Myślimy, że podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta. Jak sam widzisz Twoja jest źle dobrana, co sam zauważyłeś. Ogromna ilość białka, bardzo mała ilość kalorii nie są najlepszym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki i utrzymania zdrowia. Zastosuj się do podstawowych zasad diety zbilansowanej o ile chcesz i wrzuć tutaj [...]
Ponownie piszę do was z prośbą. 1 - ćwiczę boks, ponad rok. W chili obecnej na treningi chodzę w poniedziałek, wtorek i piątek bo na tyle mogę sobie pozwolić z powodu szkoły. A więc środa, czwartek, sobota, i ewentualnie niedziela jest wolna - w któreś z tych dni chciałbym ćwiczyć crossfit i raz w tygodniu chodzić na basen. Podeślecie pomocne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A powiedz mi koleżanko, albo może lepiej Pani, co ci przeszkadza w tym że napisałem to "tutaj"? Chcę po prostu zacząć ćwiczyć, i pytam się czy ktoś pomoże ułożyć dietę, nie można zapytać? A wiek w którym jestem to zły wiek na ćwiczenia? :) Bo nie wiem po co od razu taki post, nie chcesz pomóc, nie pisz, taka mała rada ode mnie :) Zmieniony przez - [...]
Hehe a już myślałem, że nie da się zejść jeszcze z ilości ćwiczeń w żadnym treningu a tu proszę FBW 5x5 wychodzi jeszcze mniej na sesji każdej;) ale aż taka mała ilość póki co mnie jakoś nie przekonuje jeszcze może na następny plan machnę ten 5x5 hmm poza tym nigdy nie sprawdzałem swoich max-ów :] i czasem ciężko mam z progresją z treningu na [...]
chudzio a sam probowales takiego zestawienia ?:) Tez myslalem nad taka opcja, czytalem o tym treningu troche. W sumie nawet na reke by mi bylo bo bede przechodzil mala rehabilitacje, a tam SD trzeba zrobic. Generlanie w kazdym dziale polecaja roznie i sie czlowiek pogubic czasami moze.
Tyje sie od nadmiaru kalorii a nie od konkretnego produktu. Mam jeszcze taka mala rade. Lepiej rozpisz sobie konkretna diete bo bez niej nie ma sensu wydawac kasy na gainera. Pozdrawiam !
Jadaj 60 minut przed treningiem, lub 4530,ale płynne i lekki-mała dawka gainerka np. Sen- w nocy- to najwazniejsze=- 5 godzin snu w dzień nie zrekompensuje godziny nocnego snu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]
Pokaż mi, kogoś, kto w hurtowych ilościach sprzedaje za tyle. Zdarzają się desperaci, którzy sprzedają za 140 pojedyncze sztuki. Naglę, bo goni mnie czas, a ktoś może skorzystać, nie mówiąc o tym, jeśli weźmie więcej niż jedną sztukę (wiadomo, wtedy mała obniżka za całość). W każdym razie zapraszam i prosiłbym o nie zaśmiecanie tematu zbędnymi [...]
Dziękuję bardzo za odp. Tak kończąc ten wątek to jest wiele suplementów typowo wspomagających włosy niestety Olimp nic takiego chyba nie posiada. taka moja mała sugestia.
wiesz co ja nie choruje na Twoje schorzenia ale kiedyś oddawalem krew honorowo i byłem na tesciu. Odrzucili ze względu na małą ilość płytek, a nigdy nie mialem z tym problemow wiec cos w tym moze byc. Kolejne razy na suchara juz nie mialem tego problemu, pozdro
za mało jesz: rano płatki, potem zupa i sałatka...to nie jest dieta, lecz głodówka. Organizm reaguje szokiem, z jenej strony senność i wycieńczenie, z drugiej po bieganiu organizm odczuwa pobudzenie, tym bardziej, że nie jest przygotowany do tego rodzaju wysiłku, gdyż podaż kaloryczna jest o wiele za mała. WG mnie to był klasyczny szok organizmu, [...]
jak taka mala ilosc yoszki zle na ciebie dziala, to znak, ze cos sie dzieje czyli nie dla ciebie produkt, faftaq z tego co kojarze tez slaba ja toleruje.
tłuszcze gdzie masz? zapotrzebowanie? Tak na początek to ciekawe czy wyrobisz z tak małą ilością węgli... Zaraz napiszą że dieta do przebudowy od podstaw, to potwierdzam Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-07-29 14:22:25
[...] brazowego (ww zlozone), biały ryz daj po treningu Carbo - 60-80g ser biały 125g lub rybka? nie jestem przekonany co do ryb wedzonych. Po treningu ryba bedzie w sam raz z mala zawartoscia tl. Ser biały - 125g jogurt naturalny 150g łyżka oliwy z oliwek jakieś warzywko :P wywal ten jogurt dieta kuleję, przeczytaj posty podwieszone. [...]
no bialeczko juz mam 3,2 kg SP80 - izolat za drogi , serce mi krwawi jak mam tyle siana wyrzucic za taka mala ilosc bialka A tauryne,BCAA i HMB wzial byz z kumplem na spole,to by nie wyszlo tak zle...tylko male dawki,ale za to wszechstronnie zabezpieczony Dzial chyba dobry - w koncu suplementy,ale jesli sie myle,to prosze przerzucic Jesli ktos [...]
Dudek, pisząc to co pisałem mialem na mysli że 2 partie na trening to zwykle split jaki sie wykonuje. Klatka biceps + triceps to dla mnie 3 partie. Dlatego nie rozumiem o co choodzilo i Tobie i pozniej oskar117. To ze Wodyn napisal co napisal 3 lata temu to jest jego punkt widzenia. Ale nadal nie kłóci się to z tym co powiedziałem. Dlaczego robi [...]
Za dużo
