No więc, mam 16 lat i raczej dręczy mnie lipomastia ( cycki normalne, ale za to suty napompowane, nie wyczuwam w nich nic poza ... ee powietrzem ? ) Wyczytałem, że może to być przyczyną szybkiego schudnięcia ( przeglądając zdjęcia sprzed 4 lat miałem straszny bebzun i 'boczki', teraz urosłem, brzuch jest nadal lecz mniejszy i boczki też, ale waże [...]
Witam Wlasnie skonczylem trening masowy i mam zamiar wskoczyc z malym opuznieniem w cyklicznosc (chciałem dokonczc cykl w kturym eksperymentowałem z faza wstepnego zmeczenia)powiedzmy grupa 2, w sumie kwalifikuje sie na 3 ale podejde bardziej ostroznie do swoich mozliwosci, ale do rzeczy mam zamiar zrobic dwa tydodnie ACT i prosiłbym o mała [...]
Witam was Moi Drodzy Krótkie pytanie, takie ogólne, dlatego nie będę tutaj wklejać swojej ankiety, bo to nic nie wnosii nie mam jakiegoś personalnego problemu do rozwiązania, jedynie chciałbym się zorientować w pewnej kwestii. Czy waszym zdaniem 15 mg mety (nexium 100 tab/10mg) ma sens, czy czasy gdzie 2-3 tabletki mety dłożone do cyklu czy solo [...]
Witam.Chodze na siłownie od miesiaca(siłownia:ławka ze stojakami,rozpietkami i modlitewnikiem+gryf prosty+gryf łamany+2 hantle no i oczywiscie obciązenie:) ) Moja Dieta to: Posiłek 1 (6.20): Mleko 0,5%- 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (15.00): 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek Posiłek 3 (19.00) [...]
Półtora roku temu miałem małą kontuzję lewego kolana. Lekko naderwałem jedno z więzadeł. Byłem u ortopedy i na USG, więzadło się zabliźniło i było ok. Niestety ostatnio znowu lekko rozjechały mi się kolana podczas przysiadu i chrupnęło. Podejrzewam, że lekko odnowiła się ta kontuzja. Wiem, że lekarz tu nic nie poradzi, trzeba czekać aż się znowu [...]
Hej, mam małą prośbę, Startuję w rankingu na najbardziej unikalną wyprawę, gdzie zwycięstwo zależy w dużej mierze od głosów internautów, a zwycięska ekspedycja dostanie wsparcie logistyczne i środki finansowe. Ubiegły rok poświęciłem na przygotowania i szlifowanie umiejętności i kondycji, w ramach czego m.in. zorganizowałem i z sukcesem [...]
Cześć. Męcze się strasznie z tą moją klatką. Bardzo nie podoba mi sie ona. Jest mała i nie radzę sobie z odpowiednim dobraniem ćwiczeń. Z drugiej strony jestem troche ograniczony sprzętowo bo ćwiczę w domu, ale inne partie jakoś tam idą, a ta klata to taka "bociania". Nie wiem co mam już robić. Próbuje skupiać się na technice, ale robię załóżmy [...]
Witam, wszystkich. Mam prośbę do Was o korektę bądź rady co do diety, a mianowicie: -trening siłowy 4x w tygodniu -trening aerobowy 3x w tygodniu Liczba posiłków: 5 dziennie Cel: Sucha masa mięścniowa Waga: 90kg Wzrost: 180cm Ogólnie rzecz biorąc mała oponka na brzuchu ;/ Dieta: Śniadanie 7:00 - 4 całe jajka rozmiar "L" - 4 białka jajka - 100g [...]
Kotleciki z tuńczyka by Ulaulka /SFD/Images/2016/3/30/42eeac65477f48ceb2fe0936c1ab668b.jpg Składniki: -puszka tuńczyka -2jajka -60g płatków owsianych -mała cebula -łyżeczka musztardy, natka pietruszki, sól, pieprz Przygotowanie: 1.Tuńczyka odsączamy, cebulę kroimy w kostkę, mieszamy z resztą składników. Odstawiamy na ok.20minut by masa się [...]
[...] Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 Aktywność w ciągu dnia : studia - mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : zwykla domowa dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : [...]
Moja waga 77kg.Celem diety jest masa z małą ilością tkanki tłuszczowej. Nie potrafię zbytnio ocenić swojego typu ale chyba raczej jestem mezomorfikiem. Suplementacja to: Carbo,Mutli-Vitamin Sport60kaps, Cm3Trec 360kaps, Omega3, WPC Ostrowia Chciałem tylko dodac iż jest to moja pierwsza dieta i mam nietolerancje mleka i nie cierpię tuńczyka. Jeśli [...]
WIEK: 2. WAGA: około 100 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren czasami Deca. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Wiek 24 Waga 100 Wzrost 186 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda 72 Obwód talii 80 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu odblok Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia test + bold 12 tyg Poziom BF% (tkanki [...]
Witam chciałbym zapytać się o dietę redukcyjną mam dosyć ograniczony budżet 10zł/Dzień MAX co bym mógł na ten moment wydawać. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu Aeroby robię po każdym treningu siłowym 60min O mnie Wiek 20 Wzrost 175 Waga 78 Nie wiem czy jestem endo ekto itp Dawniej byłem chudy potem zacząłem szybko tyć do ponad 90Kg, zacząłem ćwiczyć [...]
Witam Jest to mój pierwszy tutaj post. Chciałbym złożyć rower do dirtu lecz nie mam dużo kasy Tutaj zrobiłem taką małą listę: Rama: http://www.cyklotur.com/x_C_Sz2__T_RAMA+TW...amp;PD=53010498 Amortyzator: http://www.cyklotur.com/x_C_Sz2__T_AMORTYZ...amp;PD=53010585 Siodło: http://www.cyklotur.com/x_C_Sz2__T_SIODE%A...amp;PD=53010607 [...]
Cześć! Nigdy wcześniej nie układałem diety. Ćwiczyłem sporadycznie, a to basen, a to pobiegałem. W tygodniu zawsze starałem się coś robić. Teraz chciałbym zrzucić troche tłuszczu i zbudować jakiegoś mięśnia. Przejrzałem na forum jak to wszystko ułożyć i teraz jak oceniacie to co wykombinowałem. 22 lata, 83 kg, 178cm wzrostu 1992 bmr 2390 [...]
Mam wielką prośbę. Otóż jakis czas temu zaczalem cwiczyc na normalnej silowni (wczesniej byla tylko taka mala domowa siłka). I gdy przyszły większe ciezary przy cwiczeniach barków zacząłem odczuwac ból w kręgosłupie lędzwiowym. Uświadomilem sobe wtedy ze ja przeciez mam skolioze (stwierdzona, jednak nie duża, bodajże 8 stopni) i co za tym idzie [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 182/3 Cel treningowy : Szybka masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~3lata Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : W głowie:) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Kreatyna xplode,gain bolic,bcca Ostatnio [...]
czy niski poziom testosteronu ( mam 243 w wieku 18 lat co jest bardzo małą wartoscia ;/ ) moze miec wpływ na odchudzanie ? ze gorzej jest zrzucić nadwagę ? dodam ze norma teścia jest 263-1500 a ja mam 243 ;/ byłem u urologa i ona mówiła że w tym wieku powinna być górna granica czyli ponad tyś a nie tyle ;/ i bede leczony ale czy to mzoe mieć [...]
