Dołączam do pytania. A w ogóle to miałem spotkanie z doktorami. Aż trzech się do mnie pofatygowało. I mi tłumaczyli, że teraz będę dostawał mocniejszą chemię i w ogóle i co będą ze mną robić, co ja mam robić i rodzice jak mi się pogorszy a będę w domu. No takie spotkanie edukacyjno-poznawcze żebym się mniej bał. I powiedzieli mi, że jest nikła [...]
sesja 2 ogólnie to panowały gumki i nieudolne snatch squaty }:-( tak na luźno a mając luźny czas , ... na myślenie , taka mała konkluzja z ostatniego tygodnia . zaczynając zjazd z waga (nazwijmy to redukcja ) , i dobierając do tego program który wymaga TON żarcia , to male nieporozumienie było z mojej strony 1.zaczalem liczyc kalorie }:-( [...]
Ja bylem w "podobnej sytuacji" oczywiście nie ważyłem tyle co ty, bo ok. 52kg przy 180cm. Początkowo polecam zapisywac sobie co jesz i monitorować swoją wagę, po czym konsultować to wszystko z lekarzem. Jak masz problemy z "nabiciem" kalorii to jest tyle sposobów że głowa mała. życzę powrotu do zdrowia ;)
[...] trening lap przywitac corke bo wrocila z wycieczki i ogien do roboty. Po lidlu chcialem sie zdrzemnac ale slabo jakos spalem, potem wstalem i pojechalem z zona zawiesc mala do przyjaciolki. Potem w domu lerzakowanie i przed wyjsciem do kina postanowilem zgolic futro. Poszlismy z zonka na film "My" niestety Trailer mocniejszy niz sam film [...]
Robię 4 serie i jak w tych 4 seriach zrobię więcej niż 45 powtórzeń to dokładam ciężaru, małą obwodówkę robię podczas rozgrzewki 1 seria 3 ćwiczenia bez przerw na maksa. Miałem swego czasu taki system w drążku i powiem Ci szczerze, że sprawdzał się bardzo dobrze, założona seria powtórzeń w dowolnej ilości serii.
jak narazie staram się jeść "czysto", dużo warzyw chude mięso jakieś jajka dodaje trochę tłuszczy w stylu oliwy (1 łyżeczka do sałatki), dzisiaj dodałam też 50g kaszy ale strasznie mnie brzuch po niej bolał. dodawaj więcej tłuszczy, bo mają małą objętość i pomogą podbijać kalorykę
Progres masz bardzo fajny i tutaj bym nie szukał dziury no zwróć uwagę, że 3kg jak rozłożysz na całe ciało to przyrost w bicepsie 1cm jest na prawdę sensownym progresem zwłaszcza, że to mała partia. Jak dla mnie idzie elegancko.
Widzę że jesli dziewczna jest bardzo drobna to chyba te Sabre Mk 2 albo ten Walther 53 ml będzie optymalną opcją . Mała pojemność Fox-a Grenn -a ma słabsze ciśnienie, a 2 %-owa wersja Foxa nie ma zbyt wielu sprawdzonych użyć. Więc na chwilę obecną sądzę ze nic lepszego nie wymyślimy. Wersja Sabre MK 3,5 bylaby lepsza , ale jeśli kobieta jest [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie miesiąc 6. DIETA: Zdrowe jedzenie nie wyliczam dokładnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 tygodni w enabol o ile dobrze pamiętam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły poprawa [...]
Witam Wiek 29 lat Staż 5-6 lat (różne sportu różne podejście) WAGA 84kg WZROST 182 WYNIKI SIŁOWE MC 140x1 SIADY 100x5 PŁASKA 100X5 Witam Zaczynam obecnie etap redukowania fatu. Na szczęście niema go jakoś dużo (myślę że zejście gdzieś do 78kg-76kg będzię dla mnie zadowalające) Redukcję w tym roku chce przeprowadzić trochę inaczej a mianowicie [...]
Witam, mam problem ponieważ zacząłem jako tako interesować się dietetyką by ze sobą coś zrobić w końcu zrobić. Kilka słów o mnie: Już w w sumie w wieku 17 lat ważyłem ponad 100 kilo i tak to się ciągnie. Miałem już ep***oy gdzie chudłem w 2 miesiące 20 kilo, było tak 2 razy, ale waga wracała z czasem. Biegałem co 2 dzień po 25-45min, zależne od [...]
Fans no przepraszam, już napisałam ze niepotrzebnie odniosłam się do wszystkich :-) Paawo a tam taka zdrada ;-) Paatik, Nadinka, Ajazy dzięki :-) Paatik do crossfitu to tez trochę głupio, jak sie podstawowych nazw nawet nie zna %-) Szajba byłam w Ladies kilka lat. Kiedyś było lepiej ;-) Zresztą tam żadnego zrozumienia ani dla zarazy, ani dla [...]
Przysiady z córką już mi się zdarzały. Pompki - takie, że mam dziecko na plecach to nie, ale takie, że pompuje a tu mi mała przychodzi i np. zaczyna się opierać o mnie - to tak.. Czasem nawet sama coś tam poćwiczy obok :-) Syn już starszy, to rozumie.. A kiedyś brał plastikowego kettla i robił wymachy, przysiady i wyciskanie pochylone. Kiedyś był [...]
Dokładnie. Dostałem taką wskazówkę że dobrym pomysłem może być zamiana tych węgli co miałem przed treningiem na tłuszcze np z oleju kokosowego. Da fajnie energię na trening, nie wyrzuci insuliny, a mała ilość też nie powinna być obciazeniem dla zoladka.
Jak wyżej , to są tylko szacunki a dopiero póżniej obserwując swoje ciało jesteśmy w stanie stwierdzić czy wyliczenia są poprawne - ewentualnie możesz porównać sobie wyniki ze wzoru do wyników z kalkulatora na potreningu.pl ( w moim przypadku różnica była bardzo mała )
Mała zmiana od tego czasu wcześniej wyglądały tak a Teraz to wyglądają tak co sądzicie /SFD/2019/4/9/40f031d940b04fd0a31cbbb19a2ca9e1.jpg /SFD/2019/4/9/6e8b3350e81c4953a278e9592843a963.jpg
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
