W sumie może mała akutalizacja, Tydzień temu jeszcze zeszliśmy w dół z jedzeniem, Cardio 50min ed, i jakieś tam treningi robię, wczoraj w sumie udało się dość mocno zrobić dwugłowe Ale tak to jeszcze nie jest na 100% często ruchy na tyle bym nie czuł dyskomfortu Chciaz z tym nie ma źle ale jednak z tego prawego ciągle się saczy i jest taki [...]
Status Najpierw po pracy wpadł spacerek z rodzinką - 1 km ale zawsze, trochę chłodno ze szkrabem w wózku, zwłaszcza po chorobie, więc tylko małe kółko dla dotlenienia dzieciarni ;-) Następnie poszedłem przetestować nowy zegarek....działa ;-) Wpadło 6 km. Nie chciałem przesadzać ale trochę narzuciłem tempo na ostatnich 500 m i wskoczyło nawet [...]
Keb - trzymam kciuki za kolano:) Z opisu tak dosyć poważnie to wygląda. Oby nie. Viki - Pan leży z phonem, a Ty z Małą u cycka? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-20 12:11:47
Keb - trzymam kciuki za kolano:) Z opisu tak dosyć poważnie to wygląda. Oby nie. Viki - Pan leży z phonem, a Ty z Małą u cycka? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-20 12:11:47 Raczej nie...nie ma siniaka, wiec podejrzewam, ze po prostu bede musiala odpuscic na jakis czas bieganie, skakanie i deske, ale wole dmuchac na zimne, bo nie chce mi [...]
Dziś mamy 20.11.2020 r. a ja postanowiłem powoli wracać do "spisywania" moich nietypowych rehabilitacjo-treningowych ćwiczeń w czasie Covidu. Wprawdzie siłownie są otwarte pod wszelakimi nazwami i można w nich się "modlić", testować sprzęt whatever. Mój karnet skończył się 16.X.2020 r. i postanowiłem zejść do podziemia. Z resztą underground to [...]
20.11.2020 - PULL 1 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 35 kg x 10, 30 kg x 13 2. Wyciskanie leżąc 80 kg x 10, 70 kg x 13 3. Wyciskanie sztangi siedząc 50 kg x 13, 50 kg x 12 4. Rozpiętki na bramie leżąc skos dodatni 5 szt x 19 5. Krucyfix (bok barku) 2 szt x 20, 3 szt x 15, 4 szt x 14 6. Pompki na poręczach 24 kg x 10, 24 kg x 9, 24 kg x 9 7. [...]
Nie służy mi jedzenie większej ilości ww i t w jednym posiłku. Lepiej trawię, jak mam np bt I wwb z mała ilości t np 15g orzechów.( problemy gastryczne) jak np po fastfoodzie
Cześć, jakie polecacie wygodne ciuchy na trening przy temperaturze około 0 lub poniżej ? Posiadam małą siłownię w blaszaku i trening w kurtkach oraz grubych ciuchach jest trochę niewygodny. Myślałem nad zakupem odzieży narciarskiej, ale może znacie jakieś lepsze rozwiązanie na zimne dni.
21.11.2020 LEŃ na 100% Zgodnie z planem leń miał prawo być, ale wydawało mi się ze nie potrzebuję go. Po sukcesie jaki odniósł meksykański obiad - rodzina zachwycona, ja też bo szybko poszło, a wrażenia takie jakim cały dzień na gotowaniu spędziła - miałam dobry humor i sie zbierałam na siłkę. Niestety jakoś zimno mi sie zrobiło i na chwilkę [...]
Bardziej zapychają bo objętościowo wiecej niz ryzu ;-) Dokładnie, Ryż po ugotowaniu ma 3x większą objętość. Typowe ziemniaki w Polsce mają ok 13-14% skrobi, więc 600g ziemniaków = 100g suchego ryżu to daje 2x więcej żarcia. Ile razy na redukcji wszystkie węgle dawałem z ziemniaków, poza małą ilością w szejku intra. Ale co ja zauważyłem, ryż [...]
