie się na czym innym:4 ćwiczenia na dużą grupę mięśniową a 3 na małą i odpowiednio maksimum 12 i 9 serii,ale maksimum 8 powt. Gdy w ostatniej serii uda ci się zrobić 10 /nie oszukując/ zwiększ cziężar
Ja w wieku 18 lat miałem wybity brak i cos tam z obojczykiem(stojąc na rękach robiłem pompki ok 30 i mi sie w głowie zakręciło i upadłem na bark). Wiec dali mi gips (taka mała zbroja) ze tylko jedna reka była widoczna i dłon drugiej reki. była załamka ze szok . lewa ręka była o ok5-6 cm mniejsza (jak to komicznie wyglądało) ale bardzo się skupiłem [...]
ech...wszystko bzdury z tymi pseudo-kosztami! popatrzcie na leki w aptekach...(oczywiście dotyczy to tych które nie są nowościami)...kosztują dosłownie grosze...i wcale nie sa dotowane, jak zaraz ktos zakrzyknie. A przecież nie da rady porównać trudności wyprodukowania leku, kosztów jego badań, dystrybucji itp z kosztami ponoszonymi przez [...]
wiezcie mi ze to mala czesc moej przygodu z ssa!!! brat mna pokieruje.... moj brat pakoje z pudzianem wiec za pare lat ja ide do strongmanow!!!!!!! warka zadzi a zemsta jest slodka bykuu
Z tymi warzywami to zaszalałeś. Dodaj jakieś porządne ilości różnego rodzaju warzyw a nie śladowa ilość pomidora. Szynka z piersi kurczaka to średnie źródło białka. Daj tu np pieczony schab, szynkę, filet z indyka, albo najlepiej tłustą rybę morską. W diecie brakuje omega 3, witaminy D, wapnia. Nie podoba mi się też aż tak mała ilość tłuszczy. [...]
Nie lubię zimna, bo wcześniej go też nie lubiłam. Wolę lato bo można pobiegać nawet z rana jak wieje wiatr i się chodzi w kurtkach, które są nie wygodne. Wszystko mi się reguluje nie odczuwam zimna tak na ogół, ale po prostu nie lubię zimy i takich pogód. Nie lubię tańczyć, ale robię to kilka razy dziennie po 2-4 min by mój układ ruchu nie był [...]
Katolickie forum a SW?...%-)
