No i jakiś kryzys znów dopadł- zamiast iść na siłkę położyłem się na łóżko%-) Dzień się jednak nie skończył i chyba będzie trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po [...]
Dziękuję chłopaki :-). Polecieli tak szybko że nie mam pytań. A plany jak piszecie :-P na swoim będziemy jakoś w drugiej połowie przyszłego roku, bo już kompletnie nie mamy na wykończenie w tym momencie. Mały Darek w planach jak przejdziemy na swoje %-). Trzeba zrobić co do faceta należy i można wtedy się w BB bawić %-). Maniek szczerze to ja [...]
[...] Potem podciaganei samych lopatek w czyli ruch moze 5 cm, dodalem sobie ot tak, mialem ochote :D jedna seria 10 powtorzen Nastepnie hip thrust , 4x6x50kg ( sztanga mala 10 kg i talerze 20kg ) i piata seria 10 powtorzen tez ciezar 50kg Mialem jeszcze ochote lekko zaataowac klatke, po dipach niewiele trzeba bylo, wystarczyly 2 serie na [...]
No masz rację zdrowie najważniejsze ale co ja się mam z tym przysiadem to juz głowa mała xd wydaje mi się że teraz robię już je dobrze wyśle Ci jeszcze kiedyś filmik. Zdecydowałem że będę chodził na boks 1 lub 2 razy w tygodniu. Treningu będę miał za darmo tylko muszę kupić sobie bandaż bokserski i szczękę.
Viki - no mam nadzieję, że i u mnie się tak skończy :-)) Zawsze lepiej skonsultować takie diagnozy z kimś jeszcze. Rion - dokładnie tak :-)) Dziś jestem po kolejnej wizycie. Jest dużo lepiej, przede wszystkim czułam, że już nie ma takiego "betonu" na plecach. Tkanki są lekko obolałe i czuję się trochę jak poobijana kijem %-) ale czuję poprawę. [...]
Nogi tez ruszyły dopiero gdy ćwiczę je dobre półtorej do dwóch godzin, dwa razy w tygodniu a przecież według nauki dla naturala najlepsza jest mała objętość ale większa częstotliwość. Śmieszne jest to, ze te artykuły dla osób nie wspomagających się najczęściej piszą ludzie na bombie (chociazby Thib) a według mnie najedzony głodnego nie zrozumie [...]
W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka [...]
Dobre podejście Czawaj. Ale za tą charówą na siłowni tez powinna stać jakaś mądrość. Zauważyłem, ze na pewnym etapie nie da się poprawić swoich słabych partii konwencjonalnymi metodami. Ja w tym sezonie pracowałem nad ramionami to zdarzało się w poniedziałek robić 3 ciężkie ćwiczenia na triceps, we wtorek 3 ćwiczenia na biceps i czwartek/piątek [...]
[...] snem ale w dni nietreningowe wracam o 19 jem ryz piers z kurczaka warzywka, potem o 20 tost pelnoziarnisty szynka ser i szklanka mleka i o 21:30 piers z kurczaka z jakas mala iloscia weglow typu 40g. I o 22 spie bo musze wstac po 5 rano wiec minimum 7 godzin musze spac. Czy moge jesc tak pol godziny przed snem co drugi dzien? Bo w dni [...]
Zarówno guarana jak i kofeina należą do silnych stymulantów - działają pobudzająca oraz poprawiają koncentrację. Jaka jednak jest różnica pomiędzy obiema substancjami? Kofeina jest alkaloidem pochodzenia roślinnego, przynależy do grupy metyloksantyn zaś guarana jest rośliną w której składzie możemy znaleźć substancję zwaną "guaraniną" czyli [...]
Wysoka aktywność fizyczna i mała ilość kcal w diecie zdecydowanie może mieć wpływ na równowagę hormonalną. Zależy jaki zestaw masz na myśli. Podstawy do 200zł
Do większości posiłków dodawana jest łyżka, 2 łyżki oliwy z oliwek. Co 2 dzień twaróg półtłusty z sosem truskawkowym. Nie jem codziennie tego samego, jest mała różnorodność.
[...] po drugim wypilem przed treningiem i jedyny efekt jaki byl to gazy na treningu :D druga sprawa ze poza delikatnym pobudzeniem nic nie czulem a tak zachwalali ze to aakg pompuje Wzialem 5g, tablete kofeiny i sie zastanawiam czy nie za mala porcja czy po prostu taki porobiony jestem po robocie bo do tej pory to juz po samej krecie lepiej puchłem
Godula - wg mojej wiedzy w starszym wieku powinno się trenować grupę mięśniową częściej. Ostatnio trenowałem w zakresie 6p a teraz chcę spróbować 10p-8p podobno bardziej służy to masie mięśniowej. 6p jest bardzo obciążające na mięśnie i stawy. Nie jestem zdolny do takiej objętości treningowej jaką mi proponujesz - wykańcza mnie obolałość mięśniowa [...]
Ups tym razem ja się pomyliłem :-( Ludzka rzecz, ale byśmy mieli ściganie wyniku Challenge'a od 2/3 ilości :-D a żeby SPAMu nie było, pyknąłem po cichu w pracy dwudziestkę małą :-) 210 360 + 20 = 210 380 (8573)
"Zrosty" to tkanka łączna która robi się w mięśniu właśnie od gwoździ, też sluchalem ludzi którzy gadali że im większa igła tym lepiej a dzisiaj na dupsku zrost na zroście i praktycznie każdy strzał bolesny.Jesli nie ma potrzeby uzywania grubych igieł to ich nie używajcie. Długo już bije w uda propa igła 0.5 codziennie i wchodzi jak w masło. Nawet [...]
chwile po napisaniu postu właśnie myślałem o tym "przecież chciałeś z mięsem" i wpadłem na pomysł zapiekanki prostej szybkiej smacznej :) Warzywka jakaś mieszanka najlepiej pewnie sprawdzą się chińskie lub coś w stylu trio warzywne z biedry, mięso mielone lekko podsmażone, żeby było luźne, lub jakieś inne pokrojone w kostkę, jakaś zalewa gęsta ze [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