22.11 niedziela Dziś mija 4 tygodnie od porodu. Za 2 tygodnie mam wizyty kontrolne więc dowiem się, czy mogę juz wracać do ambitniejszych treningów. Póki co będę robić to co do tej pory plus jak tylko będzie okazja to spacer z kijkami :-D Dziś nadszedł ten dzień, kiedy po kilku tygodniach przerwy założyłam buty do biegania 8-) Spokojnie, nie [...]
J ogółem kocham jordany i nie wiem jak buty ua ale koszulki są wyj**ane SCzegolnie te z mała ilością elastanu. Niezniszczalne, przewiewne, elastyczne nigdy lepszych nie miałem. Muszę teraz kupić jakieś bity do biegania to wezme ua coś polecacie może? Chodzi o to ze t asfalt mi nie rozj**al kolan bardziej przy marszach %)
J ogółem kocham jordany i nie wiem jak buty ua ale koszulki są wyj**ane SCzegolnie te z mała ilością elastanu. Niezniszczalne, przewiewne, elastyczne nigdy lepszych nie miałem. Muszę teraz kupić jakieś bity do biegania to wezme ua coś polecacie może? Chodzi o to ze t asfalt mi nie rozj**al kolan bardziej przy marszach %) Dobre kompresyjne [...]
Ostatnio czytam po dziennikach, że zimno, że ciężko się zebrać - ja już po 5 rano miałam strój przygotowany i tylko czekałam na okazję, aż Mała zaśnie i będę mogła się wyrwać :-D Nawet 0 na termometrze i szron mnie nie przestraszyły. Super było. A jak mi się biegać chciało... bo Ty masz braki w temacie treningów, a już tym bardziej biegania :-) [...]
Panowie, bo przymierzam się do cyklu i stąd pytanie. Planuje mikrodosing i chciałbym wiedzieć jak to jest z iniekcjami podskórnie. Macie jakieś fajnie źródła informacji, artykuły. Bo z tego co pobieżnie czytałem to dla dawek <0.5 ml ma to sens. Teraz tylko jak to się ma w rzeczywistości. Jak to "jak to jest"? Normalnie. Lecę HTZ od pół roku - w [...]
Ja dziś rozciągałam górę, bo ostatnio zaniedbałam, m.in. klatkę i nadgarstki więc można potraktować jako rozciąganie pod mostek ;-) porolowalam też czwórki i pasmo, ale na raty %-) najpierw jedna noga, niestety Mała się obudziła i musiałam przerwać. Dziwnie mi się chodziło, jakby krzywo %-) Dopiero później porolowałam drugą. Jutro nogi odpoczywają [...]
Witam, mam 24 lata waga 73 180cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat z przerwami(wirus itp). Sporadycznie alkohol, używki, mało seksu. 4 lata temu ważyłem 55kg zero mięśni, mało jadłem dużo ćpania, picia itp. Widzę ze mam duży problem z nabieranie masy mięśniowej i zastanawiam się czy to możliwe ze przez stosowaniem używek w młodym wieku mój testosteron [...]
Ja najbardziej nie lubię momentu po biegu, jak jestem rozgrzana a do domu mam kawałek, zawsze mi wtedy zimno. Nie mogę się już śniegu doczekać, ciekawe czy w tym roku będzie :-D W sumie nie miałam do tej pory problemu z bieganiem jesienią i zimą. 23.11 poniedziałek Trening Rozgrzewka: mobilizacja z kijem, krążenia na piłce, krążenia tułowia, halo [...]
Rozwijając tę myśl, chodzi o to, że dostarczając naszemu organizmowi zbyt małą ilość energii (kalorii) w określonej perspektywie (im dłużej, tym gorzej) doprowadzamy do zaburzeń w funkcjonowaniu organów wewnętrznych. Wynika to z tego, że organizm nasz chcąc chronić najważniejsze dla życia organy, czyli serce i mózg, ogranicza funkcjonowanie tych [...]
Ja generalnie nie lubię z kimś ćwiczyć wolę poczekać aż skończy bo wtedy jak z kimś ćwiczę na zmianę to już się śpieszę bo wiem że ten ktoś czeka . ja mam tak samo :-)) generalnie kobietom ciężko się ćwiczy w strefie wolnych ciężarów - ja chodzę na taką małą, kameralną siłownię i z reguły jestem tam jedyną kobietą %-) po drugie mam słuchawki w [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
