zaraz sie troche odlozy.. bo tyle zjadlem ze glowa mala, mialem isc do m1 sobie jakis t-shirt kupic ale chyba nie dam rady, a dzis trening, najlepiej bedzie jak sie poloze................................................................
Dziękuję Panowie, że doceniacie moją pracę Właśnie za te miłe słowa mam coraz większą chęć by skrobnąć coś od siebie Seba_kzn Dedykowany każdemu Ale Tobie najbardziej Mam nadzieję, że Ci się przyda. FU Dużo jak dużo- ważne, że Tobie i Twojemu ciału to odpowiada i działa na nie. Aczkolwiek szrugsy wstawiłbym do barków Sanczez Hmm, jeśli chodzi Ci o [...]
Tak, polecam Ci wykonywać wiosłowanie sztangielkami jednorącz. Po jakimś czasie się wyrówna Nic się nie martw- ja też mam małą dysproporcję- prawy najszerszy ciągnie się troszkę bardziej w dół niz lewy. POZDRO
[...] mam 35,5 po treningu mocne 36, w klacie jakies 98-102 (sam mierze i nie za dokladnie) z klata raczej od zawsze mam problem duzo nie zmieniala swojego wygladu odkad zaczalem cwiczyc, natomiast bica zaczynalem od 27... to jest mala roznica sam nie wiem co robic :/" Ech... prawie 9 cm w bicu w 8 miesięcy i niezadowolony... płakać się chce.
w sumie pasowałoby zapanować nad tym bo widzę/mam nadzieję, że lepiej widzę niż powyżej gdzie przegapiłem jedną istotną kwestię/, że nie masz bardzo kontroli nad dokładnym rozkładem grup. można np. połączyć klatkę z jakąś małą grupą np. biceps bo to troszku uprości zbyt zagmatwaną moim zdaniem sytuację...
Hej chłopaki mam do Was małą prośbę- oceńcie mój nowy plan treningowy- liczę na fachowe podejście do sprawy, bo mam do Was 100 procent zaufania w tych sprawach więc piszczie... z góry dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pon- klatka 72kg do pompy Wt- wiosłowanie sztangą w opadzie- 15kg/ brzuszki do pompy Śr- bieganie/ bic- 2 serie sztangielką [...]
siema własnie kupilem sobie 100 tabletek metki ruskiej bo chcialem sobie wziasc ale jak juz ja dostalem do reki to wcale taki pewny co do tego nie jestem boje sie o swoje zdrowie a glownie o zoladek i watrobe czy mam co do tego sluszne obawy? czy to moze za mala dawka aby cos mi dolegac zaczelo? prosze napiszcie
[...] że w przypadku Authora ramy tak samo numerowane mogą mieć różne rozmiary i typowe MTB są zazwyczaj większe od Cross ... Mtb pasowaloby 23 (bo mniejsza to tylko 21 a taka za mala) a Cross 24 (bo 22 Cross jest sporo mniejsza niz 23 MTB - bardziej w okolicach 21 Mtb). P.S. do których Authorów zaloze kola 28 cali? a moze jakies maja w standardzie? z [...]
Mam pytanie do 6I9. Co myslisz o takim systemie jaki uskuteczniaja za oceanem? Deadlifts/Squats - na zmiane co trening Bench Press/Dips - na zmiane co trening Rows/Chins - na zmiane co trening Military Press 15 - 1 seria, 10 - 2 serie , 5 - 3 serie To dobry pomysl czy niebardzo? Wiem,ze nie jestes zwolennikiem przeplatania ale to wyglada niezle. [...]
przede wszystkim tak, celem moim jest conajmniej utrzymanie tego stanu mięśniowego jaki posiadam, strata 5-10 kg tłuszczu (ale chyba będzie to bardziej ten niższy pułap bo za pomocą samych ćwiczeń siłowych udało mi się zejść z 95 do 75 kg przy wzroście 173 i pozostała mi tylko mała oponka wokół pasa) no i zdobycie kondycji wnioskując z [...]
chwila m,oment wielka rodosc a za chwile wielki smutek i juz nie ma człowieka zycie jest nioobliczalne dlatego trzeba sie cieszyc kacda chwila stała sie wielka tragedia i nie ma co mowic a ziobro niech ruszy to tłusta dupe i zaostrzy6 przepisy na pstryczek s.k.u.r.w.i.e.l.a ale pierw go skalpelem bym połechtał i co teraz taka mała ładna [...]
Witam! Od jakis 2 miesiecy wzialem sie za siebie i zaczalem cwizyc.Moim problemem jest zbyt mala masa ( wynikajaca pewnie z mojego zabojczo szybkiego metabolizmu) przed dwoma miesiacami wazylem .. 55 kg... teraz juz jest troche lepiej bo waze 60-62. Przedstawiam Wam moja diete + trening, jak mozecie to poprawcie moj plan treningowy i dietetyczny [...]
Weź 21 . Sam mam Author Mystic (podobny model, poprzednik basica) i rame 19 . Kupowałem go jak mialem 9 lat jeżdze do teraz (14lat) i jest ok mam teraz 170 cm . Rama 19 była by na Ciebie na 100% za mała :p
Przychodzi Jas do taty i pyta: - tato jaka jest róznica pomiędzy "teoretycznie" a "praktycznie"? Hmm ojciec pomyślał i mówi.. - idż do siostry i zapytaj się czy się prześpi z czarnym facetem za milion dolarów Jas poszedł, zapytał.Siostra pomyśłała..hmm nowe ciuchy..imprezy itd. i uznała ze by się zgodziła.. JAs wraca do [...]
Taka mała ciekawostka. Dostałem lekarstwo na zatoki(takie które przyrządza się w aptece), i w jego składzie jest 25mg efedryny a to znaczy że mają efedrynkę w czystej postaci, jak ktoś ma jakieś znajomości to może sobie załatwić lek kosztował 5zł za 20 tabs
Witam,od razu zaznaczę,że nie jest moim celem promowanie marki inko i jej chorych cen... Ze względu na dużo antybiotyków,dwie operacje itd. od ok.półtora roku pojęcia Aspat Alat nie są mi obce..najkrócej można chyba napisać,że ich podwyższenie może świadczyć o uszkodzeniu wątroby(polekowym,poalkoholowym,toksycznym itd.),serca,mięśni [...]
Do tej pory używałem olimpu bo bylijedni z najtanszych na rynku i jakojedyni podawali w jednoznaczny i czytelny (dalej tylko oni) ile jest glukozaminy a ile soliw kapulce. Ale artrox kaps wychodzi korzystniej nawet gdyby sie okazało ze 1500mg jest razem z solą, bo ma sporo chondroityny (i śmiesznie małą dawke MSM). Mikeusz: kolagen i glukozamine [...]
Jest baqrdzo niewielu, pewnie ktoś ci poleci Gutowskiego z przychodni na Wojska Polskiego. Ja ci mówię uciekaj od tego buca jak najdalej. Zarozumiały pyszałek, z małą wiedzą, który tylko bije blokady jedną za drugą. Ja jestem bardzo zadowolony z ortopedy Piotra Kominiaka i mogę go polecić. Przeprowadzał mi nawet artroskopię barku. Jego telefon to [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
