Jeśli chciałbym redukować to tylko schodzi trochę wody, w pasie 1cm i nic więcej, za mała waga. Wolę już dobić powoli 70-72kg żeby cokolwiek mięsa weszło i wtedy pewnie zrzucę balast. Węgle lekko podbiję 150g // 100g, na dużych się fajnie nie czuję. Hejt jest pomocny :-). Posiłki takie a nie inne, bo koszty a też są witaminki itd. Zmieniony przez [...]
SOBOTA i NIEDZIELA Wielkie DNT %-) Bez cardio, bez jazdy rowerem itp. Miska trzymana cały weekend :-)) 8-) Nawet impreza i grill u znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam [...]
Hej. Wróciłem do treningów 0,5 roku temu po kilkuletniej przerwie. Zacząłem od FBW 1 zestaw, później A/B, obecnie ćwiczę podstawowym push/pull 4 dniowym z dwoma zestawami powtarzanymi 2 razy w tyg(ABwAwBww). Na obecnym programie zostanę jeszcze 4-5 tyg., tym niemniej zaczynam myśleć już, co dalej. Planuję zostać na PP, bo odpowiada mi taki [...]
[...] ksztaltnej, kobiecej sylwetki pojawil sie u niej celulit i fioletowe pajaczki (twierdzi, ze wczesniej tez byly - ja nie widzialem, ale klocil sie nie bede). Myslalem, zeby zrobila estrogeny. Edit: USG tarczycy w normie, bez nieprawidlowosci. Tylko podobno "mala jest". Tarczyca w sensie. Zmieniony przez - Kipchaq w dniu 2017-06-25 22:04:38
+ 25 min truchcik :-D dzieci na rowerach, trochę ścigania, pchania rowerów pod piaszczystą górkę, mała kraksa i fajna zabawa Uwielbiam takie widoki :-). Rodzice biegną a dzieciaki smigaja na rowerach albo hulajnogach. /SFD/2017/6/23/7df92a097a9145d4ab60a3e1bd1fa533.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-23 20:42:13
Tadeusz- uważam że 3-4 sędziów na 60 zawodników to zdecydowanie za mało.Jeden sędzia nie ogarnie 15-20 zawodników-to tylko jednak moja opinia. U nas te pompki mocno na wymęczenie :) Tempo już mega wolne i chłopaki już kombinowali jak mogli :) Impreza się jednak rozwija bo poziom już mega.Martwi tylko że od nas jest tylko 1 zawodnik-terminator [...]
Tyle że potem ta Emma (kto zacz? jakaś gwiazda insta?) zaczeła jeść 2000 kcal. Nie będziesz jadła więcej - nie poprawisz sylwetki. I nie ma co się rzucac na 2600 kcal, tylko stopniowo dodawać kcal. W tym "jadlospisie", który podałaś brak jest jakichkolwiek tłuszczy - obstawiam zaburzenia hormonalne - w postaci braku miesiączki. Dorzuć tłuszcze - [...]
Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]
Widziałem dzisiejsze zdjęcie na Insta/FB-masakra 88-O Te barki 8-O Jedynie co się rzuca w oczy (przynajmniej mi) to mała dwójka w pozie klatka bokiem a tak to sylwetka zaj**ista %-) Bigos z przepisu Bzyka chyba już znany na całym forum %-) U mnie też często leci,głownie w DNT gdy węgli jest malutko a człowiek głodny :-D Zmieniony przez - [...]
Wiele osób powiela informacje, które napotyka w sieci, prawie nikt nie sięga do źródeł badań naukowych. Na prostym przykładzie pokażę, iż nie musi być to dobre rozwiązanie. Przykładowo u początkujących nie ma znaczenia, czy obok treningu siłowego prowadzi się sesje aerobowe, interwałowe, mniejsze znaczenie ma rodzaj pracy czy objętość treningu. I [...]
tam macie z tego co widze 2 galerie ? u nas jest jedna ale mała i nic tam nie ma 20-30 sklepow i same ciulstwa ale mamy 2 centra handlowe M1 i Platan w tym platanie tez pozamykali kilka fajncyh sklepow i jest lipa w Katowicach jest spoko galeria i centrum handlowe Silesia %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-24 16:37:54 No dwie duze [...]
tam macie z tego co widze 2 galerie ? u nas jest jedna ale mała i nic tam nie ma 20-30 sklepow i same ciulstwa ale mamy 2 centra handlowe M1 i Platan w tym platanie tez pozamykali kilka fajncyh sklepow i jest lipa w Katowicach jest spoko galeria i centrum handlowe Silesia %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-24 16:37:54
Proszę o pomoc, prawdopodobnie czeka mnie kolejna artroskopia a wolałabym uniknąć. Do lekarza pójdę ale na razie czekam na rezonans, wolałabym mieć kompletne badania. Więc, jeśli ktoś się z tym spotkał albo mógłby ktoś doradzić byłabym wdzięczna. Jestem już 11 miesięcy po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego kolana lewego. Opis USG: [...]
Siema mam 21 lat 173 wzrostu aktualnie ważę jakieś 59/60kg (wiem waga jest bardzo mała ale muszę redukować przez wystający brzuch). Ogólnie redukuje już szósty tydzień startowałem z 84 cm w pasie (20%bf) przy wadze 63kg, aktualnie mam w pasie jakieś 76-77cm (jakieś 13%bf chyba), ogólnie pewnie było by lepiej ale przez ten czas wpadły jakieś 3 [...]
i jak koledzy te wino bold test i ewentualnie masteron z genamedu czy nexium zaladowac? bold i master zdecydowanie z nexium z tych, albo ewentualnie bold z andro też jest super, teraz bije i przy 1.2ml e5d apetyt daje się we znaki i chyba nie da się zrobić formy na lato na boldzie ;) wino i testy możesz z genamedu brać ;) Bolda dodałem do mastera [...]
Niestety dieta bez białka praktycznie, nie ma jak budować mięśni. Możesz co najwyżej wypracować atletyczna sylwetkę z mała masa mięśniowa. Nie masz w diecie białka bo to białko co masz nie przedstawia żadnej wartości.
W ciemno nie będę brać odbloka. Zrobię pakiet badań i zobaczę czy przyblokowalo. Tylko z tym ATD tak myślałem żeby dać mała dawkę na pierwszy tydzień po zakończeniu osty. Boję się, że estro skoczy a mam predyspozycje do odkładania się w cyckach i biodrach. Zmieniony przez - eloplayer w dniu 2017-06-23 22:49:02
Trening nr 3 / tydzień 7 plecy + klatka + brzuch 1. Podciąganie na drążku 6x1, 60s troszkę nie bardzo mam tu co napisać, bujałam się lekkim unoszeniem, ogólnie słabo 2. Opuszczanie na drążku 3x6, 60s 6/6/6 ostatnia ciut słabiej jednak równo było 5x4-5 5+1/5+1/5+1/5/4+1 5/5/4+1/4+1/3+2 5/4+1/4+1/3+2/3+1+1 5/4/3/3/2/2 5/4/3/3/3/1 5/4/3/3/3/1 [...]
4000 PLN, żeby "tak o" sobie pojeździć... :-) Na cenę patrzę z perspektywy pracy, a to raptem pięć dni roboty, żeby "tak o" sobie pojeździć. Spełniać marzenia - bezcenne. Pewnych rzeczy się nie wycenia ;-) O k***a jakie F1 :-)! To jest dysk czy nakładka, jak dysk to same koła warte połowę... Nie wiem, nie znam się. Na moim poziomie nie ma to [...]
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
